చాలా మంది క్రీడా సాధకులు డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న తర్వాత అనేక పతకాలు గెలుచుకున్నారు, అయినప్పటికీ అది వారి అభిరుచిని కొనసాగించకుండా వారిని దూరం చేయలేదు. వసీం అక్రమ్ క్రికెట్ క్రీడలో అటువంటి పేరు, అతను 29 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ఈ వ్యాధితో జీవించాడు మరియు ఇప్పటికీ అత్యధిక వికెట్లు తీసిన గొప్ప ఫాస్ట్ బౌలర్లలో ఒకరిగా తనకంటూ ఒక సముచిత స్థానాన్ని ఏర్పరచుకున్నాడు. మనస్సు క్రమశిక్షణ అనేది అతను తన కెరీర్లో నొక్కిచెప్పిన విషయం, అది చివరికి అతని కోసం పనిచేసింది. మీ పరిస్థితికి సరైన రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స ప్రణాళికను పొందడానికి మీరు బెంగళూరులోని మధుమేహ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
క్రీడలు మరియు మధుమేహం మధ్య సహసంబంధం
శారీరక వ్యాయామాన్ని ప్రోత్సహించడం మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు విస్తృతంగా ఆమోదించబడిన అభ్యాసం. వ్యాయామం ఆరోగ్యాన్ని మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును బాగా మెరుగుపరుస్తుంది, అయితే ఇది ఆనందించే కార్యకలాపమని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మధుమేహం ప్రధానంగా రోజువారీగా స్వీయ-నిర్వహణలో ఉన్నందున, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సమర్థవంతంగా నియంత్రించడానికి, పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మరియు హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి వ్యాయామం శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మధుమేహం ఉన్నప్పటికీ, వ్యాయామం మరియు క్రీడలలో పాల్గొనడం ఒక అవరోధంగా భావించకూడదు, ఎందుకంటే అవి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. స్పోర్ట్స్ డయాబెటాలజిస్ట్తో సంప్రదించిన తర్వాత అనుకూలీకరించిన ప్రణాళికను రూపొందించడం చాలా ముఖ్యం, అతను వ్యాయామం చేసే సమయంలో మరియు తర్వాత తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నివారించడానికి మందుల మోతాదులు మరియు కేలరీల తీసుకోవడంలో మార్పులను సిఫారసు చేయవచ్చు. తగిన మందులు మరియు ఆహారం తీసుకోవడం గురించి సలహాలు ప్రతి వ్యక్తికి మరియు ప్రతి వ్యాయామ విధానాన్ని సవరించవలసి ఉంటుంది.
వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు
- ఒత్తిడి బస్టర్
- ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచండి
- డయాబెటిస్ నియంత్రణను మెరుగుపరచండి
- స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదం తగ్గింది
- ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి
సురక్షితంగా వ్యాయామం చేయడానికి చిట్కాలు:
- రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించండి
- హైపోగ్లైసీమియా (తక్కువ రక్తంలో చక్కెర) మరియు హైపర్గ్లైసీమియా (అధిక రక్తంలో చక్కెర) ఎలా నిరోధించాలో మరియు చికిత్స ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి.
- వివిధ వ్యాయామాలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోండి
- వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత గురించి తెలుసుకోండి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులను అంచనా వేయండి
- మీరు ఇన్సులిన్ పట్ల మీ సున్నితత్వాన్ని తెలుసుకోవాలి (మీరు ఇన్సులిన్ తీసుకుంటే)
- మీరు తినే ఆహార రకాల్లో చక్కెర స్థాయిలను తెలుసుకోవాలి
- ప్రాథమిక గణనలను చేయగలగాలి
మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు ప్రత్యేకంగా DOH (ఆలస్యం ప్రారంభ హైపోగ్లైసీమియా) గురించి తెలుసుకోవాలి, ఇది అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం తర్వాత, పొడిగించిన వ్యవధి కార్యకలాపాల తర్వాత సంభవించవచ్చు. ఇది వ్యాయామం/కార్యకలాపాన్ని నిలిపివేసిన తర్వాత 24 గంటల వరకు సంభవించవచ్చు మరియు ఆహార భాగాల సర్దుబాటు మరియు DOHని నివారించడానికి ఇన్సులిన్ / టాబ్లెట్ మోతాదు అవసరం.
