మనలో చాలా మందికి, వెన్ను మరియు మెడ నొప్పి అనేది జీవిత వాస్తవం. దాని కాలపరిమితి మారవచ్చు, కానీ అది మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మనలో ప్రతి ఒక్కరినీ సందర్శిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మెజారిటీ (90%) వాటిని పరిష్కరిస్తుంది 2-3 వారాలలో వారి స్వంతంగా, ఈ సమయంలో రోగలక్షణ చికిత్స మరియు ఫిజియోథెరపీ అనేది ఎపిసోడ్ సమయంలో కదలికల పరిధిని కొనసాగించడానికి ఉద్దేశించిన చికిత్స యొక్క ప్రధానమైనది. వెన్ను మరియు మెడ నొప్పి అనేది ఆధునిక సమాజంలో ఒక అంటువ్యాధి మరియు ఆశ్చర్యం లేదు, విరుద్ధమైన సందేశాలు రసంను పాడు చేయడంలో దోహదపడతాయి. విభిన్నమైన సమాజంలో సమస్య యొక్క స్థాయి, సంరక్షణలో బహుళ వృత్తిపరమైన సహకారంతో, ఫీడ్‌కు కట్టుబడి ఉంటుంది గందరగోళ మరియు విరుద్ధమైన సందేశాలు. వెన్ను మరియు మెడ నొప్పికి సంబంధించిన నా రోగులలో సాధారణంగా ఎదురయ్యే అపోహలను అందించడం ఈ వ్యాసం యొక్క లక్ష్యం.

అపోహ 1

"నేను వెన్ను/మెడ నొప్పిని పొందలేను, నేను చాలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను"

నేను ఉపోద్ఘాతంలో చెప్పినట్లుగా, మనలో దాదాపు 70- 80% మంది మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో దీనితో బాధపడుతుంటారు, అది స్వల్ప కాల వ్యవధి రోజులు/వారాలు అయినా. అన్ని కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయడానికి సమతుల్య కార్యకలాపాలను కలిగి ఉండటం కీలకం. క్రీడలో నిర్దిష్ట కండరాల సమూహం లేదా శరీర భాగంపై అధిక ఒత్తిడి ఉంటే అథ్లెట్లు / క్రీడాకారులు కూడా ప్రభావితమవుతారు. అలవాటైన శరీర భంగిమ / కార్యకలాపాలు గాయం లేదా నొప్పికి ముందడుగు వేస్తాయి.

ఆరోగ్య చిట్కా: నివారణ కంటే నివారణ ఉత్తమం. కూర్చోవడం, నిలబడడం, నడవడం, ఎత్తడం వంటి మన రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మంచి సాంకేతికతను అభ్యసించడం నొప్పిని అరికట్టడంలో దోహదపడుతుంది.

అపోహ 2

"నా వెన్ను / మెడ బాధిస్తుంది, నాకు బెడ్ రెస్ట్ కావాలి"

సరైన చర్య కోసం ప్రస్తుత ఏకాభిప్రాయం సాధ్యమయ్యేంత చురుకుగా ఉండటానికి. 2-3 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం విశ్రాంతి తీసుకుంటే, నిరంతర దీర్ఘకాలిక నొప్పికి (3 నెలల కంటే ఎక్కువ) విత్తనాలు విత్తుతాయి. ఇది సహేతుకమైనది మీ కార్యకలాపాలను సవరించండి, కానీ పూర్తి బెడ్ రెస్ట్ తీసుకోకుండా ఉండండి. మీ రోజువారీ కార్యకలాపానికి తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వెన్నెముక చుట్టూ ఉన్న కండరాలకు మద్దతు ఇచ్చే భంగిమ యొక్క ఆరోగ్యం మరియు బలం మీ వెన్నెముక ఎముకల వలె ముఖ్యమైనవి. శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు కేవలం 2 రోజుల విశ్రాంతి తర్వాత మీ వెనుక కండరాలు బలహీనపడతాయని నిరూపించాయి (క్షీణతను ఉపయోగించవద్దు). కాబట్టి, ఇది మంచం మీద నుండి దూకడం (నా ఉద్దేశ్యం) మరియు సాధ్యమైనంతవరకు మీ దినచర్యకు తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నించండి.

చిట్కా: ఏదైనా విశ్రాంతి వ్యవధిని తగ్గించండి మరియు రోజువారీ దినచర్యకు తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నించండి.

