అనేక రోజువారీ అలవాట్లు హానిచేయనివిగా అనిపించినప్పటికీ, అవి మీ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి. గుండె వ్యాధి.

• మొదటి గుండె ప్రమాదం ఏమిటంటే, జన్యువులు మిమ్మల్ని పట్టుకోలేవని భావిస్తూ, మీరు మీ కుటుంబ చరిత్రను విస్మరిస్తున్నారు.
• రెండవ గుండె ప్రమాదం ఏమిటంటే, మీరు ఒత్తిడితో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు సోడియం అధికంగా ఉన్న ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తింటున్నారు, దీనివల్ల ప్రతి గడువు ఒక గుండె సంబంధిత ప్రమాద కారకంగా మారుతోంది.
• మూడవ గుండె ప్రమాదం, వారాంతపు వ్యాయామం—క్రమమైన శిక్షణ లేకుండా మారథాన్‌లు పరుగెత్తడం—సిద్ధంగా లేని గుండెలను సంక్షోభంలోకి నెట్టివేస్తుంది.
• నాల్గవ గుండె ప్రమాదం, మీరు ఛాతీలో అసౌకర్యాన్ని "ఎసిడిటీ"గా భావించి, కీలకమైన పరీక్షలను ఆలస్యం చేస్తున్నారు.
• 5వ గుండె ప్రమాదం, "ఆరోగ్యకరమైనవి"గా కనిపించే ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లను తాగడం వల్ల మీ ధమనులలో దాగి ఉన్న వాపును కలిగించే చక్కెరలు అధికంగా పేరుకుపోతాయి.
• ఆరవ గుండె ప్రమాదం, బెంగళూరులోని కుప్రసిద్ధ ట్రాఫిక్ కాలుష్యాన్ని రోజూ పీల్చడం వల్ల, అనేక సిగరెట్లు తాగినంతగా కరోనరీ ధమనులు దెబ్బతింటాయి.
• 7వ గుండె ప్రమాదం, మీరు నిద్రకు బదులుగా స్క్రీన్ సమయాన్ని గడుపుతున్నారు—దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి రక్తపోటును మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్లను గణనీయంగా పెంచుతుంది, దీనివల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం దాదాపు నలభై ఐదు శాతం అధికమవుతుంది.
• 8వ గుండె ప్రమాదం, గుండె జబ్బులకు మీరు "చాలా చిన్నవారు" అని మీరు అనుకుంటున్నారు—ఇప్పుడు నేను ముప్పైల మధ్య వయస్సులో ఉన్న రోగులకు చికిత్స అవసరం పడటాన్ని నిత్యం చూస్తున్నాను.
• 9వ గుండె ప్రమాదం, ముప్పై ఏళ్ల తర్వాత వార్షిక గుండె పరీక్షను విస్మరించడం వల్ల నిశ్శబ్ద అడ్డంకులు గుర్తించబడకుండా అభివృద్ధి చెందుతాయి.
• మరియు 10వ గుండె ప్రమాదం—బహుశా అన్నింటికన్నా కీలకమైనది—గుండె శస్త్రచికిత్స అంటే సుదీర్ఘమైన, బాధాకరమైన కోలుకునే సమయం మరియు కనిపించే మచ్చలు ఉంటాయని మీరు భావించి, భయం వల్ల అవసరమైన చికిత్సను వాయిదా వేస్తున్నారు.