మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు అనేవి తరచుగా కలిసి వచ్చే రెండు పరస్పర సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య పరిస్థితులు. నిజానికి, మధుమేహం లేని వారి కంటే మధుమేహం ఉన్నవారిలో గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. ఎందుకంటే అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు గుండె మరియు రక్త నాళాలను నియంత్రించే రక్త నాళాలు మరియు నరాలను దెబ్బతీస్తాయి.

మీకు మధుమేహం ఉంటే, మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి బెంగళూరులోని ఉత్తమ డయాబెటాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడం చాలా అవసరం. సక్రా వరల్డ్ హాస్పిటల్‌లోని ఉత్తమ మధుమేహ వైద్యుడి మాటల నుండి మీరు గుండె ఆరోగ్యం మరియు మధుమేహం గురించి తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

మధుమేహం గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందా?

మధుమేహం రక్తనాళాలకు హాని కలిగిస్తుంది, వాటిని గట్టిగా మరియు ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది. రక్త నాళాలు సన్నగా మారినప్పుడు, వాటి ద్వారా రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండె చాలా కష్టపడాలి, ఇది అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులకు ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం.

మధుమేహం రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు అధిక స్థాయిలో ఎల్‌డిఎల్ లేదా "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌ను కలిగి ఉంటారు, ఇది రక్త నాళాలలో పేరుకుపోతుంది మరియు అడ్డంకులను కలిగిస్తుంది. అధిక స్థాయి ట్రైగ్లిజరైడ్స్, రక్తంలో మరొక రకమైన కొవ్వు, మధుమేహం ఉన్నవారిలో కూడా సాధారణం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి?

శుభవార్త ఏమిటంటే, మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఉత్తమ మధుమేహ నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించండి: మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను లక్ష్య పరిధిలో ఉంచడం వలన గుండె జబ్బులతో సహా సమస్యల అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు లేదా ఆలస్యం చేయవచ్చు.

మీ రక్తపోటును నిర్వహించండి: ఎలివేటెడ్ రక్తపోటు అనేది గుండె జబ్బుల అభివృద్ధికి గణనీయమైన దోహదపడే అంశం. జీవనశైలి మార్పులు మరియు మందుల ద్వారా మీ రక్తపోటును నిర్వహించడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందంతో కలిసి పని చేయండి.

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి: బరువు తగ్గడం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 18.5 మరియు 24.9 మధ్య ఆరోగ్యకరమైన BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) కోసం లక్ష్యం.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తపోటును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల పాటు మితమైన-తీవ్రత ఏరోబిక్ వ్యాయామంలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, లీన్ ప్రోటీన్, తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా తీసుకోండి.

దూమపానం వదిలేయండి: ధూమపానం గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం అనేది మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మీరు తీసుకోగల అత్యంత ప్రయోజనకరమైన అలవాట్లలో ఒకటి.

సూచించిన విధంగా మందులు తీసుకోండి: మీకు అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లయితే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం సూచించిన విధంగా మందులు తీసుకోండి. ఈ మందులు మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ముగింపులో, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు మధుమేహం ఉన్నవారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం, రక్తపోటును నిర్వహించడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు సూచించిన మందులు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించి, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. మీ మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు బెంగళూరులోని డయాబెటిక్ హాస్పిటల్ అయిన సక్రా వరల్డ్ హాస్పిటల్‌ని సందర్శించవచ్చు.