உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் வலியை அனுபவிப்பது துன்பமாகவும் இடையூறாகவும் இருக்கலாம். இந்த வகையான தலைவலி மந்தமான வலியிலிருந்து கூர்மையான, குத்துதல் உணர்வுகள் வரை இருக்கலாம், உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும். இந்த அசௌகரியத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சைகளைத் தெரிந்துகொள்வது ஆகியவை முக்கியமான படிகள்.
தலையின் பின்புறத்தில் வலிக்கான காரணங்கள்
- பதற்றம் தலைவலி: இவை மிகவும் பொதுவான தலைவலிகள் மற்றும் தலையைச் சுற்றி ஒரு இறுக்கமான பட்டை போல் உணர்கிறேன், இது தலை மற்றும் கழுத்தின் பின்புறத்தை பாதிக்கிறது. அவை பொதுவாக மன அழுத்தம், மோசமான தோரணை அல்லது சோர்வு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன.
- ஒற்றைத் தலைவலி: பொதுவாக தலையின் ஒரு பக்கத்தில் வலியுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், ஒற்றைத் தலைவலி தலையின் பின்பகுதியிலும் வலியை ஏற்படுத்தும். மற்ற அறிகுறிகளில் குமட்டல், ஒளியின் உணர்திறன் மற்றும் காட்சி தொந்தரவுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
- செர்விகோஜெனிக் தலைவலி: இந்த தலைவலி கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் இருந்து (கழுத்து) உருவாகிறது மற்றும் தலையின் பின்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும். அவை பெரும்பாலும் கீல்வாதம், வட்டு சிதைவு அல்லது கழுத்து காயங்கள் போன்ற சிக்கல்களால் ஏற்படுகின்றன.
- ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா: இந்த நிலையில் முதுகுத் தண்டின் மேற்பகுதியிலிருந்து உச்சந்தலை வரை செல்லும் ஆக்ஸிபிடல் நரம்புகளில் எரிச்சல் அல்லது காயம் ஏற்படுகிறது. இது தலை மற்றும் கழுத்தின் பின்புறத்தில் கூர்மையான, துப்பாக்கிச் சூடு அல்லது துடிக்கும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
- மோசமான தோரணை: ஒரே நிலையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது செலவிடுவது (எ.கா., கணினியில் உட்கார்ந்திருப்பது) கழுத்து தசைகளை கஷ்டப்படுத்தி, தலையின் பின்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும்.
- சவுக்கடி: இந்த கழுத்து காயம், அடிக்கடி கார் விபத்துக்கள், தசை திரிபு மற்றும் தசைநார் சேதம் காரணமாக தலையின் பின்புறத்தில் வலி ஏற்படலாம்.
- எலும்பு மூட்டு: கழுத்தில் உள்ள கீல்வாதம் அல்லது முடக்கு வாதம் தலையின் பின்பகுதியில் வீக்கத்திற்கும் வலிக்கும் வழிவகுக்கலாம்.
- டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு (டிஎம்ஜே) கோளாறுகள்: தாடை மூட்டின் செயலிழப்பு தலை மற்றும் கழுத்தின் பின்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும்.
- சைனசிடிஸ்: சைனஸின் வீக்கம் சில சமயங்களில் தலையின் பின்பகுதியில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தலாம், இருப்பினும் இது பொதுவாக நெற்றி மற்றும் முகத்தை பாதிக்கிறது.
- உடல் உழைப்பு: தீவிர உடல் செயல்பாடு, குறிப்பாக திடீர் அசைவுகளை உள்ளடக்கியிருந்தால், தலையின் பின்பகுதியில் வலிக்கு வழிவகுக்கும் தசை அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
தலையின் பின்புறத்தில் வலியின் அறிகுறிகள்
- வலி, மந்தமான வலி: டென்ஷன் தலைவலி மற்றும் மோசமான தோரணையுடன் பொதுவானது.
- கூர்மையான, குத்தல் வலி: பெரும்பாலும் ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவுடன் தொடர்புடையது.
- துடிக்கும் அல்லது துடிக்கும் வலி: ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறிக்கிறது அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்.
- கழுத்து விறைப்பு: செர்விகோஜெனிக் தலைவலியுடன் அடிக்கடி காணப்படும்.
- உச்சந்தலையில் மென்மை: இது டென்ஷன் தலைவலி மற்றும் ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா ஆகிய இரண்டிலும் ஏற்படலாம்.
- ஒளி மற்றும் ஒலிக்கான உணர்திறன்: ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பொதுவானது.
சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
- தோரணை மேம்பாடு: பணிச்சூழலியல் பணிநிலையங்களை உறுதிசெய்து, நீண்ட நேரம் உட்காருவதைத் தவிர்க்க அடிக்கடி இடைவெளி எடுக்கவும்.
- மன அழுத்த மேலாண்மை: தியானம், யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற நுட்பங்கள் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தலைவலியைக் குறைக்க உதவும்.
- மருந்துகள்
- ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள்: இப்யூபுரூஃபன், அசெட்டமினோஃபென் அல்லது ஆஸ்பிரின் லேசானது முதல் மிதமான தலைவலியைப் போக்க உதவும்.
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்: கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, மருத்துவர்கள் தசை தளர்த்திகள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
- உடல் சிகிச்சை
- கழுத்து பயிற்சிகள்: கழுத்துக்கான வலுவூட்டல் மற்றும் நீட்டுதல் பயிற்சிகள் பதற்றத்தைப் போக்கவும் தோரணையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
- மசாஜ் தெரபி: தசை பதற்றத்தை தணித்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.
- மாற்று சிகிச்சைகள்
- குத்தூசி மருத்துவம்: சிலர் அக்குபஞ்சர் சிகிச்சைகள் மூலம் தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.
- சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு: சரிசெய்தல் கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி மற்றும் பதற்றம் நிவாரணத்திற்கு உதவும்.
- மருத்துவ தலையீடுகள்
- நரம்புத் தடைகள்: ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவுக்கு, மயக்க மருந்து அல்லது ஸ்டீராய்டு ஊசி மூலம் நிவாரணம் அளிக்க முடியும்.
- போடோக்ஸ் ஊசி: தலைவலியின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
தீர்மானம்
தலையின் பின்புறத்தில் உள்ள வலி பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம், ஒவ்வொன்றும் சிகிச்சைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. அடிப்படைக் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், அறிகுறிகளைக் கண்டறிவதன் மூலமும், பொருத்தமான சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராய்வதன் மூலமும், இந்த வகை தலைவலியை நீங்கள் திறம்பட நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் குறைக்கலாம். நீங்கள் வலுவான அல்லது கடுமையான வலியை அனுபவித்தால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையை உறுதிப்படுத்த மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். சரியான அறிவு மற்றும் அணுகுமுறையுடன், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலைவலியின் தாக்கத்தை குறைக்கலாம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
1. என் தலையின் பின்பகுதியில் வலிக்கு என்ன காரணம்?
பொதுவான காரணங்களில் டென்ஷன் தலைவலி, செர்விகோஜெனிக் தலைவலி, ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா, மோசமான தோரணை மற்றும் கழுத்து காயங்கள் போன்ற சவுக்கடி ஆகியவை அடங்கும். குறைவான பொதுவான காரணங்களில் ஒற்றைத் தலைவலி, TMJ கோளாறுகள், மூட்டுவலி, நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் இரத்தக் குழாய் பிரச்சினைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
2. என் தலையின் பின்பகுதியில் வலி பற்றி நான் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?
வலி கடுமையாக இருந்தால், திடீரென அல்லது பார்வை மாற்றங்கள், பேசுவதில் சிரமம், பலவீனம், காய்ச்சல் அல்லது கழுத்து விறைப்பு போன்ற அறிகுறிகளால் ஏற்பட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இவை மிகவும் தீவிரமான நிலையைக் குறிக்கலாம்.
3. வீட்டில் என் தலையின் பின்புறத்தில் உள்ள வலியை நான் எவ்வாறு அகற்றுவது?
ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள், ஐஸ் அல்லது வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல், நல்ல தோரணையைப் பயிற்சி செய்தல், நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் வேலையில் சரியான பயன்பாட்டினை உறுதி செய்தல் ஆகியவை உதவும். தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளும் நன்மை பயக்கும்.
4. மன அழுத்தம் என் தலையின் பின்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்துமா?
ஆம், மன அழுத்தம் என்பது டென்ஷன் தலைவலிக்கான பொதுவான தூண்டுதலாகும், இது பெரும்பாலும் தலை மற்றும் கழுத்தின் பின்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. தளர்வு நுட்பங்கள், உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது இந்த வலியைக் குறைக்க உதவும்.
5. மோசமான தோரணை தலையின் பின்புறத்தில் வலிக்கு வழிவகுக்கும்?
ஆம், மோசமான தோரணை, குறிப்பாக நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது, கழுத்து தசைகளை கஷ்டப்படுத்தி, தலையின் பின்புறத்தில் தலைவலி ஏற்படலாம். நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது மற்றும் அடிக்கடி ஓய்வு எடுப்பது இதைத் தடுக்க உதவும்.
