പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ഒരു നാഡീവ്യവസ്ഥാ രോഗമാണ്, ഇത് കാലക്രമേണ വഷളാകുകയും ചലനം, സന്തുലിതാവസ്ഥ, ഏകോപനം എന്നിവയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തെളിയിക്കപ്പെട്ട പ്രതിവിധിയൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ പല വ്യക്തികളും രോഗലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാനും ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മെഡിക്കൽ തെറാപ്പികൾക്കൊപ്പം പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ വീട്ടിൽ അധിഷ്ഠിത രീതികൾ നിർദ്ദേശിച്ച ചികിത്സകൾക്ക് പകരമല്ല, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളെ പൊതുവെ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇവയാണ് ഏറ്റവും മികച്ച 10 പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പാർക്കിൻസൺസ് നിങ്ങളെയോ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയോ സുഖപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ സുഖകരമായി ജീവിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന രോഗം:

1. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: പാർക്കിൻസൺസ് ചികിത്സിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നടത്തം, നീന്തൽ, ബൈക്കിംഗ്, യോഗ, തായ് ചി എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്കും, സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും, വഴക്കത്തിനും നല്ലതാണ്. അല്പം വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് പോലും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിലും കുറഞ്ഞ ഇറുകിയതിലും ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. 20 മിനിറ്റ് നേരിയ ചലനം പോലും സഹായിക്കും.
2. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക: ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കടൽ വിഭവങ്ങൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ, നട്‌സ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ ഗതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം, ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്.
3. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക: ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ - ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, വാൽനട്ട്, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം (സാൽമൺ, അയല, സാർഡിൻ) - തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ അവശ്യ കൊഴുപ്പുകൾ ന്യൂറോണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും പാർക്കിൻസൺസ് രോഗികളിൽ വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
4. ജലാംശം നിലനിർത്തുക: നിർജലീകരണം മലബന്ധം, തലകറക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും. ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ശാന്തമാക്കുന്നതും ദഹനപ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നതുമായ ചമോമൈൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി പോലുള്ള ഹെർബൽ ടീകളും നിങ്ങൾക്ക് ഉൾപ്പെടുത്താം.
5. യോഗയും ധ്യാനവും ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: സമ്മർദ്ദത്തിലോ ഉത്കണ്ഠയിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ പാർക്കിൻസൺസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം. യോഗ, ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുക എന്നിവ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. എല്ലാ ദിവസവും മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ നിയന്ത്രണത്തിലും സമാധാനത്തിലും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
6. മതിയായ ഉറക്കം നേടുക: ഉറക്കക്കുറവ് വിറയൽ, ക്ഷീണം, വൈജ്ഞാനിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ വഷളാക്കും. ഉറങ്ങാൻ പോകുകയും എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉണരുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഒരു ഉറക്ക ദിനചര്യ നിലനിർത്തുക. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് സ്‌ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, വൈകുന്നേരം കഫീൻ പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ചൂടുള്ള കുളി അല്ലെങ്കിൽ വായന പോലുള്ള വിശ്രമകരമായ ഉറക്കസമയ ആചാരങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.
7. മഞ്ഞളും മറ്റ് വീക്കം തടയുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക: മഞ്ഞളിൽ ശക്തമായ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു സംയുക്തമായ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായ പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളാണിവ.
8. മസാജും അക്യുപ്രഷറും: മൃദുവായ മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ അക്യുപ്രഷർ തെറാപ്പി പേശികളുടെ കാഠിന്യം ഒഴിവാക്കാനും, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, വിറയൽ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ ചികിത്സകൾ വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
9. വിറ്റാമിൻ ഡി, ബി വിറ്റാമിനുകൾ ചേർക്കുക: പാർക്കിൻസൺസ് ഉള്ളവർക്ക് പലപ്പോഴും ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി, ബി 12 എന്നിവ ലഭിക്കില്ല. വെയിലത്ത് ഇരിക്കുന്നത്, വിറ്റാമിനുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (മുട്ട, പോഷകസമൃദ്ധമായ പാൽ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ പോലുള്ളവ) കഴിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയോടെ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
10. മാനസികമായി സജീവമായിരിക്കുക: പസിലുകൾ, വായന, സംഗീതം, ചിത്രരചന, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയൊരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സജീവമായി നിലനിർത്തുക. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് മാനസിക ഉത്തേജനം. ഇത് മനസ്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

തീരുമാനം

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന് വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ പാർക്കിൻസൺസിനുള്ള ഈ പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം നയിക്കാനും സഹായിക്കും. പാർക്കിൻസൺസ് ഉള്ള എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് കാണാൻ വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പുതിയ ചികിത്സകൾ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രവും പ്രകൃതിദത്ത രീതികളും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമ്പൂർണ്ണവും സന്തുലിതവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ തുടങ്ങാം.

പതിവ് 

1. പാർക്കിൻസൺസ് ലക്ഷണങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
പതിവ് വ്യായാമം, സമീകൃതാഹാരം, നല്ല ഉറക്കം, മാനസികമായി സജീവമായിരിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ ദിനചര്യകൾ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഘടനാപരമായ ഒരു ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആശയക്കുഴപ്പം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. പാർക്കിൻസൺസ് വിറയൽ സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ?
വിശ്രമ വിദ്യകൾ, ചൂട് വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക, കഫീൻ കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ വീട്ടുവൈദ്യ രീതികൾ നേരിയ വിറയലുകൾ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അവ പകരം വയ്ക്കുന്നതിനുപകരം നിർദ്ദേശിച്ച വൈദ്യചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

3. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ളവർക്ക് ഏതൊക്കെ വ്യായാമങ്ങളാണ് ഗുണം ചെയ്യുക?
നടത്തം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, ബാലൻസ് പരിശീലനം, ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായകരമാണ്. യോഗ, തായ് ചി പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ സന്തുലിതാവസ്ഥയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

4. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ളവർക്ക് ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, നട്സ്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും മലബന്ധം പോലുള്ള സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

5. പാർക്കിൻസൺസ് ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണ രീതികൾക്ക് കഴിയുമോ?
അതെ, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വിറയൽ, കാഠിന്യം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് തുടങ്ങിയ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഗുണം ചെയ്യും.

6. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിൽ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളുണ്ടോ?
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ തുടങ്ങിയ ചില പോഷകങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിച്ചേക്കാം. മരുന്നുകളുമായുള്ള ഇടപെടലുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

7. പാർക്കിൻസൺസ് ബാധിച്ച ഒരാളെ വീട്ടിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പരിചാരകർക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?
പരിചരണകർക്ക് ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിൽ സഹായിക്കാനും, മരുന്നുകളുടെ ഷെഡ്യൂളുകൾ പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും, സുരക്ഷിതമായ ജീവിത അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും. ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ വൈകാരിക പിന്തുണയും പ്രോത്സാഹനവും വലിയ പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

8. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിൽ ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരുക, സാമൂഹികമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുക, സ്ഥിരമായ ഒരു ദിനചര്യ നിലനിർത്തുക എന്നിവ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ഒറ്റപ്പെടൽ ഒഴിവാക്കുന്നതും മാനസിക ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

9. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ളവർക്ക് യോഗയോ ധ്യാനമോ സഹായിക്കുമോ?
അതെ, യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ പരിശീലനങ്ങൾ വഴക്കം, സന്തുലിതാവസ്ഥ, മാനസിക ശാന്തത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും. അവ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കാലക്രമേണ ചില ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിച്ചേക്കാം.