బెంగళూరులో వేసవికాలం తీవ్రమైన వేడి మరియు అధిక తేమతో కూడి ఉంటుంది, ఇది వేగంగా నిర్జలీకరణానికి మరియు అనారోగ్యాల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. అధిక చెమట, కలుషితమైన ఆహారం/నీరు మరియు క్రమరహిత అలవాట్ల కారణంగా కడుపు ఇన్ఫెక్షన్లు, ఎసిడిటీ, డయేరియా మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత వంటి జీర్ణకోశ సమస్యలు 20% పెరిగాయని నివేదికలు చెబుతున్నాయి. అలాగే, ముఖ్యంగా వృద్ధులు మరియు పిల్లలలో అలసట, తలతిరగడం మరియు నిర్జలీకరణ సంబంధిత సమస్యలు కూడా పెరిగాయి.

నిరంతరం మారుతున్న ఈ వాతావరణంలో, శరీరం ద్రవాలను వేగంగా కోల్పోతుంది, అందువల్ల ముందుగానే తగినంత నీరు తీసుకోవడం అత్యవసరం. దీన్ని వివరించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, ఎండ తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శరీరం దాహంతో కేకలు వేయకముందే నీటి కోసం గుసగుసలాడుతుంది. అందువల్ల, ముందుగానే నీరు తీసుకోవడం అనేది, ఎండ వల్ల కలిగే నిశ్శబ్ద శక్తి క్షీణత నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి ఒక రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది.

శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడానికి, ప్రతిరోజూ 3–4 లీటర్ల నీటిని తాగడానికి ప్రయత్నించండి, ఓఆర్ఎస్ లేదా కొబ్బరి నీటిని వాడండి, వీధి ఆహారానికి దూరంగా ఉండండి, ఇంట్లో వండిన తాజా భోజనం తినండి మరియు ఎండకు గురికావడాన్ని పరిమితం చేసుకోండి.