சிறுநீரகக் கற்கள் என்பது இனி வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே வரும் ஒரு பாதிப்பு அல்ல. மாறிவரும் வாழ்க்கை முறைகள் மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக, 20 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் உட்பட, அதிக எண்ணிக்கையிலான இளம் வயதினருக்கு இந்த வலிமிகுந்த பாதிப்பு கண்டறியப்படுகிறது.

சிறுநீரக கற்கள் என்றால் என்ன?

சிறுநீரகக் கற்கள் என்பவை சிறுநீரகங்களுக்குள் உருவாகும், தாதுக்கள் மற்றும் உப்புகளால் ஆன கடினமான படிவுகள் ஆகும். சிறுநீர் அடர்த்தியாகும்போது, ​​கால்சியம், ஆக்சலேட் மற்றும் யூரிக் அமிலம் போன்ற பொருட்கள் படிகமாகி ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்வதால் இவை உருவாகின்றன. இந்தக் கற்கள் அளவில் வேறுபடலாம், மேலும் அவை சிறுநீர்ப் பாதையில் நகரும்போது கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இளம் வயதினரிடையே சிறுநீரகக் கற்கள் ஏன் அதிகரித்து வருகின்றன?

பல்வேறு நவீன வாழ்க்கை முறைப் பழக்கவழக்கங்கள், இளம் வயதினரிடையே சிறுநீரகக் கற்கள் அதிகரிப்பதற்குப் பங்களிக்கின்றன:

• குறைந்த அளவு நீர் அருந்துதல்: இது ஒரு முக்கியக் காரணமாகும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது, சிறுநீரை அடர்த்தியாக்கி, படிகங்கள் உருவாவதை எளிதாக்குகிறது.

• ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை: அதிக உப்பு உள்ள உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், துரித உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் ஆகியவை சிறுநீரகக் கல் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

• அதிக புரத உட்கொள்ளல்: விலங்குப் புரதத்தை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது யூரிக் அமிலத்தின் அளவை உயர்த்தி, சிறுநீரகக் கற்களைத் தடுக்க உதவும் சிட்ரேட் என்ற பொருளின் அளவைக் குறைக்கும்.

• உடற்பயிற்சியற்ற வாழ்க்கை முறை: உடல் செயல்பாடின்மை வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கால்சியம் சமநிலையைப் பாதித்து, அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

• குளிர்பானங்களை அடிக்கடி அருந்துதல்: சர்க்கரை மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், குறிப்பாக பாஸ்போரிக் அமிலம் கொண்டவை, சிறுநீரகக் கல் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

• உடல் பருமன்அதிக எடை இருப்பது சிறுநீரில் உள்ள வேதியியல் சமநிலையை மாற்றி, கற்கள் உருவாவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்.

சிறுநீரக கற்களின் பொதுவான அறிகுறிகள்

சிறுநீரகக் கற்கள், சிறுநீர்ப் பாதையில் நகரத் தொடங்கும் வரை பெரும்பாலும் எந்த அறிகுறியையும் வெளிப்படுத்தாது. அவை இடம் மாறியவுடன், அறிகுறிகள் தீவிரமாகவும் வெளிப்படையாகவும் மாறக்கூடும்.

• கடுமையான வலி: கூர்மையான வலி பொதுவாக கீழ் முதுகு அல்லது பக்கவாட்டில் தொடங்கி, வயிறு அல்லது இடுப்புப் பகுதிக்கு பரவக்கூடும். இது பெரும்பாலும் அலை அலையாக வரும், மேலும் கல் நகரும்போது இதன் தீவிரம் அதிகரிக்கலாம்.

• சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும் உணர்வுசிறுநீர் கழிக்கும்போது உங்களுக்கு எரிச்சல் அல்லது குத்துவது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். சிறுநீர்ப் பாதையில் கல்லால் ஏற்படும் எரிச்சலின் காரணமாக இது நிகழ்கிறது.

• அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கத் தோன்றுதல்: சிறிதளவு சிறுநீர் வெளியேறினாலும், தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படலாம். சிறுநீர்க் கல், சிறுநீர்ப் பாதையின் உட்புறச் சவ்வை எரிச்சலூட்டுவதால் இது நிகழ்கிறது.

• சிறுநீரில் இரத்தம்: சிறுநீர்க் கல்லால் ஏற்படும் சிறிய இரத்தக் கசிவின் காரணமாக, சிறுநீர் இளஞ்சிவப்பு, சிவப்பு அல்லது பழுப்பு நிறத்தில் தோன்றலாம். சிறுநீர்ப் பாதையின் உள் அடுக்கில் கல் உராய்வதால் இது நிகழ்கிறது.

• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி: சிறுநீரகக் கற்களால் ஏற்படும் கடுமையான வலி, குமட்டலையும் சில சமயங்களில் வாந்தியையும் தூண்டக்கூடும். சிறுநீரகங்களுக்கும் செரிமான அமைப்புக்கும் இடையே பொதுவான நரம்புப் பாதைகள் இருப்பதாலேயே இது நிகழ்கிறது.

• கலங்கலான அல்லது துர்நாற்றம் வீசும் சிறுநீர்: சிறுநீர் கலங்கலாகத் தோன்றலாம் அல்லது கடுமையான, விரும்பத்தகாத துர்நாற்றத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். இது, கல்லுடன் சேர்ந்து எரிச்சல் அல்லது ஒருவேளை தொற்று ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கலாம்.

• சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம்: சிலருக்கு சிறுநீர் கழிப்பது கடினமாகவோ அல்லது வலியுடனோ இருக்கலாம். சிறுநீர் ஓட்டத்தை ஒரு கல் பகுதியளவு தடுத்தால் இவ்வாறு நிகழலாம்.

