కిడ్నీ వ్యాధి తరచుగా అరుదైన సంఘటనగా భావించబడుతుంది మరియు చాలా సందర్భాలలో ఏదైనా ముఖ్యమైన లక్షణాలు కనిపించే సమయానికి 90% కిడ్నీ పనితీరు ఇప్పటికే పోతుంది కాబట్టి ఇది రావడం నిజంగా చూడలేరు. మూత్రపిండాల వ్యాధి ప్రధానంగా వృద్ధాప్యంలో వ్యక్తమవుతుందని కూడా భావించబడుతుంది. ఇవి మూత్రపిండ వ్యాధికి సంబంధించిన తీవ్రమైన అపోహలు అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా కిడ్నీ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే ముందస్తు పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే. గమనించవలసిన కొన్ని ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు:

1.     డయాబెటిస్

2.     రక్తపోటు

3.     Ob బకాయం మరియు అధిక బరువు

4.     మూత్రపిండాల వ్యాధుల కుటుంబ చరిత్ర

5.     సిగరెట్ తాగడం వంటి అలవాట్లు

6.     ఇతర మూత్రపిండ సమస్యలు - పునరావృత మూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులు, రాళ్ళు మరియు కణితులు మొదలైనవి.

అధిక బరువు/ఊబకాయం & కిడ్నీ వ్యాధి

• ప్రపంచవ్యాప్తంగా 600 మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు

• ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కిడ్నీ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం 83% ఎక్కువగా ఉంటుంది.

• మహిళల్లో 24.9% CKD ఊబకాయం మరియు అధిక బరువుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

• పురుషులలో 13.8% CKD ఊబకాయం మరియు అధిక బరువుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

స్పష్టంగా, ఊబకాయం మూత్రపిండాల వ్యాధి సంభవించే ప్రధాన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటిగా దోహదపడుతుంది. ఊబకాయం నేరుగా CKDకి దారి తీస్తుంది ఎందుకంటే ఊబకాయం ఉన్నవారిలో BMI ఎక్కువగా ఉంటుంది, మూత్రపిండాలు సాధారణ విలువలను మించి ఫిల్టర్ చేయడం ద్వారా శరీరం యొక్క అధిక జీవక్రియ డిమాండ్లను తీర్చడానికి కష్టపడాలి - హైపర్ ఫిల్టరేషన్. పరోక్షంగా ఊబకాయం మధుమేహం, రక్తపోటు మరియు డైస్లిపిడెమియా అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది లిపిడ్ జీవక్రియలో మార్పు చెందుతుంది, ఇది మూత్రపిండాల వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు

స్థూలకాయం మరియు అధిక బరువు రెండింటినీ శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే కొవ్వు అధికంగా లేదా అసాధారణంగా చేరడం అని నిర్వచించవచ్చు.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అనేది పెద్దవారిలో అధిక బరువు మరియు స్థూలకాయాన్ని వర్గీకరించడానికి ఉపయోగించే ఎత్తుకు బరువు యొక్క సూచిక. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువును కిలోగ్రాములలో అతని ఎత్తు యొక్క చతురస్రంతో మీటర్లలో (kg/m2) భాగించబడుతుంది.
పెద్దలలో

1. BMI 25 కంటే ఎక్కువ లేదా దానికి సమానంగా ఉంటే అధిక బరువు మరియు

2. ఊబకాయం వలె BMI 30 కంటే ఎక్కువ లేదా సమానం

ఊబకాయం మరియు అధిక బరువుకు కారణమేమిటి?

స్థూలకాయం మరియు అధిక బరువు యొక్క ప్రాథమిక కారణాలలో ఒకటి వినియోగించే కేలరీలు మరియు ఖర్చు చేసిన కేలరీల మధ్య శక్తి అసమతుల్యత, ఇవి తరచుగా కొన్ని క్రింది కారకాల కారణంగా ఉంటాయి:

1. కొవ్వు అధికంగా ఉండే శక్తి-దట్టమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం

2. అనేక రకాల పని యొక్క నిశ్చల స్వభావం, మారుతున్న రవాణా విధానాలు మరియు పెరుగుతున్న పట్టణీకరణ కారణంగా శారీరక నిష్క్రియాత్మకత పెరుగుదల

3. జన్యు మరియు ఎండోక్రైన్ పరిస్థితులు

4.  కొన్నిసార్లు మందులు

అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తికి CKD అవగాహన ఎందుకు ముఖ్యం?

కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు మరియు బరువు తగ్గింపుతో ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు రెండూ నివారించబడతాయి. ఈ మార్పులు నివారణను అందించడం మరియు ప్రమాదాలను తగ్గించడం మాత్రమే కాకుండా, కొన్ని సందర్భాల్లో మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు CKD వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను కూడా నయం చేస్తాయి. అందువల్ల, స్థూలకాయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులందరూ ముఖ్యంగా మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు - రక్తంలో చక్కెర, రక్తపోటు, సీరం క్రియేటినిన్ స్థాయిలు మరియు ప్రోటీన్ లీక్ కోసం మూత్ర పరీక్షలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించాలి.

CKD ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి ఊబకాయం మరియు అధిక బరువును ఎలా నిర్వహించవచ్చు?

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక శ్రమ మరియు రిఫ్రెష్ నిద్ర యొక్క ఏకీకరణ ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు గల వ్యక్తుల నిర్వహణ యొక్క దృష్టి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

1. విపరీతమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకునే బదులు చిన్న పోర్షన్ మీల్స్‌ను ఎంచుకోండి

2. చక్కెర ఎరేటెడ్ డ్రింక్స్ కోసం నీరు లేదా తాజా పండ్ల రసాలను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి

3. మొత్తం కొవ్వులు మరియు చక్కెరల నుండి శక్తిని తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి;

4. ప్రోటీన్ మరియు సోడియం తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి

5. ముఖ్యంగా అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో ఉప్పు వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి

6. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, అలాగే చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు మరియు గింజల వినియోగాన్ని పెంచండి

శారీరక శ్రమ

విజయవంతమైన ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గింపుకు శారీరక శ్రమ కీలకం. వ్యాయామం శక్తి వ్యయాన్ని పెంచుతుంది, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది.

1. నిష్క్రియాత్మకత అనారోగ్యకరమైనది మరియు దూరంగా ఉండాలి

2. సాధారణ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి (పిల్లలకు రోజుకు 60 నిమిషాలు మరియు పెద్దలకు వారానికి 150 నిమిషాలు)

స్లీప్

తగినంత నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

1. చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రతి రాత్రి ఏడు గంటల నిద్ర అవసరం

2. క్రమరహిత నిద్ర విధానాలను నిరోధించండి

3. నిద్రపోయే ముందు తినడం మానుకోండి