தலைவலி என்பது மக்கள் அனுபவிக்கும் மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும், இது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கிறது. சில குறுகிய கால மற்றும் லேசானவை என்றாலும், மற்றவை தொடர்ந்து மற்றும் இடையூறாக இருக்கலாம். தலைவலியின் தன்மை - அதன் தீவிரம், அதிர்வெண், காரணம் மற்றும் இடம் - பெரும்பாலும் அதன் குறிப்பிட்ட வகையைக் குறிக்கிறது. இந்த வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது அவற்றைக் கையாள்வதற்கும் தடுப்பதற்கும் சரியான வழியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முக்கியமாகும்.

இந்த வழிகாட்டி, தலைவலியின் மிகவும் பொதுவான வகைகள், அவற்றின் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கையான வீட்டு வைத்தியம் உள்ளிட்ட பயனுள்ள தீர்வுகளை விவரிக்கிறது.

பல்வேறு வகையான தலைவலி

எல்லா தலைவலிகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. ஒவ்வொரு வகை தலைவலியும் அதன் சொந்த வடிவத்தைப் பின்பற்றுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட காரணிகளால் தூண்டப்படுகிறது. கீழே பொதுவாகக் காணப்படும் தலைவலி வகைகள்:

• பதற்ற தலைவலி: தலையைச் சுற்றி இறுக்கமான பட்டை என்று பெரும்பாலும் விவரிக்கப்படும் பதற்ற தலைவலிகள், மிகவும் அடிக்கடி பதிவாகும் வகையாகும். அவை கழுத்து அல்லது தோள்களில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் தசை இறுக்கத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை.
• மைக்ரேன் தலைவலி: ஒற்றைத் தலைவலி கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது, பொதுவாக தலையின் ஒரு பக்கத்தில். அவை குமட்டல், வாந்தி மற்றும் ஒளி அல்லது ஒலிக்கு உணர்திறன் ஆகியவற்றையும் உள்ளடக்கியிருக்கலாம். சிலர் தலைவலிக்கு முன்பு காட்சி மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறார்கள், இது ஆரா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• கொத்து தலைவலி: இந்த தலைவலிகள் திடீரெனவும் கடுமையாகவும் தாக்குகின்றன, பொதுவாக ஒரு கண்ணைச் சுற்றி மையமாகக் கொண்டிருக்கும். அவை வடிவங்கள் அல்லது "கொத்துகள்" வடிவில் ஏற்படும், சில நேரங்களில் வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை நிகழும்.
• சைனஸ் தலைவலி
• வீக்கமடைந்த சைனஸ் பாதைகளால் தூண்டப்படும் இந்த தலைவலிகள் நெற்றி, கன்னங்கள் அல்லது மூக்கைச் சுற்றி அழுத்தம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. அவை பொதுவாக சளி, ஒவ்வாமை அல்லது தொற்றுகளுடன் தொடர்புடையவை.
• மீண்டும் தலைவலி: மருந்துகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் தலைவலி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, வலி ​​நிவாரணிகளை அடிக்கடி பயன்படுத்தும்போது இவை உருவாகின்றன. உதவுவதற்குப் பதிலாக, மருந்து அடிக்கடி தலைவலியை ஏற்படுத்தத் தொடங்குகிறது.
• ஹார்மோன் தலைவலிகள்: இவை பொதுவாக பெண்களில் காணப்படுகின்றன மற்றும் மாதவிடாய், கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையவை.
• காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் தலைவலி: தொடர்ந்து காஃபின் உட்கொள்ளும் ஒருவர் ஒரு டோஸைத் தவறவிட்டால், அது திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் - பெரும்பாலும் மந்தமான, துடிக்கும் தலைவலி.

தலைவலி வகையின் அடிப்படையில் அறிகுறிகள்

ஒவ்வொரு வகையும் எப்படி உணர்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சரியான சிகிச்சையை அடையாளம் காண உதவும்.

