ஒரு கோப்பையைப் பிடிக்கும்போது உங்கள் கைகள் லேசாக நடுங்குவதையோ அல்லது பதட்டமாக இருக்கும்போது உங்கள் தலை நடுங்குவதையோ நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? "என் உடல் ஏன் காரணமின்றி நடுங்குகிறது?" என்று நீங்கள் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொண்டால் - உங்களுக்கு நடுக்கம் ஏற்படக்கூடும். நடுக்கம் என்பது உடலின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பாகங்களின் தன்னிச்சையான, தாள அசைவுகள் ஆகும். அவை எப்போதாவது யாருக்கும் ஏற்படலாம் என்றாலும், அடிக்கடி அல்லது கடுமையான நடுக்கம் பெரும்பாலும் கவனம் தேவைப்படும் ஒரு அடிப்படை நரம்பியல் நிலையைக் குறிக்கிறது.

நடுக்கம் என்றால் என்ன?

நடுக்கம் என்பது தற்செயலாக ஏற்படும் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் தசைச் சுருக்கங்கள் ஆகும், அவை கைகள், கைகள், தலை அல்லது கால்கள் போன்ற உடலின் சில பகுதிகளில் நடுக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​நகரும்போது அல்லது எதையாவது நிலையாகப் பிடிக்க முயற்சிக்கும்போது கூட அவை ஏற்படலாம். நடுக்கம் என்பது ஒரு தனி நோய் அல்ல, ஆனால் பெரும்பாலும் மூளை, நரம்புகள் அல்லது தசைகளைப் பாதிக்கும் மற்றொரு நிலையின் அறிகுறியாகும்.

நடுக்கங்களுக்கு மிகவும் காரணமான மூளைப் பகுதிகள் சிறுமூளை (இது இயக்க ஒருங்கிணைப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது) மற்றும் சில நரம்பு பாதைகள் ஆகும். இந்தப் பகுதிகள் சீர்குலைக்கப்படும்போது, ​​அது ஒழுங்கற்ற நரம்பு சமிக்ஞைகள் மற்றும் நடுங்கும் இயக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நடுக்கத்தின் அறிகுறிகள்

நடுக்கத்தின் அறிகுறிகள், நிலையின் வகை, காரணம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். சில நடுக்கங்கள் லேசானவை மற்றும் அரிதாகவே கவனிக்கத்தக்கவை, மற்றவை எழுதுதல், சாப்பிடுதல் அல்லது உடை அணிதல் போன்ற அன்றாடப் பணிகளில் தலையிடக்கூடும். பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. தன்னிச்சையான நடுக்கம்: கைகள், கைகள், தலை அல்லது கால்கள் கட்டுப்பாடற்ற, தாள நடுக்கம். நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது அல்லது அசையும் போது நடுக்கம் தோன்றலாம். கைகளில் நடுக்கம் சில நேரங்களில் கை வலி, மற்றும் கைகளைப் பாதிப்பவர்கள் பங்களிக்கக்கூடும் கை பலவீனம்.

2. குரல் நடுக்கம்: பேசும் போது கவனிக்கத்தக்கதாக மாறும் ஒரு நடுங்கும் அல்லது நடுங்கும் குரல்.

3. தலையை ஆட்டுதல் அல்லது ஆட்டுதல்: சிலர் தன்னிச்சையாக தலை அசைவுகளை அனுபவிக்கின்றனர், அதாவது ஆட்டுவித்தல் ("ஆம்-ஆம்") அல்லது குலுக்கல் ("இல்லை-இல்லை") போன்ற அசைவுகள்.

4. பொருட்களை நிலையாக வைத்திருப்பதில் சிரமம்: கைகள் நிலையற்றதாக இருப்பதால் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைப் பிடிப்பது, அழகாக எழுதுவது அல்லது பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.

5. மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வு மோசமடைதல்: நீங்கள் சோர்வாக, மன அழுத்தமாக, பதட்டமாக இருக்கும்போது அல்லது அதிகமாக காஃபின் உட்கொண்டிருக்கும்போது நடுக்கம் பெரும்பாலும் மோசமடைகிறது.

6. ஓய்வெடுக்கும்போது மேம்படும் நடுக்கம்: சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது தூங்கும்போது, ​​குறிப்பாக அத்தியாவசிய நடுக்கத்தின் போது நடுக்கம் குறைகிறது அல்லது நின்றுவிடும்.

7. கூடுதல் நரம்பியல் அறிகுறிகள் (சில சந்தர்ப்பங்களில்): நடுக்கம் பார்கின்சன் நோய் போன்ற நிலைமைகளால் ஏற்பட்டால், தசை விறைப்பு, மெதுவான இயக்கம் அல்லது சமநிலை சிக்கல்களையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

இந்த அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது, நடுக்கம் தீங்கற்றதா (தீங்கற்றதா) அல்லது நரம்பியல் கோளாறுடன் தொடர்புடையதா என்பதை மருத்துவர்கள் தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

நடுக்கத்திற்கான காரணங்கள்

நடுக்கத்திற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் அவை எளிய வாழ்க்கை முறை காரணிகளிலிருந்து சிக்கலான மூளை கோளாறுகள் வரை உள்ளன:

1. அத்தியாவசிய நடுக்கம்: மிகவும் பொதுவான வகை, பெரும்பாலும் மரபுரிமையாக வரும், மேலும் பொதுவாக அசைவின் போது (உதாரணமாக, எழுதும் போது அல்லது சாப்பிடும் போது) கைகளைப் பாதிக்கிறது. இது காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும், ஆனால் ஆபத்தானது அல்ல.

