これは、赤ちゃんに授乳するのに役立つだけでなく、あなたと赤ちゃんの間に特別な絆を築く行為でもあります。

母乳育児は赤ちゃんにとってどのようなメリットがありますか?

母乳は赤ちゃんの成長に重要な必須ビタミン、脂肪、タンパク質をすべて含み、赤ちゃんが消化しやすい形で提供されるため、赤ちゃんにとって最高の栄養源です。母乳には免疫力を高める抗体が含まれており、赤ちゃんがさまざまなウイルスや細菌の感染と戦うのに役立ちます。また、母乳は赤ちゃんを多くのアレルギーから守り、子供の癌のリスクを大幅に軽減することが知られています。母乳は、赤ちゃんが喘息やアレルギー、その他の一般的な感染症にかかるリスクを軽減します。

母乳育児は、子供の胃腸感染症、下気道感染症、耳の感染症、髄膜炎の発生率を大幅に減らすことでも知られています。また、1 型および 2 型糖尿病、高コレステロール、炎症性腸疾患、肥満などの多くの病気も予防します。

母乳育児は母親にどのような利益をもたらすのでしょうか?

母乳育児は赤ちゃんに良いだけでなく、母親にも多くのメリットがあります。母親と赤ちゃんの間に感情的な絆を築くこと以外にも、母乳育児は母親にとっても非常に健康的です。出産後の母親の回復も早めます。授乳中に分泌されるオキシトシンというホルモンは、子宮を通常の大きさに早く戻す働きがあり、産後の出血を減らすことができます。 

また、母乳で育てた女性は、その後の人生で乳がんや卵巣がんになる割合が低いこともわかっています。母乳で育てると、女性の場合、将来的に 2 型糖尿病、関節リウマチ、高血圧や高コレステロールなどの心血管疾患を発症するリスクも減ります。また、後年の卵巣がんや骨粗しょう症 (骨粗しょう症) の予防にも役立ちます。 

完全母乳育児は、母親の通常の月経周期の再開を遅らせ、妊娠の間隔を長くするため、自然な避妊法としても機能します。 

授乳中の母親にとって必須の食事と栄養要件は何ですか?

授乳中の母親にとって、栄養価の高い食事を摂ることは、以下の理由から重要です。

    1. 十分な母乳の生産のために  
    2. 乳児に十分な栄養を与えるため
    3. 母親の日常のニーズを満たす

授乳中の母親の栄養要件は、妊娠中の女性の栄養要件と同様です。妊娠中に食べていたのと同じ食事を続けることが推奨されます。ただし、授乳中の母親は、もう少し多くのカロリーを必要とします。授乳期間中は、さらに 500kcal の食事が必要です。授乳中の母親は、タンパク質、ビタミン、鉄分、カルシウムが豊富な食事も摂取する必要があります。 

シリアル、豆類、全粒穀物、ドライフルーツ、卵、鶏肉などの高タンパク質製品は母親にとって良いだけでなく、赤ちゃんに必要なタンパク質を補給します。

授乳中の母親は、アルコールや炭酸飲料の摂取も控えるべきです。水分補給には、フレッシュフルーツジュース、ココナッツウォーター、ライムジュースなどの健康的な飲み物を摂取すると良いでしょう。水分補給は、母乳の定期的な供給を確保する上で非常に重要です。8 日に最低 XNUMX 杯の水を摂取し、授乳前に XNUMX 杯飲むようにしてください。 

女性は、妊娠中に勧められた鉄分とカルシウムの補給を、出産後 3 か月まで継続することもできます。

オートミールはコレステロールを減らし、血圧を調節する働きがあるため、授乳中の母親にとっても良い選択肢です。また、母乳の出をよくする働きもあるため、授乳中の母親にとって良い栄養食です。