• பதற்ற தலைவலி அறிகுறிகள்
  • தலையின் இருபுறமும் நிலையான, லேசானது முதல் மிதமானது வரை அழுத்தம்.
  • நெற்றியில் அல்லது தலையின் பின்புறத்தில் இறுக்கமான உணர்வு
  • ஒளி அல்லது ஒலிக்கு உணர்திறன் இல்லை
  • கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை அசௌகரியம்
• ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள்
  • துடிக்கும் வலி, பெரும்பாலும் ஒரு பக்கத்தில்
  • குமட்டல் அல்லது வாந்தி
  • ஒளி, ஒலி அல்லது வாசனைக்கு உணர்திறன்
  • காட்சி எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் (ஃப்ளாஷ்கள், ஜிக்ஜாக் வடிவங்கள்)
• கிளஸ்டர் தலைவலி அறிகுறிகள்
  • ஒரு கண்ணுக்கு அருகில் கூர்மையான, துளையிடும் வலி
  • பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் கண் சிவத்தல், நீர் வடிதல்.
  • மூக்கடைப்பு
  • தாக்குதலின் போது அமைதியின்மை
• சைனஸ் தலைவலி அறிகுறிகள்
  • முகத்தில் ஆழமான அழுத்தம் - நெற்றி, கன்னங்கள் அல்லது மூக்கின் பாலம்
  • அசைவு அல்லது முன்னோக்கி குனியும்போது வலி மோசமடைகிறது.
  • மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது தடுக்கப்பட்ட மூக்கு
  • முகத்தின் மென்மை அல்லது வீக்கம்
• மீண்டும் தலைவலி அறிகுறிகள்
  • தினமும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் அடிக்கடி, மந்தமான தலைவலி
  • மருந்துகளிலிருந்து நிவாரணம் தற்காலிகமானது.
  • வலி பெரும்பாலும் காலையில் தொடங்குகிறது
  • வழக்கமான சிகிச்சைக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கலாம்.
• ஹார்மோன் தலைவலி அறிகுறிகள்
  • மாதவிடாய்க்கு சற்று முன்பு அல்லது போது தலைவலி
  • ஒற்றைத் தலைவலியைப் போல இருக்கலாம்
  • சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது வீக்கம் ஆகியவை அதனுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.
• காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் தலைவலி அறிகுறிகள்
  • கண்கள் அல்லது நெற்றியின் பின்னால் அடிக்கடி உணரப்படும் மந்தமான, நிலையான வலி.
  • எரிச்சல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.
  • பொதுவாக காஃபின் காணாமல் போன 12–24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு தொடங்குகிறது.

தலைவலி வகையின் அடிப்படையில் காரணங்கள்

உங்கள் தலைவலியை எது ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அறிவது தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையில் உதவுகிறது.

• பதற்ற தலைவலிக்கான காரணங்கள்
  • உணர்ச்சி அல்லது உடல் அழுத்தம்
  • நீண்ட நேரம் கணினி அல்லது தொலைபேசி பயன்பாடு
  • தூக்கம் இல்லாமை
  • தாடை இறுக்குதல் அல்லது மோசமான தோரணை
• ஒற்றைத் தலைவலி காரணங்கள்
  • ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (குறிப்பாக பெண்களில்)
  • குறிப்பிட்ட உணவுகள் (சீஸ், சாக்லேட், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்)
  • ஒழுங்கற்ற உணவு அல்லது தூக்க பழக்கம்
  • பிரகாசமான விளக்குகள், உரத்த ஒலிகள் அல்லது வலுவான வாசனைகள்
  • மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சி அதிக சுமை
• கிளஸ்டர் தலைவலி காரணங்கள்
  • தூக்க சுழற்சிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
  • மது அருந்துதல்
  • டாக்ஷிடோ
  • ஹைப்போதலாமஸ் எனப்படும் மூளைப் பகுதியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
• சைனஸ் தலைவலிக்கான காரணங்கள்
  • பருவகால ஒவ்வாமை
  • சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள்
  • மூக்கடைப்பு
  • வெப்பநிலை அல்லது அழுத்த மாற்றங்கள்
• மீண்டும் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்
  • தலைவலி மருந்துகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துதல் (குறிப்பாக மாதத்திற்கு 10 நாட்களுக்கு மேல்)
  • பாராசிட்டமால், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது காஃபின் கொண்ட மருந்துகள் போன்ற வலி நிவாரணிகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல்.
• ஹார்மோன் தலைவலிக்கான காரணங்கள்
  • ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் குறைவு
  • ஹார்மோன் கருத்தடைகளின் பயன்பாடு
  • கர்ப்பம், பெரிமெனோபாஸ் அல்லது மெனோபாஸ்
• காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் தலைவலி காரணங்கள்
  • காபி, தேநீர் அல்லது சோடாவை திடீரென குறைத்தல்
  • வழக்கமான காலை மருந்தளவைத் தவிர்ப்பது
  • ஆற்றல் பானங்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்களில் இருந்து நச்சு நீக்கம்

ஒவ்வொரு வகை தலைவலிக்கும் தீர்வுகள்

ஒவ்வொரு தலைவலி வகைக்கும் நிவாரணத்திற்கு அதன் சொந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.

