നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പോറ്റാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഇടയിൽ ഒരു പ്രത്യേക ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രവൃത്തിയാണിത്.

കുഞ്ഞിന് മുലപ്പാൽ നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കുഞ്ഞിൻ്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ കുഞ്ഞിന് ഏറ്റവും മികച്ച പോഷകാഹാര സ്രോതസ്സാണ് ഇത്. മുലപ്പാലിൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ആൻ്റിബോഡികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ വിവിധ വൈറൽ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പല അലർജികളിൽ നിന്നും കുഞ്ഞിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ക്യാൻസറിലേക്കുള്ള കുട്ടിയുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മറ്റ് സാധാരണ അണുബാധകൾക്കൊപ്പം ആസ്ത്മയോ അലർജിയോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

കുട്ടികളിലെ ആമാശയത്തിലെ അണുബാധ, താഴ്ന്ന ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ, ചെവി അണുബാധ, മസ്തിഷ്ക വീക്കം എന്നിവയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ മുലയൂട്ടൽ സഹായിക്കുന്നു. ടൈപ്പ് 1, 2 പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം, പൊണ്ണത്തടി പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ എന്നിങ്ങനെ പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ വികസിക്കുന്ന പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ഇത് കുട്ടികളെ തടയുന്നു.

മുലയൂട്ടൽ അമ്മയ്ക്ക് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യും?

മുലയൂട്ടൽ കുഞ്ഞിന് മാത്രമല്ല, അമ്മയ്ക്കും ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. അമ്മയും കുഞ്ഞും തമ്മിലുള്ള വൈകാരിക ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനു പുറമേ, മുലയൂട്ടൽ അമ്മയ്ക്കും വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്. പ്രസവത്തിൽ നിന്ന് അമ്മയുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പോലും ഇത് വേഗത്തിലാക്കുന്നു. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് പുറത്തുവിടുന്ന ഓക്സിടോസിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഗർഭാശയത്തെ അതിൻ്റെ സാധാരണ വലുപ്പത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ പ്രവർത്തിക്കുകയും പ്രസവശേഷം രക്തസ്രാവം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. 

മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ സ്തനാർബുദവും അണ്ഡാശയ അർബുദവും കുറയുന്നതായും കാണുന്നു. ഭാവിയിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും മുലയൂട്ടൽ സഹായിക്കും. പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ അണ്ഡാശയ ക്യാൻസർ, ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്) എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. 

ഗർഭനിരോധനത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക രൂപമായി പ്രത്യേക മുലയൂട്ടൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് അമ്മയുടെ സാധാരണ ആർത്തവത്തെ വൈകിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഗർഭധാരണങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള സമയം വർദ്ധിക്കുന്നു. 

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണവും പോഷകാഹാരവും എന്താണ്?

ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് നല്ല പോഷകാഹാരം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

    1. മുലപ്പാൽ ആവശ്യത്തിന് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന്  
    2. ശിശുവിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതിന്
    3. അമ്മയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ പോഷക ആവശ്യകതകൾ ഒരു ഗർഭിണിയുടേതിന് സമാനമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ കഴിക്കുന്നത് തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് അൽപ്പം കൂടുതൽ കലോറി ആവശ്യമാണ്. മുലയൂട്ടുന്ന കാലയളവ് ഭക്ഷണത്തിൽ 500 കിലോ കലോറി അധികമായി ആവശ്യപ്പെടുന്നു. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. 

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ്, മുട്ട, ചിക്കൻ എന്നിവ അമ്മയ്ക്ക് നല്ലതാണ്, അങ്ങനെ കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെൻ്റ് നൽകുന്നു.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ മദ്യം, വായുസഞ്ചാരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകൾ, ഇളം തേങ്ങാവെള്ളം, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ കഴിക്കാം. സ്ഥിരമായ പാൽ വിതരണം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനാൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഓരോ തീറ്റയ്ക്കും മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. 

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, പ്രസവശേഷം 3 മാസം വരെ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇരുമ്പിൻ്റെയും കാൽസ്യത്തിൻ്റെയും സപ്ലിമെൻ്റ് തുടരാം.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഓട്‌സ് നല്ലൊരു ഉപാധിയാണ്, കാരണം ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പാൽ വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് നല്ലൊരു പോഷകാഹാരവുമാണ്.