ప్రీడయాబెటిస్ అనేది ఒక వ్యక్తి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే పరిస్థితి, అయినప్పటికీ, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ని నిర్ధారించేంత ఎక్కువగా ఉండదు. ఒక వ్యక్తి భవిష్యత్తులో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని ఇది హెచ్చరిక సంకేతం. ప్రీడయాబెటిస్ నిర్ధారణ చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే, ముందస్తు జోక్యం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో, మధుమేహం రాకుండా నిరోధించడం లేదా ఆలస్యం చేయడం సాధ్యపడుతుంది. రక్తపరీక్ష చేయించుకోవడానికి మరియు సరైన రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స పొందేందుకు మీరు బెంగళూరులోని మధుమేహ ఆసుపత్రిని సందర్శించవచ్చు.

ప్రీడయాబెటిస్ నిర్ధారణ

ఫాస్టింగ్ ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ టెస్ట్ లేదా ఓరల్ గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ టెస్ట్ వంటి రక్త పరీక్ష ద్వారా ప్రీడయాబెటిస్‌ని నిర్ధారించవచ్చు. ఉపవాసం ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ పరీక్ష కనీసం 8 గంటలు ఉపవాసం తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ మొత్తాన్ని కొలుస్తుంది. 100-125 mg/dL యొక్క ఫలితం ప్రీడయాబెటిస్‌ను సూచిస్తుంది. ఓరల్ గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ టెస్ట్ ఒక వ్యక్తి చక్కెర పానీయాన్ని తీసుకున్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కొలుస్తుంది. 140-199 mg/dL ప్రిడయాబెటిస్‌కు పాయింట్లు. హిమోగ్లోబిన్ A1C పరీక్ష గత రెండు మూడు నెలల సగటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కొలుస్తుంది. 5.7-6.4% ఫలితం ప్రీడయాబెటిస్‌ను సూచిస్తుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో, కొంతమందికి ప్రీడయాబెటిస్ ఉండవచ్చు మరియు ఎటువంటి లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. మధుమేహం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర, అధిక బరువు లేదా అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉండటం వంటి మధుమేహానికి ప్రమాద కారకాలు ఉన్న వ్యక్తులు ప్రీడయాబెటిస్ కోసం పరీక్షించబడాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ప్రీడయాబెటిస్ ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

అధిక కార్బ్, రైస్-హెవీ డైట్ కారణంగా దక్షిణాసియావాసులకు ప్రీడయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని వైద్యులు నివేదిస్తున్నారు. ఇది ఇకపై వృద్ధుల వ్యాధి కాదు, ఇది ఇప్పుడు యువ తరంలో కూడా ప్రబలంగా ఉంది, కాబట్టి సాధారణ రక్త పరీక్షలను పొందడం చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే. ప్రీడయాబెటిస్‌కు అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:

• ఒక వ్యక్తి వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ప్రీడయాబెటిస్ మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• ఒక వ్యక్తి కుటుంబ సభ్యులకు మధుమేహ చరిత్ర ఉంటే, ఆ వ్యక్తికి ప్రీడయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• అధిక బరువు లేదా స్థూలకాయం తక్కువగా ఉండటం వలన ఎటువంటి కార్యకలాపాలు జరగడం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మరియు నిశ్చల జీవనశైలి ప్రిడయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు, జోడించిన చక్కెరలు మరియు అనారోగ్య కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారం ప్రీడయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, కొవ్వు కాలేయ వ్యాధులు మరియు PCOS వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు కూడా ప్రీడయాబెటిస్‌కు కొన్ని ప్రమాద కారకాలు.

ప్రీడయాబెటిస్ చికిత్స

శుభవార్త ఏమిటంటే ప్రీడయాబెటిస్ చికిత్స చేయదగినది మరియు జీవనశైలి మార్పులు ఈ పరిస్థితి యొక్క పురోగతిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. జీవనశైలి మార్పులలో కొన్ని:

• నూనె పదార్ధాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ధూమపానానికి దూరంగా ఉన్నప్పుడు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం.
• నడక, సైకిల్ తొక్కడం లేదా ఈత కొట్టడం వంటి సాధారణ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం.
• మధుమేహం రాకుండా నిరోధించడంలో లేదా ఆలస్యం చేయడంలో ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం ఒక ముఖ్యమైన అంశం.
• ధ్యానం, యోగా లేదా వ్యాయామం వంటి పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రీడయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి మందులు సూచించబడవచ్చు. అయితే, జీవనశైలి మార్పులు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ చికిత్స యొక్క మొదటి లైన్.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం డైట్ సిఫార్సులు

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఆహార సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను నొక్కి చెప్పండి: తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు పిండి కూరగాయలు వంటి కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరం నెమ్మదిగా శోషించబడతాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. వైట్ రైస్ మరియు వైట్ ఫ్లోర్ వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలకు బదులుగా బ్రౌన్ రైస్, హోల్ వీట్ రోటీ మరియు మిల్లెట్ వంటి తృణధాన్యాల ఎంపికలను ఎంచుకోండి.

ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులను పరిమితం చేయండి: సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ వంటివి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతాయి మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి. గింజలు, గింజలు మరియు కొవ్వు చేపలలో కనిపించే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కోసం ఎంచుకోండి.

నియంత్రణ భాగం పరిమాణాలు: ఏదైనా రకమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువ భాగాలుగా తినడం బరువు పెరగడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది. భాగాల పరిమాణాలపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీరు సౌకర్యవంతంగా నిండుగా ఉండే వరకు తినాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

జోడించిన చక్కెరలను నివారించండి: మిఠాయిలు, శీతల పానీయాలు మరియు స్వీట్లు వంటి చక్కెరలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచుతాయి మరియు బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి. బదులుగా పండు వంటి సహజ చక్కెర వనరులను ఎంచుకోండి.

ప్రోటీన్ చేర్చండి: ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో చికెన్, చేపలు, చిక్కుళ్ళు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి లీన్ ప్రోటీన్ మూలాలను చేర్చండి.

సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు: సాంప్రదాయ భారతీయ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు దాల్చినచెక్క, పసుపు మరియు మెంతి వంటి మూలికలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. రుచి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం వాటిని మీ వంటలో చేర్చండి.

ప్రతి ఒక్కరి శరీర రకం ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది మరియు వివిధ ఆహార అవసరాలు ఉండవచ్చు. వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు మరియు వైద్య చరిత్రను పరిగణనలోకి తీసుకునే వ్యక్తిగతీకరించిన భోజన పథకాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి డైటీషియన్ లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మీ ఆరోగ్యానికి సానుకూల మార్పులు చేయడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం ద్వారా, మీరు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. మీకు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల గురించి ఆందోళనలు ఉన్నట్లయితే లేదా ప్రీడయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, మీరు సక్రా వరల్డ్ హాస్పిటల్‌లోని బెంగుళూరులోని మధుమేహ నిపుణుడితో మాట్లాడి మీకు సరైన చికిత్స ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు.