நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் ஆகியவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய இரண்டு சுகாதார நிலைகள், அவை பெரும்பாலும் ஒன்றாக நிகழ்கின்றன. உண்மையில், நீரிழிவு இல்லாதவர்களை விட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகம். ஏனென்றால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு உயர்வானது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளை சேதப்படுத்தும்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள பெங்களூரில் உள்ள சிறந்த நீரிழிவு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். சக்ரா வேர்ல்ட் மருத்துவமனையின் சிறந்த நீரிழிவு மருத்துவரின் வார்த்தைகளிலிருந்து இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நீரிழிவு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே.

நீரிழிவு மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்குமா?

நீரிழிவு இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும், அவை கடினமாகவும் குறுகியதாகவும் இருக்கும். இரத்த நாளங்கள் குறுகும்போது, ​​​​அவற்றின் மூலம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய்க்கான குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணி.

நீரிழிவு நோய் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவையும் பாதிக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக அளவு எல்.டி.எல் அல்லது "கெட்ட" கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளனர், இது இரத்த நாளங்களில் உருவாகி அடைப்புகளை ஏற்படுத்தும். அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகள், இரத்தத்தில் உள்ள மற்றொரு வகை கொழுப்பு, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் பொதுவானது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கும்போது இதய நோய் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கும்போது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். சிறந்த நீரிழிவு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படும் சில குறிப்புகள் இங்கே:

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும்: உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை இலக்கு வரம்பில் வைத்திருப்பது இதய நோய் உள்ளிட்ட சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் அல்லது தாமதப்படுத்தலாம்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும்: உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய் வளர்ச்சிக்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிக்கும் காரணியாகும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகள் மூலம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உங்கள் உடல்நலக் குழுவுடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்: உடல் எடையை குறைப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். ஆரோக்கியமான பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) 18.5 மற்றும் 24.9 க்கு இடையில் இருக்க வேண்டும்.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்தவும், இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்களுக்கு மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: ஆரோக்கியமான உணவுமுறை இரத்த சர்க்கரை அளவு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், மெலிந்த புரதம், முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிறைய உட்கொள்ளுங்கள்.

புகைப்பதை நிறுத்து: புகைபிடித்தல் இதய நோய் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள பழக்கவழக்கங்களில் ஒன்றாகும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார குழு பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்துகள் உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

முடிவில், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் நெருங்கிய தொடர்புடையது, மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகள் இதய நோய்களை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது. இருப்பினும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல், இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல், ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழலாம். பெங்களூரில் உள்ள சர்க்கரை நோய் மருத்துவமனையான சக்ரா வேர்ல்ட் ஹாஸ்பிட்டலுக்குச் சென்று உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்கலாம்.