అపోహ 3

"క్రీడ, జాగింగ్ మొదలైన నా అభిమాన కార్యకలాపాన్ని నేను వదులుకోవాలి"

మీ వెన్నునొప్పి మీరు కోరుకున్న కార్యకలాపాన్ని కొనసాగించాలనే మీ ఉద్దేశాలను దెబ్బతీస్తుంది. మీ డాక్టర్ / ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు వ్యక్తిగతంగా రూపొందించిన వ్యాయామ విధానం మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపానికి తిరిగి రావడానికి సహాయం చేయడానికి. ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామం, కోర్ కండరాల వ్యాయామాలు మరియు తగిన భంగిమల కలయిక మీకు చాలా లేదా అన్ని ఇష్టమైన కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

చిట్కా: మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపం మరియు క్రీడను త్యాగం చేయకుండా సర్దుబాటు చేయండి.

అపోహ 4

"చికిత్స ప్రారంభించే ముందు నా వెన్ను మరియు మెడ నొప్పికి కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి నాకు xray లేదా స్కాన్ అవసరం"

వెన్ను మరియు మెడ నొప్పి ఎపిసోడ్‌లలో ఎక్కువ భాగం రోగలక్షణ చికిత్సతో వాటంతట అవే మెరుగవుతాయి మరియు స్కాన్ చికిత్స ప్రారంభాన్ని ఆలస్యం చేయకూడదు. చాలా సందర్భాలలో, 2-3 వారాల తర్వాత నొప్పి మెరుగుపడనప్పుడు తదుపరి పరిశోధనలు అవసరం. స్కాన్ అవసరాన్ని అంచనా వేయడానికి మీ వైద్యుడు ఉత్తమంగా ఉంటారు.

చిట్కా: నిపుణుల అంచనా మరియు సలహా మీ చికిత్స ప్రణాళికకు మార్గనిర్దేశం చేయాలి.

అపోహ 5

"నా స్కాన్ మరియు ఎక్స్-రే నా నొప్పికి కారణాన్ని కనుగొంటాయి"

అధునాతన స్కాన్ అసాధారణతను చూపించే మీ వెనుక / మెడ యొక్క చక్కని చిత్రాలను అందిస్తుంది. అయినప్పటికీ, 30 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో ఇటువంటి మార్పులు సాధారణం (40-40%) సాధారణంగా బాధాకరమైన వెన్నెముక మార్పులను కలిగి ఉంటాయి. అయితే, మీ వైద్యుడు మీ స్కాన్‌లతో మీ నొప్పి నమూనాను పరస్పరం అనుసంధానించడంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడం ఉత్తమం. మీ నొప్పి కోసం మీ స్కాన్‌లలో నిర్దిష్ట కారణాన్ని గుర్తించకపోవడం చాలా సాధారణం. అన్నింటికంటే, MRI స్కానర్ యొక్క సొరంగంలో లాగా శరీరం రోజంతా ఫ్లాట్‌గా పడి జీవించదు. స్థిరమైన బరువును మోయడం, భంగిమ యొక్క ఒత్తిడి మరియు కదలికలు ఏ స్కానర్‌లోనూ ప్రతిబింబించలేనివి.

చిట్కా: మీ పరీక్షలు ప్రొఫెషనల్ యొక్క ఖచ్చితమైన అంచనాకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి మరియు భర్తీ చేస్తాయి, కానీ దానిని భర్తీ చేయడం సాధ్యం కాదు.

అపోహ 6

"నాకు వెన్ను / మెడ నొప్పి ఉంది, నాకు శస్త్రచికిత్స అవసరం"

వెన్ను మరియు మెడ నొప్పికి శస్త్రచికిత్సకు సంబంధించిన సూచనలు చాలా తక్కువ, మరియు కొద్ది మంది వ్యక్తులకు మాత్రమే ఇది అవసరం. శస్త్రచికిత్సను పరిగణించే ముందు మీరు వివరంగా అంచనా వేయవలసి ఉంటుంది, సాధారణంగా నరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి (నరాల చికాకు కాదు). ఉన్నాయి కనిష్ట ఇన్వాసివ్ విధానాలతో సహా అనేక సాధారణ చికిత్స ఎంపికలు శస్త్రచికిత్సను చికిత్సా ఎంపికగా పరిగణించే ముందు అది తగినది కావచ్చు.