2. பார்கின்சன் நோய்: பார்கின்சன் நோயால் ஏற்படும் நடுக்கம் பொதுவாக உடலின் ஒரு கையில் அல்லது பக்கத்தில் தொடங்கி முக்கியமாக ஓய்வில் ஏற்படும். அவை மெதுவாகவும், தாளமாகவும், பெரும்பாலும் விறைப்பு மற்றும் இயக்கத்தின் மந்தநிலையுடனும் இருக்கும்.

3. மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (MS) அல்லது பக்கவாதம்: மூளையின் மோட்டார் பாதைகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் ஒருங்கிணைப்பை சீர்குலைத்து நடுக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

4. மருந்து அல்லது பொருள் தூண்டப்பட்ட நடுக்கம்: சில மருந்துகள் (ஆஸ்துமா மருந்துகள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது ஸ்டீராய்டுகள் போன்றவை), காஃபின் அல்லது மதுவைத் தவிர்ப்பது நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

5. பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு: நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகப்படியான தூண்டுதலால் உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான மன அழுத்தம் தற்காலிகமாக உடல் நடுக்கத்தைத் தூண்டும்.

6. வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் ஹார்மோன் காரணங்கள்: அதிகப்படியான தைராய்டு (ஹைப்பர் தைராய்டிசம்) அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை போன்ற நிலைமைகள் உங்கள் உடலை நடுங்கச் செய்யலாம்.

காரணமே இல்லாமல் என் உடல் ஏன் நடுங்குகிறது?

உங்கள் உடல் எந்த காரணமும் இல்லாமல் நடுங்குவதை நீங்கள் கவனித்தால், அது எப்போதும் தீவிரமான ஒன்றைக் குறிக்காது - ஆனால் அதைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது. சில நேரங்களில், பதட்டம், சோர்வு, காஃபின் அல்லது பசி போன்ற லேசான காரணங்களால் நடுக்கம் ஏற்படலாம். இருப்பினும், நடுக்கம் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், அன்றாட நடவடிக்கைகளைப் பாதித்தால், அல்லது தசை விறைப்பு அல்லது மந்தநிலை போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் தோன்றினால், அத்தியாவசிய நடுக்கம் அல்லது பார்கின்சன் நோய் போன்ற அடிப்படை கோளாறுகளை நிராகரிக்க நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

நடுக்கம் கண்டறிதல்

நடுக்கத்தைக் கண்டறிவது, நடுக்கத்தின் காரணம், வகை மற்றும் வடிவத்தைப் புரிந்துகொள்வதை உள்ளடக்கியது. நடுக்கம் பல நிலைமைகளால் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், நரம்பியல் நிபுணர்கள் மூல காரணத்தைக் கண்டறிய படிப்படியான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

1. விரிவான மருத்துவ வரலாறு: நடுக்கம் எப்போது தொடங்கியது, அது அசைவின் போது அல்லது ஓய்வின் போது மோசமடைகிறதா, உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இதே போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளதா என்று மருத்துவர் கேட்பார். அவர்கள் மருந்துகள், காஃபின் உட்கொள்ளல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களையும் மதிப்பாய்வு செய்வார்கள்.

2. நரம்பியல் பரிசோதனை: நடுக்கம் நரம்பு அல்லது மூளை செயலிழப்புடன் தொடர்புடையதா என்பதைப் பார்க்க, ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் உங்கள் தசை தொனி, வலிமை, அனிச்சைகள், ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நடை முறை ஆகியவற்றைச் சரிபார்க்கிறார்.

3. இரத்தப் பரிசோதனைகள்: இவை தைராய்டு சமநிலையின்மை, நீரிழிவு நோய் அல்லது நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய வைட்டமின் குறைபாடுகள் போன்ற வளர்சிதை மாற்ற அல்லது ஹார்மோன் பிரச்சினைகளை அடையாளம் காண உதவுகின்றன.

4. இமேஜிங் சோதனைகள்: பக்கவாதம், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் அல்லது இயக்கக் கட்டுப்பாட்டைப் பாதிக்கக்கூடிய கட்டமைப்பு அசாதாரணங்கள் போன்ற மூளை நிலைகளைச் சரிபார்க்க MRI அல்லது CT ஸ்கேன்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

5. எலக்ட்ரோமோகிராபி (EMG): EMG தசை செயல்பாட்டை அளவிடுகிறது மற்றும் நடுக்கம் தசைகளிலிருந்து உருவாகிறதா அல்லது நரம்புகளிலிருந்து உருவாகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

6. கவனிப்பு சோதனைகள்: நடுக்க முறையைக் கவனித்து அதன் வகையை (ஓய்வெடுத்தல், செயல் அல்லது தோரணை நடுக்கம்) வகைப்படுத்த, எழுதுதல், தண்ணீர் குடித்தல் அல்லது கைகளை நீட்டுதல் போன்ற எளிய பணிகளைச் செய்ய மருத்துவர்கள் உங்களிடம் கேட்கலாம்.

உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கு துல்லியமான நோயறிதல் அவசியம்.

நடுக்கத்திற்கான சிகிச்சை

சிகிச்சையானது அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. நடுக்கத்தைக் குறைத்து, அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்யும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்துவதே இதன் குறிக்கோள்.

1. மருந்துகள்: பீட்டா-தடுப்பான்கள், வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் அமைதிப்படுத்திகள் அத்தியாவசிய நடுக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், நடுக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

2. உடல் மற்றும் தொழில் சிகிச்சை: தசை வலிமை, கை ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள் அன்றாட பணிகளை எளிதாக்கும். சிகிச்சையாளர்கள் எடையுள்ள பாத்திரங்கள் அல்லது தகவமைப்பு சாதனங்களையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

3. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: காஃபின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல், போதுமான ஓய்வு பெறுதல் மற்றும் தியானம் அல்லது தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகியவை நடுக்கத்தின் தீவிரத்தைக் குறைக்கும்.

4. அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள்: கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, நடுக்கத்திற்கு காரணமான மூளைப் பகுதிகளை குறிவைத்து, இயக்கக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த, ஆழமான மூளைத் தூண்டுதல் (DBS) அல்லது ஃபோகஸ்டு அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை போன்ற நடைமுறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரைப் பார்க்கவும்:

• நடுக்கம் சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.

• குலுக்கல் உங்கள் பொருட்களை சாப்பிட, எழுத அல்லது பிடிக்கக்கூடிய திறனை பாதிக்கிறது.

• நீங்கள் விறைப்பு, மெதுவாக செயல்படுதல் அல்லது சமநிலை இழப்பு போன்ற பிற நரம்பியல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள்.

• நடுக்கம் திடீரெனத் தொடங்குகிறது அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி மோசமடைகிறது.

தீர்மானம்

நடுக்கங்கள் லேசானதாகவோ அல்லது செயலிழக்கச் செய்யும் தன்மை கொண்டதாகவோ, தற்காலிகமாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ இருக்கலாம். அவ்வப்போது ஏற்படும் நடுக்கம் சோர்வு அல்லது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படலாம், ஆனால் அடிக்கடி ஏற்படும் அல்லது விவரிக்க முடியாத நடுக்கம் ஒரு நரம்பியல் பிரச்சினையைக் குறிக்கலாம். "என் உடல் ஏன் காரணமின்றி நடுங்குகிறது?" என்று நீங்கள் எப்போதாவது கேட்டிருந்தால், தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது. ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சரியான சிகிச்சையானது அறிகுறிகளை கணிசமாக மேம்படுத்தி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் மீது கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. நடுக்கம் எப்போதும் பார்கின்சன் நோயுடன் தொடர்புடையதா?

இல்லை. பல நடுக்கங்கள் அத்தியாவசிய நடுக்கம், மன அழுத்தம் அல்லது மருந்துகளால் ஏற்படுகின்றன. பார்கின்சன் நடுக்கம் ஒரு வகை மட்டுமே, மேலும் பொதுவாக விறைப்பு மற்றும் மெதுவான அசைவுகள் போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும்.

2. பதட்டம் நடுக்கத்தை ஏற்படுத்துமா?

ஆம். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உங்கள் உடலின் "சண்டை அல்லது ஓடு" எதிர்வினையைத் தூண்டி, தற்காலிகமாக நடுங்குவதற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக கைகள் அல்லது குரலில்.

3. நடுக்கத்தை மருத்துவர்கள் எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

மருத்துவர்கள் உடல் பரிசோதனைகள், இரத்தப் பரிசோதனைகள் மற்றும் MRI போன்ற இமேஜிங் ஆய்வுகளைப் பயன்படுத்தி அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறியிறார்கள். குறிப்பிட்ட வகையை அடையாளம் காண அவர்கள் நடுக்க முறைகளையும் கவனிக்கிறார்கள்.

4. நடுக்கம் குணப்படுத்த முடியுமா?

சில நடுக்கங்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது மருந்துகளால் குணமாகும், அதே சமயம் அத்தியாவசிய நடுக்கம் அல்லது பார்கின்சன் நடுக்கம் போன்ற மற்றவற்றுக்கு நீண்டகால மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் திறம்பட கட்டுப்படுத்த முடியும்.

5. இயற்கையாகவே நடுக்கங்களைக் குறைக்க எது உதவுகிறது?

காஃபின் குறைத்தல், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், தரமான தூக்கத்தைப் பெறுதல் மற்றும் யோகா அல்லது தியானம் போன்ற தளர்வு பயிற்சிகளைச் செய்தல் ஆகியவை லேசான நடுக்கங்களைக் குறைக்க உதவும்.