కరోనా ముఖం మన సమాజాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు ప్రతి వ్యక్తిని వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుందని మనందరికీ తెలుసు. దైనందిన జీవితానికి సంబంధించిన అంతరాయాలను ఇప్పటికే చాలా మంది అనుభవిస్తున్నారు, గత వారం ఒక మహిళా టెక్కీ పనిలో మార్పు, దినచర్య మరియు షెడ్యూల్‌కు సంబంధించిన ఆందోళన లక్షణాలను ప్రదర్శించారు. ఆమె సమర్పించడానికి టైమ్‌లైన్ ప్రాజెక్ట్ ఉందని ఆమె నివేదించింది. ఇంతలో, ఆమె కుమార్తెకు ఆరోగ్యం బాగాలేదు మరియు ఆమె ఇంటి నుండి పని చేయాల్సి వచ్చింది. ఈ విషయాలు ఆమెలో "ఆమె దానిని నిర్వహించగలదో లేదో" అనే భయాన్ని సృష్టించింది. ఇంతకుముందు తన కూతురిని డేకేర్ సెంటర్‌లో డ్రాప్ చేసేవారని, ఇప్పుడు అది మూసివేయబడిందని ఆమె పేర్కొన్నారు. ఈ మహమ్మారి వ్యాప్తిని మందగించాలని మేము ఆశిస్తున్నందున, రాబోయే వారాల్లో ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి మనమందరం ఆలోచిస్తున్నాము. ఇలాంటి సమయాల్లో ఆందోళన మరియు గందరగోళం యొక్క భావాలు పూర్తిగా సాధారణం.

సమిష్టి ప్రయత్నాల ద్వారా కోవిడ్ - 19 ఆందోళన మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరివర్తనను ఎదుర్కోవడం మనం దీనిని ఎదుర్కోవచ్చు:

1. దినచర్యలో మార్పు గురించి భయపడవద్దు, ఇవి మనమందరం సరైన ప్రయత్నాలతో నిర్వహించగల విషయాలు
2. సంక్షోభ సమయంలో విచారం, ఆత్రుత, భయం మరియు గందరగోళం అనిపించడం సహజం
3. WHO మరియు ప్రభుత్వం అందించిన ఖచ్చితమైన ప్రజారోగ్య భద్రతా చర్యలు మరియు మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి
4. పుకార్లను నమ్మవద్దు లేదా ప్రచారం చేయవద్దు
5. మీరు సోషల్ మీడియా నుండి స్వీకరించే సమాచారాన్ని ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి
6. వ్యాధి గురించి తెలుసుకోండి మరియు ప్రమాదాలను అంచనా వేయండి
7. బహిరంగ ప్రదేశాలను నివారించండి
8. "మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. కళ్ళు, ముక్కు లేదా నోటిని తాకడానికి ముందు మరియు తర్వాత చేతులు కడుక్కోండి లేదా శానిటైజర్ ఉపయోగించండి.
9. ఆహార భద్రతను పాటించండి, బాగా వండిన ఆహారాన్ని తీసుకోండి
10. రోజువారీ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి
11. పిల్లలతో ఆడుకోవడం, ఆన్‌లైన్ ద్వారా స్నేహితులతో కనెక్ట్ అవ్వడం, ఇష్టమైన ప్రోగ్రామ్‌లను చూడటం వంటి ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను అనుసరించండి
12. పిల్లలతో సమయం గడపండి, వారు సురక్షితంగా ఉన్నారని వారికి భరోసా ఇవ్వండి
13. వారి ఆందోళనలు మరియు ఆందోళనలను వినండి
14. వారి సోషల్ మీడియా ఎక్స్పోజర్ను పరిమితం చేయండి
15. "మీరు ఒంటరిగా లేరు" అని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి                    

డాక్టర్ జమున కాకర్ల