• வந்து போகும் வலி: சிறுநீரகக் கல் வலி எப்போதும் நிலையானதாக இருப்பதில்லை, அது அலை அலையாக வரலாம். கல்லின் அசைவைப் பொறுத்து வலியின் தீவிரம் பெரும்பாலும் மாறுபடும்.

• காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் நடுக்கம்: சில சமயங்களில், உடலில் தொற்று ஏற்பட்டிருந்தால் காய்ச்சலும் குளிர் நடுக்கமும் ஏற்படலாம். இது ஒரு தீவிரமான அறிகுறியாகும், இதற்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

ஆபத்தை அதிகரிக்கும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள்

சில அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள், சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்புகளை மறைமுகமாக அதிகரிக்கக்கூடும்:

• நாள் முழுவதும் தண்ணீர் அருந்தாமல் இருப்பது: நீண்ட நேரம் நீர் அருந்தாமல் இருப்பது சிறுநீரை அடர்த்தியாக்குகிறது.

• அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல்: அதிக சோடியம் சிறுநீரில் கால்சியத்தை அதிகரித்து, கற்கள் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது.

• சமநிலையற்ற அதிக ஆக்சலேட் உணவுகள்: கீரை, கொட்டைகள் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற உணவுகள், கால்சியத்துடன் சமநிலைப்படுத்தப்படாவிட்டால், அதிக ஆக்சலேட் உள்ள உணவுகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

• சப்ளிமெண்ட்ஸ்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு: மிகை வைட்டமின் வைட்டமின் சி அல்லது கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்டுகளை தேவையின்றி எடுத்துக்கொண்டால், அது ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

• நீண்ட நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைத்தல்: இது சிறுநீர் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கக்கூடும் மற்றும் மறைமுகமாகப் பங்களிக்கக்கூடும்.

இளம் வயதினருக்கான தடுப்பு ஆலோசனைகள்

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் சிறுநீரகக் கற்களைப் பெருமளவில் தடுக்க முடியும்:

• உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருங்கள்: சிறுநீர் தெளிவாகவோ அல்லது இலேசான மஞ்சள் நிறத்திலோ இருக்குமாறு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள். உங்கள் செயல்பாட்டு அளவைப் பொறுத்து, தினமும் குறைந்தது 2.5–3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க இலக்கு வையுங்கள்.

• உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்: சோடியம் அளவைக் கட்டுப்படுத்த, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பொட்டலமிடப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: இதில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் போதுமான கால்சியம் ஆகியவை அடங்கும்.

• சர்க்கரை மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைக் குறைக்கவும்: அவற்றுக்குப் பதிலாகத் தண்ணீர், இளநீர் அல்லது புதிய பழச்சாறுகளை அருந்தவும்.

• மிதமான புரத உட்கொள்ளல்: அதிகப்படியான சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் அதிக புரதச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

• ஆரம்ப அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்: முன்கூட்டியே மருத்துவ கவனிப்பு பெறுவது சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்:

• கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது: இது குறிப்பாக திடீரெனத் தோன்றி, குறையாமல் இருந்தால் ஆகும்.

• சிறுநீரில் இரத்தம் தென்படுதல்: இதை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக் கூடாது.

• வலியுடன் கூடிய காய்ச்சல்: இது நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

• மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் நிகழ்வுகள்: அடிக்கடி கற்கள் உருவாவதற்கு மதிப்பீடும் தடுப்புத் திட்டமிடலும் தேவை.

தீர்மானம்

பெரும்பாலும் வாழ்க்கை முறைத் தேர்வுகள் காரணமாக, இளம் வயதினரிடையே சிறுநீரகக் கற்கள் ஏற்படுவது அதிகரித்து வருகிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான ஆபத்துக் காரணிகள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிலேயே உள்ளன. போதுமான அளவு நீர் அருந்துதல், சமச்சீரான உணவை உட்கொள்ளுதல் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுதல் ஆகியவற்றின் மூலம், உங்கள் ஆபத்தை நீங்கள் கணிசமாகக் குறைக்கலாம். சிறிய தினசரிப் பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. இளம் வயதினருக்கு உண்மையிலேயே சிறுநீரகக் கற்கள் வருமா?
ஆம், வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக, 20 மற்றும் 30 வயதுடையவர்களிடையே சிறுநீரகக் கற்கள் அதிகரித்துக் காணப்படுகின்றன.

2. சிறுநீரகக் கற்கள் வராமல் தடுக்க நான் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
பெரும்பாலானோர் ஒரு நாளைக்கு 2.5 முதல் 3 லிட்டர் வரை தண்ணீர் அருந்த இலக்கு வைக்க வேண்டும், ஆனால் காலநிலை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பொறுத்து இந்தத் தேவைகள் மாறுபடலாம்.

3. குளிர்பானங்கள் சிறுநீரகக் கற்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்குமா?
ஆம், சர்க்கரை மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை அடிக்கடி உட்கொள்வது ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

4. உடற்பயிற்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிறுநீரகக் கற்களை ஏற்படுத்துமா?
அதிகப்படியான புரதம் அல்லது சில துணை ஊட்டச்சத்துக்களை முறையாக எடுத்துக்கொள்ளாவிட்டால், அவை பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

5. சிறுநீரகக் கல் வலி எப்போதும் கடுமையாக இருக்குமா?
எப்போதும் அப்படியிருப்பதில்லை. சிறிய கற்கள் லேசான அசௌகரியத்துடன் வெளியேறக்கூடும், ஆனால் பெரிய கற்கள் கடுமையான வலியை உண்டாக்கலாம்.