నిద్ర మెదడుకు ఆహారం. అయితే, మనలో మూడింట ఒక వంతు మంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు.

నిద్ర మన శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది, మన మెదడుకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు గుండెను ప్రశాంతపరుస్తుంది, ఇది తక్కువ రేటుతో పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మన రక్తపోటును తక్కువ స్థాయికి తగ్గించేలా చేస్తుంది. రెగ్యులర్ పేలవమైన నిద్ర ప్రజలను ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులకు గురి చేస్తుంది మరియు ఇది ఆయుర్దాయాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మీకు నిద్రలేమికి సంబంధించిన ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, అప్పుడు పొందండి బెంగుళూరులో ఉత్తమ నిద్రలేమి చికిత్స సక్రా వరల్డ్ హాస్పిటల్‌లో.

కారణాలు

ఇంటర్నెట్ యాక్సెస్ మరియు చెడు ఆహారపు అలవాట్లతో, నిద్రలేమి ఎవరినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు. టీనేజర్లు ఎక్కువ పాఠశాల రోజులు, కంప్యూటర్‌లలో అర్థరాత్రులు, వీడియో గేమ్‌లు ఆడటం, హోమ్‌వర్క్ మరియు ప్రాజెక్ట్‌లను పోగు చేయడం మొదలైన వాటి మధ్య చిక్కుకుపోతారు. వారు నిద్రను విస్మరిస్తారు. జన్యుశాస్త్రం, సెక్స్ హార్మోన్లు, ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడికి ప్రతిచర్యలలో తేడాల కారణంగా పురుషుల కంటే స్త్రీలు నిద్రలేమికి గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

పేలవమైన నిద్రకు కారణమయ్యే అతి ముఖ్యమైన ఆరోగ్య పరిస్థితి స్లీప్ అప్నియా మీరు గురక పెట్టినట్లయితే ఇది విస్మరించబడవచ్చు లేదా గుర్తించబడకుండా వదిలివేయబడుతుంది.
సరిగ్గా పనిచేయడానికి మనలో చాలా మందికి రాత్రికి 8 గంటల మంచి-నాణ్యత నిద్ర అవసరం. వివిధ కారకాలు పేలవమైన నిద్రకు దారితీయవచ్చు, కానీ చాలా సందర్భాలలో, ఇది పేద నిద్ర అలవాట్ల కారణంగా ఉంటుంది.  

సొల్యూషన్

ఒక రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవడం వల్ల మీ నిద్ర సమస్యలు తీరవు. స్లీప్ అప్నియా నుండి కోలుకోవడానికి నెలల సమయం పడుతుంది. కెఫీన్ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగడం వల్ల మీ నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది కాబట్టి వీలైనంత వరకు వాటిని నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి.

మీ నిద్ర సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి, మీరు మీ అలవాట్లను మార్చుకోవడం మరియు ప్రతి రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవడం తప్పనిసరి. మీరు పడుకునే ముందు మీ మొబైల్ ఫోన్ లేదా టెలివిజన్ లేదా ఏదైనా డిజిటల్ స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించవద్దు. మీకు గురక, నోటి శ్వాస, నోరు పొడిబారడం, ముక్కు దిబ్బడ మొదలైన వాయుమార్గం నిరోధించబడిన లక్షణాలు ఉంటే, సంప్రదించండి ENT.

బెంగుళూరులో స్లీప్ అప్నియా మరియు స్లీప్ డిజార్డర్ చికిత్సను అందించే బెంగుళూరులో సక్రా వరల్డ్ హాస్పిటల్ బెస్ట్ స్లీప్ డిజార్డర్ స్పెషలిస్ట్‌లను కలిగి ఉంది. సక్రా స్లీప్ డిజార్డర్ సెంటర్‌లో, నిద్రలేమి, అబ్‌స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA), గురక, అధిక పగటిపూట నిద్రపోవడం మొదలైన వాటితో సహా సాధారణ నిద్ర రుగ్మతలకు మేము సమగ్ర చికిత్సను అందిస్తాము.

https://www.deccanherald.com/living/insomnia-can-cause-heart-689586.htm