பார்கின்சன் நோய் என்பது ஒரு நரம்பியல் நோயாகும், இது காலப்போக்கில் மோசமடைந்து இயக்கம், சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பைப் பாதிக்கிறது. இதற்கு நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, ஆனால் பல தனிநபர்கள் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்கவும் தங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் மருத்துவ சிகிச்சைகளுடன் இயற்கை வைத்தியங்களையும் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த வீட்டு அடிப்படையிலான முறைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை, ஆனால் அவை பொதுவாக ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.

இவை 10 சிறந்த இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்கள் பார்கின்சன் உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கோ நன்றாக உணரவும் வசதியாக வாழவும் உதவும் நோய்:

1. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: பார்கின்சன் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் இயற்கையான வழிகளில் ஒன்று வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகும். நடைபயிற்சி, நீச்சல், பைக்கிங், யோகா மற்றும் தை சி ஆகியவை உங்கள் தசைகள், சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு நல்லது. சிறிது நீட்டித்தல் கூட உங்களை எளிதாகவும் இறுக்கமாகவும் நகர்த்த உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். 20 நிமிடங்கள் லேசான அசைவு கூட உதவும்.
2. மத்திய தரைக்கடல் உணவைப் பின்பற்றுங்கள்: நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கடல் உணவுகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது மூளை செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் குறிப்பாக நல்லது, இவை இரண்டும் பார்கின்சன் நோயின் போக்கோடு தொடர்புடையவை.
3. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அடங்கும்: ஆளி விதைகள், வால்நட்ஸ் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி) போன்ற ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகள் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதாக அறியப்படுகிறது. இந்த அத்தியாவசிய கொழுப்புகள் நியூரான்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் பார்கின்சன் நோயாளிகளில் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைக் குறைக்கலாம்.
4. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நீரிழப்பு மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் கெமோமில் அல்லது இஞ்சி போன்ற மூலிகை டீக்களையும் சேர்க்கலாம், அவை அமைதியான மற்றும் செரிமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.
5. யோகா மற்றும் தியானம் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்: நீங்கள் மன அழுத்தத்திலோ அல்லது பதட்டத்திலோ இருக்கும்போது பார்கின்சன் அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும். யோகா, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது வெறுமனே ஓய்வெடுப்பது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்தவும் உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் மன அமைதிப் பயிற்சி உங்களை கட்டுப்பாட்டிலும், உங்களுடன் நிம்மதியாகவும் உணர உதவுகிறது.
6. போதுமான அளவு உறங்கு: மோசமான தூக்கம் நடுக்கம், சோர்வு மற்றும் அறிவாற்றல் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருப்பதன் மூலம் தூக்க வழக்கத்தை பராமரிக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் திரைகளைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், மாலையில் காஃபின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், சூடான குளியல் அல்லது வாசிப்பு போன்ற நிதானமான படுக்கை நேர சடங்குகளைக் கருத்தில் கொள்ளவும்.
7. மஞ்சள் மற்றும் பிற அழற்சி எதிர்ப்பு மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது, இது சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு கலவை ஆகும். மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மூளை செல்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவும். இவை பார்கின்சன் ஆதரவுக்கு எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்கள்.
8. மசாஜ் மற்றும் அக்குபிரஷர்: மென்மையான மசாஜ் அல்லது அக்குபிரஷர் சிகிச்சை தசை விறைப்பைப் போக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், நடுக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இந்த சிகிச்சைகள் தளர்வை ஊக்குவிக்கின்றன, பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
9. வைட்டமின் டி மற்றும் பி வைட்டமின்களைச் சேர்க்கவும்: பார்கின்சன் உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் போதுமான வைட்டமின் டி மற்றும் பி12 இருக்காது. வெயிலில் இருப்பது, வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை (முட்டை, செறிவூட்டப்பட்ட பால் மற்றும் இலை கீரைகள்) சாப்பிடுவது அல்லது மருத்துவரின் அனுமதியுடன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நரம்புகள் சிறப்பாக செயல்படவும், உங்கள் மனநிலையை சீராக வைத்திருக்கவும் உதவும்.
10. மனதளவில் ஈடுபாட்டுடன் இருங்கள்: புதிர்கள், வாசிப்பு, இசை, வரைதல் அல்லது புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள். பார்கின்சன் நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு உடல் செயல்பாடுகளைப் போலவே மனத் தூண்டுதலும் முக்கியமானது. இது மனதை கூர்மையாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைக் குறைக்கலாம்.

