പലർക്കും, ഋതുക്കളുടെ മാറ്റം പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങളും മനോഹരമായ കാലാവസ്ഥയും ആസ്വദിക്കാനുള്ള സമയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആസ്ത്മയും അലർജിയും ഉള്ളവർക്ക്, പുതിയ സീസൺ ഒരു പുതിയ തുടക്കമായി തോന്നില്ല, മറിച്ച് ഒരു മുന്നറിയിപ്പായി തോന്നാം. കാരണം വായുവിലൂടെയുള്ള അതേ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഒരു മൂക്കൊലിപ്പ് കൂടാതെ കണ്ണുകളിൽ ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുന്നത് നെഞ്ചിൽ ഒരു സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് ശ്വാസതടസ്സത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ചുമ, ശ്വാസംമുട്ടൽ. അലർജിക് ആസ്ത്മയുടെ യാഥാർത്ഥ്യമാണിത്, ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആസ്ത്മ തരം, ഒരു അലർജി പ്രതികരണം നേരിട്ട് ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഇത് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായി തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ മനസ്സിലാക്കി മുൻകരുതൽ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാനും കഴിയും.

സീസണൽ ട്രിഗറുകൾ മനസ്സിലാക്കൽ

നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ഒരു നിരുപദ്രവകരമായ വസ്തുവിനെ ഒരു ഭീഷണിയായി തെറ്റായി തിരിച്ചറിയുമ്പോഴാണ് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂക്ക്, കണ്ണുകൾ, ശ്വാസകോശം. ഓരോ സീസണിലും വായുവിൽ എന്താണെന്ന് അറിയുന്നത് നിയന്ത്രണത്തിൽ തുടരുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

• സ്പ്രിംഗ്: ലോകം ഉണരുമ്പോൾ, പൂമ്പൊടിയും ഉണർന്നെഴുന്നേൽക്കുന്നു. വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ വൃക്ഷങ്ങളുടെ പൂമ്പൊടിയാണ് പ്രധാനമായും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത്, ഓക്ക്, ബിർച്ച്, മേപ്പിൾ തുടങ്ങിയ ഇനങ്ങൾ ഇതിൽ മുൻപന്തിയിൽ നിൽക്കുന്നു. വസന്തകാലം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, പുല്ലിന്റെ പൂമ്പൊടി കൂടുതൽ സമൃദ്ധമാകും, പലപ്പോഴും മരങ്ങളുടെ പൂമ്പൊടി സീസണിന്റെ അവസാനഭാഗവുമായി ഇത് ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യും.

• വേനൽക്കാലം: വേനൽക്കാലം അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന പല ഘടകങ്ങളുടെയും മിശ്രിതമാണ് കൊണ്ടുവരുന്നത്. പുല്ലുകൾ പരാഗണം തുടരുമ്പോൾ, ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വളരുന്ന പൂപ്പൽ ബീജങ്ങൾ പോലെ പുതിയ കളിക്കാർ ഉയർന്നുവരുന്നു. നനഞ്ഞ പ്രദേശങ്ങളിലും അഴുകുന്ന സസ്യജാലങ്ങളിലും പുറത്തെ പൂപ്പൽ കാണാം.

• വീഴ്ച: തണുത്ത കാറ്റും ഇലകളുടെ മാറ്റവും കണ്ട് വഞ്ചിതരാകരുത് - ശരത്കാലമാണ് അലർജിക്ക് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള സമയം. ഏറ്റവും വലിയ കുറ്റവാളി റാഗ്‌വീഡ് പൂമ്പൊടിയാണ്, ഇതിന് കാറ്റിൽ നൂറുകണക്കിന് മൈലുകൾ സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയും. ആളുകൾ വീടിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, പൊടിപടലങ്ങളും വീടിനുള്ളിലെ പൂപ്പലുകളും പ്രധാന ട്രിഗറുകളായി മാറിയേക്കാം.

• വിന്റർ: എല്ലാം മഞ്ഞുമൂടിയിരിക്കുമ്പോഴും, ആസ്ത്മ ട്രിഗറുകൾ ഉള്ളിൽ പതിയിരിക്കാം. നമ്മൾ കൂടുതൽ സമയം ജനാലകൾ അടച്ചിടുന്നതിനാൽ, പൊടിപടലങ്ങൾ, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമം, നനഞ്ഞ ബേസ്‌മെന്റുകളിൽ നിന്നോ കുളിമുറികളിൽ നിന്നോ ഉള്ള ഇൻഡോർ പൂപ്പൽ തുടങ്ങിയ അലർജികൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

ആശ്വാസത്തിനായുള്ള മുൻകരുതൽ നടപടികൾ

സീസണൽ ട്രിഗറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് തയ്യാറെടുപ്പിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഈ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫ്‌ളേർ-അപ്പ് സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

• പൂമ്പൊടികളുടെ എണ്ണം നിരീക്ഷിക്കുക: വിവരങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക! നിരവധി കാലാവസ്ഥാ ആപ്പുകളും വെബ്‌സൈറ്റുകളും ദിവസേനയുള്ള പൂമ്പൊടിയുടെയും പൂപ്പലിന്റെയും എണ്ണം നൽകുന്നു. എണ്ണം കൂടുതലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് തിരക്കേറിയ സമയങ്ങളിൽ, വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരാൻ പദ്ധതിയിടുക. പുല്ലിന്റെയും മരങ്ങളുടെയും പൂമ്പൊടിയിൽ, ഇത് പലപ്പോഴും വൈകുന്നേരമാണ്, അതേസമയം റാഗ്‌വീഡ് പൂമ്പൊടി സാധാരണയായി രാവിലെയാണ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലയിലായിരിക്കുക.

• സുരക്ഷിതമായ ഒരു ഇൻഡോർ ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക: പൂമ്പൊടിയുടെ അളവ് കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ, ജനലുകളും വാതിലുകളും അടച്ചിടുക. നിങ്ങളുടെ വീട് തണുപ്പിക്കാനും ഈർപ്പം കുറയ്ക്കാനും ഒരു എയർ കണ്ടീഷണർ ഉപയോഗിക്കുക, ഇത് പൂപ്പൽ, പൊടിപടലങ്ങൾ എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കും. വായുവിലൂടെയുള്ള അലർജികളെ കുടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഉയർന്ന കാര്യക്ഷമതയുള്ള കണികാ വായു (HEPA) ഫിൽട്ടറിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

• പതിവായി വൃത്തിയാക്കി കഴുകുക: പുറത്തുപോയി കഴിഞ്ഞാൽ, വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റി കുളിച്ച് മുടിയിലും ചർമ്മത്തിലും പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പൂമ്പൊടി നീക്കം ചെയ്യുക. മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അലർജികളും മ്യൂക്കസും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വേഗമേറിയതും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം സലൈൻ നാസൽ റിൻസ് ആയിരിക്കും.

• നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുടെ മുകളിൽ തുടരുക: ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്. ഉയർന്ന പോളിൻ ഉള്ള ഒരു ദിവസം വരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, അലർജിക്കുള്ള മരുന്ന് മുൻകൂട്ടി കഴിക്കുക. ആസ്ത്മയ്ക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ ദീർഘകാല കൺട്രോളർ മരുന്നുകൾ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. ഇവ വീക്കം തടയുകയും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ട്രിഗറുകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ റെസ്ക്യൂ ഇൻഹേലർ കയ്യിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

തീരുമാനം

സീസണൽ ആസ്ത്മ ട്രിഗറുകൾ നിരാശാജനകമാകുമെങ്കിലും, അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ട്രിഗറുകൾ അറിയുക, പരിസ്ഥിതി നിരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി പിന്തുടരുക എന്നിവയാണ് ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലുകൾ. നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ശ്രമിച്ചിട്ടും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയോ വഷളാകുകയോ ചെയ്താൽ, ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഓരോ സീസണിലും അതിജീവിക്കുക മാത്രമല്ല, അതിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിഗത പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പതിവ്

1. അലർജി മൂലമാണോ എന്റെ ആസ്ത്മ ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

തുമ്മൽ അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കിൽ ചൊറിച്ചിൽ പോലുള്ള അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ള അതേ സമയം തന്നെ ചുമ, ശ്വാസതടസ്സം തുടങ്ങിയ ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നത് ഒരു നല്ല സൂചനയാണ്. ഇത് സാധാരണയായി ചില സീസണുകളിലോ വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ പോലുള്ള അലർജിയുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൃത്യമായ ട്രിഗറുകൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് പരിശോധനകൾ നടത്താൻ കഴിയും.

2. അലർജി കാലത്ത് പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്. പുറത്തുപോകുന്നതിന് മുമ്പ് പൂമ്പൊടിയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുക. അത് കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അകത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ പുറത്തുപോകുകയാണെങ്കിൽ, പൂമ്പൊടിയുടെ അളവ് പലപ്പോഴും കുറവുള്ള ഉച്ചകഴിഞ്ഞോ വൈകുന്നേരമോ അത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ റെസ്ക്യൂ ഇൻഹേലർ എപ്പോഴും നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക.

3. എയർ പ്യൂരിഫയറുകൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായിക്കുമോ?

അവ വളരെ സഹായകരമാകും. പൂമ്പൊടി, പൊടിപടലങ്ങൾ, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമം തുടങ്ങിയ ചെറിയ കണികകളെ പിടിക്കാൻ HEPA ഫിൽട്ടറുള്ള ഒരു എയർ പ്യൂരിഫയർ മികച്ചതാണ്. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഒന്ന് വയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായു കൂടുതൽ ശുദ്ധമാക്കും, ഇത് രാത്രിയിലെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.

4. എന്റെ അലർജിക്കും ആസ്ത്മയ്ക്കും എപ്പോഴാണ് ഞാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള മരുന്നുകൾ കാര്യമായ ഗുണം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയിൽ കൂടുതൽ റെസ്‌ക്യൂ ഇൻഹേലർ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (വ്യായാമത്തിന് പുറമേ), അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. ഒരു അലർജിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്രത്യേക പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും, അതിൽ അലർജി കുത്തിവയ്പ്പുകളോ മറ്റ് ചികിത്സകളോ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

5. കൺട്രോളറും റെസ്ക്യൂ ഇൻഹേലറും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നതും സെൻസിറ്റീവാകുന്നതും തടയാൻ നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഒരു മരുന്നാണ് കൺട്രോളർ ഇൻഹേലർ. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ആസ്ത്മ ആക്രമണമോ പെട്ടെന്നുള്ള ലക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മാത്രം നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നാണ് റെസ്ക്യൂ ഇൻഹേലർ. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ തുറക്കുന്നതിന് ഇത് വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി നന്നായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും. അവ വ്യത്യസ്ത ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം രണ്ടും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.