అపోహ 7

"నేను ఎప్పుడూ అధిక బరువుతో ఉన్నాను, ఇది నా వెన్నునొప్పికి ఎలా కారణం అవుతుంది"

అస్థిపంజరం దాని స్నాయువులు మరియు కండరాలచే మద్దతు ఇస్తుంది మీ బరువు మొత్తం. మీరు మోస్తున్న ఏదైనా బరువు మీ వెన్నెముకలోని డిస్క్‌ను పిండుతుంది మరియు అందువల్ల నొప్పితో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, పెద్ద బొడ్డు మీ కటిని ముందుకు వంచి, మీ వెన్నెముకలో అసాధారణ వక్రతను సృష్టిస్తుంది. ఇది మీ నొప్పిని కలిగించడంలో దోహదపడుతుంది. మీ బరువును తగ్గించుకోవడంలో మీరు చేపట్టే ఏదైనా వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్‌ల (శరీరం యొక్క స్వంత నొప్పి నివారణలు) ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో అదనపు ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

చిట్కా: బరువు తగ్గించుకోవడం మరియు దానిని నిర్వహించడం ద్వారా శ్రేయస్సు, ఆత్మవిశ్వాసం, మెరుగైన కండరాల ఓర్పు మరియు కార్యాచరణ సహనం వంటి బహుళ సహాయక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

అపోహ 8

"వెన్ను మరియు మెడ నొప్పి చాలా డిసేబుల్ కండిషన్"

మితిమీరిన భయం మరియు అనవసరమైన తప్పుడు సమాచారం మీకు సహాయం చేయడంలో మీ అవకాశాలను దెబ్బతీస్తుంది. ప్రేరణతో ఉండడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం, చురుకైన జీవనశైలి మరియు సామాజిక నిశ్చితార్థాలను నిర్వహించడం. అధిక విశ్రాంతి లేదా అతిగా వ్యాయామం చేయకుండా సాధారణ సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి వచ్చే వ్యక్తులు దీర్ఘకాలంలో మెరుగ్గా ఉంటారు.

చిట్కా: వైకల్యం యొక్క తీవ్రతను మీరు మీ వైద్య పరిస్థితిని ఎలా స్వీకరించారు మరియు సర్దుబాటు చేస్తారు.

అపోహ 9

"భారీగా ఎత్తడం, నేను చేస్తున్న మరియు చేస్తూనే ఉండటం నా వెన్ను మరియు మెడకు చెడ్డది"

మీ వీపు కంటే మోకాళ్లతో ఎత్తడం అనేది పరిశుభ్రత యొక్క ముఖ్య సందేశం. ఇది మరింత గురించి మీరు ఎలా ఎత్తండి, మీరు ఎంత ఎత్తండి. వాస్తవానికి, అధిక బరువు, వెన్ను మరియు మెడ నొప్పికి ఎక్కువ అవకాశాలు అని అర్థం. సరైన సహాయం, సహాయాలు మరియు ట్రైనింగ్ టెక్నిక్ కలిగి ఉండటం వలన మీరు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉంటారు.

చిట్కా: బరువును ఎత్తడం కంటే తరచుగా పేలవమైన ట్రైనింగ్ పరిశుభ్రత అపరాధి.

అపోహ 10

"నా నొప్పికి కారణాన్ని ఏ వైద్యుడు కనుగొనలేడు, అదంతా నా తలలో ఉంది"

నొప్పి నిజమైనది మరియు మీరు చెప్పేది నొప్పి, పరీక్షలు మరియు వైద్యులు ఏమి చెబుతున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా. మీకు అర్హత కలిగిన నిపుణుడు (నొప్పి వైద్యుడు, రుమటాలజిస్ట్, న్యూరో సర్జన్, ఆర్థోపెడిషియన్ వంటివి) ద్వారా అంచనా వేయాలి. నొప్పి అనుభవం చాలా శక్తిని మరియు ప్రేరణను హరించే భావోద్వేగ భాగంతో సహా అనేక కోణాలను కలిగి ఉంటుంది. నొప్పికి వ్యతిరేకంగా మీ పోరాటంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి అనుభవజ్ఞులైన నిపుణుల నుండి ఖచ్చితమైన అంచనా మరియు మార్గదర్శకత్వంతో మీకు సహాయం కావాలి.

సారాంశం: వెన్ను మరియు మెడ నొప్పి మన జీవితాల్లో (స్వీయ లేదా బంధువులు) స్వల్పకాలిక సందర్శకులు అనివార్యం. దీర్ఘకాలిక నొప్పితో మిగిలిపోయిన దురదృష్టవంతులైన కొద్దిమందికి, తప్పుడు సమాచారం యొక్క అధిక సమాచారం నొప్పి యొక్క బాధ మరియు అనుభవానికి దోహదం చేస్తుంది. దారిలో పేరుకుపోయిన అనేక అపోహలు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయి ఈ దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి కోసం. అధిక నాణ్యత సాక్ష్యం ఆధారిత చికిత్సలు ఇప్పుడు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అనేక శస్త్రచికిత్స అవసరం లేకుండా. నిరంతర వెన్ను మరియు మెడ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా మీ పోరాటంలో సరైన అర్హత కలిగిన సహాయం మరియు సలహాలను పొందడం మీ కోసం మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని.