ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ವಿಶೇಷ ಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಎದೆ ಹಾಲು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿವಿಧ ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಅಲರ್ಜಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಂಕುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋಂಕುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಕಿವಿ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಸಂಭವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ - ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು 2 ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮುಂತಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ತಾಯಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಾಯಿಗೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ತಾಯಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ತಾಯಿಯ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್, ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಡಿಮೆ ದರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳ (ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್) ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ವಿಶೇಷ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಾಯಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 

ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಯ ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಏನು?

ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ:

    1. ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ  
    2. ಶಿಶುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ
    3. ತಾಯಿಯ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು

ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 500 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಸಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್, ತಾಯಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಕೋಮಲ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹಾಲಿನ ನಿಯಮಿತ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿರುವುದು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಫೀಡ್ಗೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.