தீர்மானம்

பார்கின்சன் நோய்க்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவை, ஆனால் பார்கின்சன் நோய்க்கான இந்த இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், சிறந்த வாழ்க்கையை வாழவும் உதவும். பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவரும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பார்க்க வெவ்வேறு விஷயங்களை முயற்சிப்பது மிக முக்கியம். உங்கள் வழக்கத்தில் புதிய சிகிச்சைகளைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நவீன மருத்துவம் மற்றும் இயற்கை முறைகள் இரண்டையும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு முழுமையான, சமநிலையான வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்கலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் 

1. பார்கின்சன் அறிகுறிகளை வீட்டிலேயே நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த இயற்கை வழிகள் யாவை?
வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சமச்சீரான உணவு, நல்ல உறக்கம் மற்றும் மனரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது போன்ற எளிய நடைமுறைகள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட தினசரி அட்டவணையை உருவாக்குவது, நடமாடும் திறனை மேம்படுத்துவதோடு குழப்பத்தையும் குறைக்கிறது.

2. பார்கின்சன் நடுக்கத்தை வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் இயற்கையாகக் குறைக்க முடியுமா?
தளர்வுப் பயிற்சிகள், வெந்நீர் குளியல் மற்றும் காஃபின் அளவைக் குறைத்தல் போன்ற வீட்டு முறைகள், லேசான நடுக்கங்களைத் தணிக்க உதவக்கூடும். இருப்பினும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அல்லாமல், அதனுடன் இணைந்தே இவை சிறப்பாகச் செயல்படும்.

3. பார்க்கின்சன் நோய் உள்ளவர்களுக்கு எந்தெந்த உடற்பயிற்சிகள் நன்மை பயக்கும்?
நடைப்பயிற்சி, உடலை நீட்டுதல், சமநிலை பயிற்சி மற்றும் வலிமைப் பயிற்சிகள் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் உதவிகரமானவை. யோகா மற்றும் டாய் சீ போன்ற செயல்பாடுகள் சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கு குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன.

4. பார்க்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு என்னென்ன உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன?
பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவு, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் துணைபுரிகிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளும், போதுமான நீர்ச்சத்தும் மலச்சிக்கல் போன்ற பொதுவான பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க உதவுகின்றன.

5. மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் பார்கின்சன் நோயின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துமா?
ஆம், மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வது நடுக்கம் மற்றும் விறைப்பு போன்ற அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவும். ஆழ்ந்த சுவாசம், தளர்வுப் பயிற்சிகள் மற்றும் விழிப்புணர்வு போன்ற நுட்பங்கள் நன்மை பயக்கும்.

6. பார்க்கின்சன் நோயில் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடிய ஏதேனும் இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளனவா?
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற சில ஊட்டச்சத்துக்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்குத் துணைபுரியக்கூடும். மருந்துகளுடனான இடைவினைகளைத் தவிர்க்க, மூலிகைச் சப்ளிமென்ட்களை மருத்துவரை ஆலோசித்த பின்னரே பயன்படுத்த வேண்டும்.

7. பார்க்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் வீட்டில் அதன் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க, பராமரிப்பாளர்கள் எவ்வாறு உதவலாம்?
பராமரிப்பாளர்கள் அன்றாடப் பணிகளில் உதவலாம், மருந்து உட்கொள்ளும் அட்டவணைகள் பின்பற்றப்படுவதை உறுதி செய்யலாம், மேலும் பாதுகாப்பான வாழ்க்கைச் சூழலை உருவாக்கலாம். வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் உணர்ச்சி ரீதியான ஆதரவும் ஊக்கமும் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன.

8. பார்க்கின்சன் நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் யாவை?
உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும், சமூக ரீதியாக இணைந்திருப்பதும், ஒரு சீரான வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதும் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். தனிமையைத் தவிர்ப்பதும், மனநலனில் கவனம் செலுத்துவதும் சம அளவில் முக்கியமானவை.

9. பார்க்கின்சன் நோய் உள்ளவர்களுக்கு யோகா அல்லது தியானம் உதவுமா?
ஆம், யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற பயிற்சிகள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் மன அமைதியை மேம்படுத்தும். அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன, இதன் மூலம் காலப்போக்கில் சில அறிகுறிகள் தணியக்கூடும்.