ബാംഗ്ലൂരിലെ മികച്ച ഒബിസിറ്റി ക്ലിനിക്

ജനിതകശാസ്ത്രം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം, ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിൽ നിന്നാണ് സാധാരണയായി പൊണ്ണത്തടി വികസിക്കുന്നത്. ഇത് ഒരു കാരണം കൊണ്ട് മാത്രം ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്.

പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, സന്ധി പ്രശ്നങ്ങൾ, സ്ലീപ് അപ്നിയ, ചിലതരം അർബുദങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്കുള്ള സാധ്യത പൊണ്ണത്തടി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഈ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കും.

പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനമാണ്. ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾക്ക്, ഭാഗിക നിയന്ത്രണവും സംസ്കരിച്ചതും ഉയർന്ന കലോറിയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

വ്യായാമം കലോറി കത്തിച്ചുകളയാനും, മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും, വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് വ്യായാമം മാത്രമുള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.