メタボリック・シンドローム

メタボリック シンドロームは、心臓発作、脳卒中、糖尿病の発症の可能性を高める一連の健康問題です。メタボリック シンドロームにかかっている場合、少なくとも以下の 3 つに該当する可能性が高くなります。

1. ウエスト周りの脂肪が多すぎる。

2. 境界性または高血圧。

3. 血糖値が境界値または高値。

4. 血液中の脂肪の一種であるトリグリセリド値が高い。

5. 「善玉」HDLコレステロールが低い。

何が原因ですか？

メタボリックシンドロームの原因は、家族歴（遺伝子）と不健康な生活習慣の組み合わせである可能性があります。特にウエスト周りに脂肪がつきやすい場合は、食べ過ぎと運動不足による体重増加が主な原因です。

症状は何ですか？

メタボリックシンドロームでは体調が悪くなることはありません。しかし、糖尿病、心臓発作、脳卒中を患っている場合は、それらの症状が現れます。

リスクを高めるものは何ですか?

以下の場合には、メタボリックシンドロームである可能性が高くなります。

1. 年齢が上がるにつれて、可能性は高まります。

2. 特に腰や上半身に多くの重量がある場合、太りすぎまたは肥満です。

3. 家族に2型糖尿病がある、またはあった、または現在太りすぎである人がいる。

4. 他の病気がある。例えば、高血圧やその他の問題がある場合、メタボリックシンドロームになる可能性が高くなります。

どのように診断されていますか？
医師は血圧を測定し、ウエストを測り、空腹時の血液検査を実施します。メタボリックシンドロームの場合、結果には次のような内容が含まれる可能性があります。

どのように扱われますか？

もっと運動しましょう

より活動的になることは、メタボリックシンドロームを治療する最良の方法の 1 つです。活動的になることは、多くの理由で役立ちます。
体重を減らすのに役立ちます。

1. 血圧、トリグリセリド、血糖値を下げます。

2. 「善玉」コレステロールである HDL を増加させます。

週に少なくとも 2 時間半の適度な運動を目標にしてください。30 日 5 分、少なくとも週 10 日、早歩きをすることができます。また、XNUMX 日または週を通して XNUMX 分以上のまとまった運動をすることもできます。適度な運動はほとんどの人にとって安全ですが、運動プログラムを開始する前に必ず医師に相談することをお勧めします。

食べ方を変える

血圧を下げるために、医師から塩分を控えたり、DASH ダイエットを勧められることがあります。DASH ダイエットは脂肪分が少なく、低脂肪の乳製品、果物、野菜が豊富に含まれています。

開始するには：

1. 低脂肪または無脂肪のチーズ、ヨーグルト、カッテージチーズを選びます。

2. スキムミルク（無脂肪）または1%ミルクを飲む。

3. 果物や野菜をたくさん食べましょう。

4. 玄米や全粒粉パンなどの全粒穀物をもっと食べましょう。

5. 赤身の肉、皮なしの鶏肉、または魚を選びましょう。

6. 豆、レンズ豆、ナッツ類を食べましょう。

7. ナトリウム（塩分）を2,300日あたり1ミリグラム（mg）未満、つまり小さじXNUMX杯未満に制限します。

8. 目安としては、体重10ポンドあたりXNUMXカロリーに制限すると

9. 毎日通常のレベルの活動を維持すれば、1 週間に XNUMX ポンド減量できるはずです。

必要に応じて薬を服用する

運動、減量、健康的な食生活などのライフスタイルの変更は、通常、メタボリックシンドロームに対する最初のアプローチです。医師は、必要に応じてコレステロール、血糖値、血圧の薬を処方することがあります。

ディーパック・クリシュナムルシー博士 医学博士、DNB
上級インターベンション心臓専門医 

ディーパック・クリシュナムルティ博士との予約 - https://www.sakraworldhospital.com/doctors