பல அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் பாதிப்பில்லாதவை போலத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை உங்கள் நோய் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடும். இருதய நோய்.

• முதல் இதய அபாயம், நீங்கள் உங்கள் குடும்ப வரலாற்றைப் புறக்கணிக்கிறீர்கள், மரபணுக்கள் உங்களைப் பாதிக்காது என்று கருதுகிறீர்கள்.
• இரண்டாவது இதய அபாயம் என்னவென்றால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் சோடியம் நிறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைச் சாப்பிடுகிறீர்கள், இதன் மூலம் ஒவ்வொரு காலக்கெடுவையும் ஒரு இதய அபாயக் காரணியாக மாற்றுகிறீர்கள்.
• மூன்றாவது இதய அபாயம்: வழக்கமான பயிற்சியின்றி வார இறுதி நாட்களில் மட்டும் உடற்பயிற்சி செய்வது—அதாவது மாரத்தான் ஓடுவது—தயாரற்ற இதயங்களை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கி நெருக்கடிக்குத் தள்ளுகிறது.
• நான்காவது இதய அபாயம், நீங்கள் மார்பு அசௌகரியத்தை "அமிலத்தன்மை" என்று கருதி, முக்கியமான பரிசோதனைகளைத் தாமதப்படுத்துகிறீர்கள்.
• ஐந்தாவது இதய அபாயம்: வெளித்தோற்றத்தில் 'ஆரோக்கியமானவை' எனத் தோன்றும் பாக்கெட் பழச்சாறுகளை அருந்துவது, உங்கள் தமனிகளில் மறைந்திருக்கும் அழற்சியை உண்டாக்கும் சர்க்கரைகளை நிரப்புகிறது.
• 6வது இதய அபாயம்: சுவாசம். பெங்களூருவின் மோசமான போக்குவரத்து மாசுபாடு, தினமும் பல சிகரெட்டுகளைப் புகைப்பதற்குச் சமமாக இதயத் தமனிகளைச் சேதப்படுத்துகிறது.
• ஏழாவது இதய அபாயம்: நீங்கள் தூக்கத்திற்குப் பதிலாகத் திரைகளில் நேரத்தைச் செலவிடுகிறீர்கள்—நீண்டகாலத் தூக்கமின்மை இரத்த அழுத்தத்தையும் அழற்சி குறிகாட்டிகளையும் கணிசமாக உயர்த்தி, இதய அபாயத்தை ஏறக்குறைய நாற்பத்தைந்து சதவீதம் அதிகரிக்கிறது.
• 8வது இதய அபாயம், இதய நோய்க்கு நீங்கள் 'மிகவும் இளையவர்' என்று கருதுகிறீர்கள்—ஆனால் இப்போது நான் வழக்கமாக முப்பதுகளின் நடுப்பகுதியில் சிகிச்சை தேவைப்படும் நோயாளிகளைப் பார்க்கிறேன்.
• 9வது இதய அபாயம்: முப்பது வயதிற்குப் பிறகு வருடாந்திர இதயப் பரிசோதனையைத் தவிர்ப்பது, அமைதியான அடைப்புகள் கண்டறியப்படாமல் உருவாக வழிவகுக்கிறது.
• மேலும் பத்தாவது இதய அபாயம்—ஒருவேளை இதுவே மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம்—இதய அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீண்ட, வலிமிகுந்த குணமடைதல் மற்றும் கண்ணுக்குத் தெரியும் தழும்புகள் ஏற்படும் என்று நீங்கள் கருதுவதால், பயத்தின் காரணமாகத் தேவையான சிகிச்சையைத் தாமதப்படுத்துகிறீர்கள்.