• பதற்ற தலைவலி நிவாரணிகள்
  • இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசெட்டமினோபன் போன்ற எளிய வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • கழுத்து அல்லது தோள்களில் சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
  • ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது நீட்சி பயிற்சி செய்யுங்கள்.
  • ஒரே நிலையில் நீண்ட நேரம் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• ஒற்றைத் தலைவலி வைத்தியம்
  • இருண்ட, அமைதியான அறையில் ஓய்வெடுங்கள்
  • உங்கள் நெற்றியில் ஒரு குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
  • டிரிப்டான்ஸ் போன்ற மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
  • தெரிந்த தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும் (ஒற்றைத் தலைவலி நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்கவும்)
  • அடிக்கடி ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு, தடுப்பு சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
• கொத்து தலைவலி நிவாரணிகள்
  • முகமூடியைப் பயன்படுத்தி ஆக்ஸிஜனை உள்ளிழுக்கவும் (மருத்துவ சிகிச்சை)
  • சுமட்ரிப்டன் போன்ற வேகமாக செயல்படும் மருந்தை ஊசி மூலம் செலுத்துங்கள்.
  • மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் அல்லது கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற தடுப்பு விருப்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சைனஸ் தலைவலி நிவாரணிகள்
  • மூக்கு வழிகளை சுத்தம் செய்ய உப்பு தெளிப்பான்கள் அல்லது நீராவி உள்ளிழுத்தல் பயன்படுத்தவும்.
  • ஒவ்வாமை இருந்தால் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் அல்லது டிகோங்கஸ்டெண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • முக அழுத்தத்தைக் குறைக்க சூடான அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
  • ஓய்வெடுங்கள், நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
• தலைவலி நிவாரணம்
  • அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளைப் படிப்படியாகக் குறைத்தல் (மருத்துவரின் உதவியுடன்)
  • தடுப்பு சிகிச்சைகளை ஆராயுங்கள்.
  • மருந்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்திய பிறகு உடலை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கவும்.
  • திரும்பப் பெறும்போது திரவங்களை குடிக்கவும், போதுமான ஓய்வு எடுக்கவும்.
• ஹார்மோன் தலைவலி வைத்தியம்
  • மாதவிடாயின் போது OTC வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை பற்றி விவாதிக்கவும்.
  • உணவு மற்றும் தூக்கத்திற்கு ஒரு நிலையான வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.
  • அறிகுறிகளை எதிர்பார்க்க சுழற்சிகளைக் கண்காணிக்கவும்
• காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் தலைவலி வைத்தியம்
  • பல நாட்களுக்கு மெதுவாக காஃபின் அளவைக் குறைக்கவும்.
  • நீரேற்றமாக இருக்க தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.
  • சரிவிகித உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
  • லேசான உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான வீட்டு வைத்தியம்

ஒற்றைத் தலைவலியை நிர்வகிப்பதில் இயற்கை அணுகுமுறைகள் உதவியாக இருக்கும் என்று பலர் கருதுகின்றனர், குறிப்பாக மருத்துவ சிகிச்சைகளுடன் பயன்படுத்தும்போது.

• இஞ்சி தேநீர் குமட்டலைக் குறைத்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
• புதினா எண்ணெயை நெஞ்சுப்பகுதியில் மசாஜ் செய்வது பதற்றத்தைத் தணிக்கும்.
• இலைக் கீரைகள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் விதைகள் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் நரம்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.
• லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது
• நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருங்கள்
• நெற்றியில் குளிர் அழுத்தி வைப்பது வலியின் தீவிரத்தைக் குறைக்கலாம்.
• மென்மையான யோகா அல்லது தியானம் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

இரண்டாம் நிலை தலைவலி

இரண்டாம் நிலை தலைவலி என்பது தொற்றுகள், தலையில் காயங்கள் அல்லது மூளைக் கட்டிகள் போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படுகிறது. அவை வேறொரு உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறிகளாகும், ஒரு தனித்த கோளாறு அல்ல. மூல காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது பொதுவாக தலைவலியைப் போக்க உதவும்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்

நாள்பட்ட அல்லது கடுமையான தலைவலியைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்:

• ஒரு மாதத்தில் 15 நாட்களுக்கு மேல் தலைவலி ஏற்படுகிறது.
• 72 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் வலி.
• காய்ச்சல் அல்லது தொடர்ச்சியான வாந்தியுடன் தலைவலி
• வலி திடீரென, கூர்மையாக அல்லது மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்.
• நீங்கள் பார்வை, பேச்சு அல்லது சமநிலையில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
• கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகள் இனி வேலை செய்யாது.
• தலைவலி வேலை, பள்ளி அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது.

ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது தலைவலி நிபுணர் சரியான நோயறிதலுக்கு உதவலாம் மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கலாம்.

தீர்மானம்

தலைவலியின் வகைகள், அவற்றின் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது நீடித்த நிவாரணத்தைக் கண்டறிவதற்கான முதல் படியாகும். நீண்ட வேலை நாளின் காரணமாக ஏற்படும் பதற்றத் தலைவலியாக இருந்தாலும் சரி, மன அழுத்தம் அல்லது சில உணவுகளால் ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலியாக இருந்தாலும் சரி, சரியான அணுகுமுறை உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

எளிமையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், தேவைப்படும்போது மருந்துகள் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான நம்பகமான வீட்டு வைத்தியம் ஆகியவை அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் எதிர்கால தாக்குதல்களைக் குறைக்கவும் உதவும். உங்கள் தலைவலி தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுக தயங்காதீர்கள்.

உங்கள் உடல்நலத்தைப் பொறுப்பேற்பது என்பது உங்கள் தலைவலியை அறிந்துகொள்வதிலிருந்தும், அதற்குச் சரியான முறையில் பதிலளிப்பதிலிருந்தும் தொடங்குகிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. தலைவலியின் மிகவும் பொதுவான வகைகள் யாவை?

தலைவலியின் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் டென்ஷன் தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி, சைனஸ் தலைவலி, ஹார்மோன் தலைவலி, ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு வகைக்கும் வெவ்வேறு காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.

2. எனக்கு என்ன வகையான தலைவலி இருக்கிறது என்பதை எப்படிக் கூறுவது?

வலியின் இடம், தீவிரம் மற்றும் தன்மை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, பதற்றத் தலைவலி உங்கள் தலையைச் சுற்றி ஒரு பட்டை இறுக்குவது போல் உணர்கிறது, அதே நேரத்தில் ஒற்றைத் தலைவலி பெரும்பாலும் குமட்டல் அல்லது ஒளிக்கு உணர்திறன் கொண்ட ஒரு பக்க துடிக்கும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. அறிகுறி நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது வடிவங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உதவும்.

3. வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யக்கூடிய பயனுள்ள தலைவலி வைத்தியங்கள் யாவை?

சில எளிய தலைவலி தீர்வுகளில் ஓய்வு, நீரேற்றம், குளிர் அல்லது சூடான அழுத்தங்கள், தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் மருந்தகங்களில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள் ஆகியவை அடங்கும். ஒற்றைத் தலைவலிக்கு, இஞ்சி தேநீர், மிளகுக்கீரை எண்ணெய், மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் போன்ற ஒற்றைத் தலைவலிக்கான வீட்டு வைத்தியங்களும் உதவக்கூடும்.

4. மோசமான தோரணை அல்லது திரை நேரம் தலைவலியை ஏற்படுத்துமா?

ஆம். மோசமான தோரணை மற்றும் நீண்ட நேரம் திரையில் பார்ப்பது கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை கஷ்டப்படுத்துவதன் மூலம் பதற்றம் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். இடைவெளிகளை எடுப்பது, உங்கள் உட்காரும் தோரணையை சரிசெய்வது மற்றும் ergonomical தளபாடங்களைப் பயன்படுத்துவது அவற்றைத் தடுக்க உதவும்.

5. ஒற்றைத் தலைவலியும் தலைவலியும் ஒன்றா?

இல்லை. ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை தலைவலி, பெரும்பாலும் மிகவும் கடுமையானது மற்றும் குமட்டல், வாந்தி, ஒளி/ஒலிக்கு உணர்திறன் அல்லது பார்வைக் கோளாறுகள் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. ஒற்றைத் தலைவலி நீண்ட காலம் நீடிக்கும், மேலும் அதற்கு வெவ்வேறு சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் தேவைப்படலாம்.