مرض باركنسون مرض عصبي يتفاقم مع مرور الوقت ويؤثر على الحركة والتوازن والتنسيق. لا يوجد علاج مثبت له، لكن الكثير من الناس يستخدمون العلاجات الطبيعية إلى جانب العلاجات الطبية للتعامل مع الأعراض وتحسين حياتهم. هذه الطرق المنزلية ليست بديلاً عن العلاجات الموصوفة، ولكنها قد تساعدك على الحفاظ على صحتك بشكل عام.

هذه هي أفضل 10 علاجات منزلية طبيعية لـ الشلل الرعاش الأمراض التي قد تساعدك أو تساعد أحد أحبائك على الشعور بالتحسن والعيش بشكل أكثر راحة:

1. ممارسة الرياضة بانتظام: من أكثر الطرق الطبيعية لعلاج مرض باركنسون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. المشي، والسباحة، وركوب الدراجات، واليوغا، والتاي تشي، كلها مفيدة لعضلاتك وتوازنك ومرونتك. حتى القليل من التمدد يساعدك على الحركة بسهولة أكبر وتخفيف التوتر. حاول ممارسة بعض التمارين الرياضية يوميًا. حتى 20 دقيقة من الحركة الخفيفة قد تُفيدك.
2. اتبع النظام الغذائي المتوسطي: تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والمأكولات البحرية وزيت الزيتون والمكسرات يمنحك الكثير من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في الحفاظ على صحة خلايا الدماغ. يُعدّ النظام الغذائي المتوسطي مفيدًا بشكل خاص في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وكلاهما مرتبط بمسار مرض باركنسون.
3. تشمل أحماض أوميجا 3 الدهنية: من المعروف أن الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل بذور الكتان والجوز والأسماك الدهنية (السلمون والماكريل والسردين)، تدعم صحة الدماغ. تساعد هذه الدهون الأساسية على حماية الخلايا العصبية، وقد تُبطئ التدهور المعرفي لدى مرضى باركنسون.
4. حافظ على رطوبتك: يمكن أن يُفاقم الجفاف أعراضًا مثل الإمساك والدوار. احرص على شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم. يمكنك أيضًا تناول شاي الأعشاب، مثل البابونج أو الزنجبيل، لما لهما من فوائد مُهدئة ومُساعدة على الهضم.
5. إدارة التوتر باستخدام اليوجا والتأمل: قد تتفاقم أعراض باركنسون عند الشعور بالتوتر أو القلق. قد تساعد اليوغا والتأمل والتنفس العميق، أو حتى مجرد الاسترخاء، على تهدئة الجهاز العصبي وصفاء الذهن. تساعدك ممارسة اليقظة الذهنية يوميًا على الشعور بالسيطرة والسلام الداخلي.
6. الحصول على قسط كاف من النوم: قد يؤدي قلة النوم إلى تفاقم الرعشة والتعب والمشاكل الإدراكية. حافظ على روتين نوم منتظم بالذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا. تجنب الشاشات قبل النوم، وقلل من تناول الكافيين مساءً، وفكر في طقوس نوم مريحة كالحمامات الدافئة أو القراءة.
7. استخدم الكركم والتوابل الأخرى المضادة للالتهابات: يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب ذو خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. قد يساعد إضافة الكركم والزنجبيل والقرفة إلى وجباتك على تقليل الالتهاب وحماية خلايا الدماغ. هذه علاجات منزلية طبيعية سهلة التحضير لدعم مرضى باركنسون.
8. التدليك والضغط على نقاط معينة من الجسم: يمكن للتدليك اللطيف أو العلاج بالضغط الإبري تخفيف تصلب العضلات، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل الرعشة. كما تُعزز هذه العلاجات الاسترخاء، مما يُساعد على تقليل القلق وتحسين الصحة العامة.
9. أضف فيتامين د وفيتامينات ب: غالبًا ما يعاني مرضى باركنسون من نقص فيتاميني د و ب12. قد يُساعد التعرّض لأشعة الشمس، وتناول أطعمة غنية بالفيتامينات (مثل البيض والحليب المُدعّم والخضراوات الورقية)، أو تناول المُكمّلات الغذائية (بإذن من طبيبك)، على تحسين وظائف أعصابك والحفاظ على استقرار مزاجك.
10. ابق منخرطًا عقليًا: حافظ على نشاط عقلك بالألغاز، أو القراءة، أو الموسيقى، أو الرسم، أو تعلم مهارة جديدة. التحفيز الذهني لا يقل أهمية عن النشاط البدني في علاج مرض باركنسون. فهو يحافظ على نشاط العقل وقد يُبطئ التدهور المعرفي.

خاتمة

يحتاج مرض باركنسون إلى رعاية طبية، ولكن هذه العلاجات المنزلية الطبيعية لمرض باركنسون يمكن أن تساعدك على إدارة أعراضك بشكل أفضل، وتحسين صحتك النفسية، وعيش حياة أفضل. من الضروري تجربة علاجات مختلفة لمعرفة الأنسب لك، لأن كل شخص مصاب بمرض باركنسون يختلف عن الآخر. استشر طبيبك دائمًا قبل إضافة علاجات جديدة إلى روتينك.

يمكنك البدء في عيش حياة أكثر اكتمالاً وتوازناً من خلال استخدام الطب الحديث والطرق الطبيعية معًا.

الأسئلة الشائعة 

1. هل يمكن للعلاجات الطبيعية علاج مرض باركنسون؟

لا، العلاجات الطبيعية لا تُعالج مرض باركنسون. مع ذلك، يُمكنها المساعدة في إدارة الأعراض، وتحسين جودة الحياة، ودعم الصحة العامة عند استخدامها مع العلاجات الطبية الموصوفة.

2. هل من الآمن الاعتماد فقط على العلاجات المنزلية لعلاج مرض باركنسون؟

لا يُنصح بالاعتماد كليًا على العلاجات المنزلية. داء باركنسون اضطراب عصبي مُتقدم يتطلب رعاية طبية مناسبة. تُكمل العلاجات المنزلية علاجك، لكنها لا تُغني عن الأدوية أو استشارة الطبيب.

3. ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بمرض باركنسون؟

يُفضّل تجنّب الأطعمة المصنّعة، والسكريات الزائدة، والدهون المشبعة، والكافيين قبيل النوم. فقد تُفاقم هذه الأطعمة أعراضًا مثل التعب، والإمساك، واضطرابات النوم.

4. كيف تساعد التمارين الرياضية في علاج أعراض مرض باركنسون؟

تُحسّن التمارين الرياضية القدرة على الحركة والتوازن والمرونة والمزاج. كما تُساعد على تقليل الرعشة وتيبس العضلات ومنع السقوط. ويُعتبر النشاط البدني المنتظم من أكثر العلاجات الطبيعية فعالية لمرض باركنسون.

5. هل الكركم مفيد لمرضى الباركنسون؟

نعم، يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. قد يدعم صحة الدماغ ويقلل الالتهاب، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث. استشر طبيبك دائمًا قبل إضافة أي مكملات غذائية.