మీ చక్కెర స్థాయిలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
మీ షుగర్ లెవల్స్పై నిఘా ఉంచడం మరియు మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా తగిన చర్యలు తీసుకోవడం మంచిది. మీరు తక్కువ లేదా అధిక చక్కెర స్థాయిల కోసం ఈ లక్షణాలను గమనిస్తే, మీ వ్యాయామ సమయంలో సమస్యలను నివారించడానికి నిర్వహణ ప్రణాళిక కోసం స్పోర్ట్స్ డయాబెటిస్లో నైపుణ్యం కలిగిన డయాబెటాలజిస్ట్ నుండి సలహా పొందడం మంచిది. వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు సాధారణంగా డయాబెటాలజిస్ట్తో సంప్రదించి రూపొందించిన అనుకూలీకరించిన ఆహారం మరియు వ్యాయామ నియమాన్ని అనుసరిస్తారు, ఇది వారి ఉత్తమ పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. అదేవిధంగా, మీ నిర్దిష్ట అవసరాలు మరియు లక్ష్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని రూపొందించిన ప్రణాళిక నుండి మీరు కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
- తక్కువ రక్త చక్కెర
- స్వీటింగ్
- బలహీనత
- ఆందోళన
- ఆకలితో
- తలనొప్పి
- ఏకాగ్రత కష్టం
- చిరాకు
- అధిక రక్తంలో చక్కెర
- చాలా దాహం వేస్తుంది
- చాలా మూత్ర విసర్జన చేయాలి
- చాలా అలసటగా అనిపిస్తుంది
- అస్పష్టమైన దృష్టిని కలిగి ఉండండి
- బరువు నష్టం
ఆహారం నిర్వహణ చిట్కాలు
- మీ ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేయండి: మీ డైటీషియన్/ పోషకాహార నిపుణుడు/డయాబెటాలజిస్ట్తో మీ రోజువారీ భోజన ప్రణాళిక గురించి చర్చించి, మీరు ఏమి తినవచ్చో తెలుసుకోండి
- చిన్న భాగాలలో తినండి: ప్రతి 3-4 గంటలకు మీరు ఏదైనా తినేలా చూసుకోండి
- జంక్ ఫుడ్ మానుకోండి
- కుడివైపు తినండి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల సరైన మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది
డయాబెటాలజిస్టులు తమ ప్రాక్టీస్లో నిర్వహించే సాధారణ కేసులతో పోలిస్తే, వృత్తిపరంగా పోటీపడే మధుమేహం ఉన్న క్రీడాకారులను నిర్వహించడం చాలా కష్టమైన పని. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న అథ్లెట్లకు (రోగ నిర్ధారణ సమయంలో ఇన్సులిన్ చికిత్స ప్రారంభమవుతుంది) క్రీడలలో పాల్గొనేవారికి బాగా ప్రణాళికాబద్ధమైన నిర్వహణ విధానం అవసరం, ఇది కార్యాచరణ యొక్క శక్తి అవసరాలు, శిక్షణ/పోటీ యొక్క తీవ్రత స్థాయి, అథ్లెట్ యొక్క లక్ష్యాలు మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే అంశాలు. సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన స్పోర్ట్స్ పార్టిసిపేషన్ ప్లాన్ని రూపొందించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు సాధారణ సలహా ఎక్కువగా ఉంటుంది (డయాబెటిస్ మొదట్లో మాత్రలతో చికిత్స చేయబడింది).
ఇన్సులిన్తో చికిత్స పొందిన మధుమేహం ఉన్న పోటీ క్రీడాకారులు శారీరక శ్రమ మరియు ఇన్సులిన్ లేకపోవడం వల్ల, ముఖ్యంగా ఇన్సులిన్ను విస్మరించినప్పుడు, వ్యాయామం-ప్రేరిత హైపోగ్లైసీమియా (తక్కువ రక్తంలో చక్కెరలు), హైపర్గ్లైసీమియా (అధిక రక్త చక్కెరలు) మరియు కీటోసిస్ (పెరిగిన యాసిడ్ స్థాయి) అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది. లేదా మోతాదు గణనీయంగా తగ్గింది.
అస్థిపంజర కండరాలు గ్లూకోజ్ను శక్తి వనరుగా ఉపయోగించుకోవడానికి, ఇన్సులిన్ అవసరం. ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తక్కువగా లేదా లేనప్పుడు, కండరాలు కొవ్వును శక్తి వనరుగా ఉపయోగించడాన్ని ఆశ్రయిస్తాయి, దీని ఫలితంగా ఆమ్లాలు (కీటోన్లు) ఉత్పత్తి మరియు వృద్ధి చెందుతాయి. ఇది సత్వర వైద్య సంరక్షణ అవసరమయ్యే తీవ్రమైన సమస్య కావచ్చు. అందువల్ల, డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు వారి ఇన్సులిన్ స్థాయిలు సరిపోకపోతే వ్యాయామం చేయకుండా ఉండాలి. ఇన్సులిన్తో మధుమేహం ఉన్న క్రీడాకారులు వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి 250 mg/dl కంటే ఎక్కువగా ఉంటే మరియు కీటోన్లు ఉన్నట్లయితే మరియు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 300 mg/dl కంటే ఎక్కువగా ఉంటే కీటోన్లతో సంబంధం లేకుండా వ్యాయామం చేయకూడదు.
ఈ వ్యక్తులలో చాలా మందికి క్రీడలో రాణించడానికి మరియు వారి సామర్థ్యాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి బలమైన ఉత్సాహం ఉంటుంది. క్రమశిక్షణతో పాటు క్రీడల పట్ల తమకున్న మక్కువతో అన్నిటినీ సాధించిన డయాబెటిక్ అథ్లెట్లకు వసీం అక్రమ్ లాంటి రోల్ మోడల్స్ స్ఫూర్తి. బెంగుళూరులో మధుమేహ చికిత్స కోసం సక్రా వరల్డ్ హాస్పిటల్ అత్యుత్తమ ఆసుపత్రిగా పరిగణించబడుతుంది. డయాబెటాలజిస్ట్ నుండి వృత్తిపరమైన సలహా మరియు చక్కగా రూపొందించబడిన నిర్వహణ ప్రణాళిక వారి లక్ష్యాలను సాధించడానికి ముఖ్యమైన సాధనాలు.
