பெண் அடங்காமை, அல்லது சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டின் தன்னிச்சையான இழப்பு, உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான பெண்களை பாதிக்கிறது மற்றும் தினசரி வாழ்க்கை, நம்பிக்கை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை கணிசமாக பாதிக்கலாம். இந்த நிலை தும்மும்போது அல்லது சிரிக்கும் போது ஏற்படும் சிறிய கசிவு முதல் திடீரென சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற அதிகப்படியான தூண்டுதல் வரை மாறுபடும், இது பெரும்பாலும் சரியான நேரத்தில் குளியலறையை அடைவது சவாலாக இருக்கும். பொதுவானதாக இருந்தாலும், பெண் அடங்காமை பெரும்பாலும் களங்கப்படுத்தப்படுகிறது, பல பெண்கள் இந்த நிலைக்கு விவாதிப்பதையோ அல்லது சிகிச்சை பெறுவதையோ தவிர்க்க வழிவகுக்கிறது.

பெண் அடங்காமை என்றால் என்ன?

பெண் அடங்காமை என்பது தற்செயலாக சிறுநீர் கசிவு ஆகும், இதன் விளைவாக சிறுநீர் சுழற்சியின் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறது. பலவீனமான இடுப்பு தசைகள் உட்பட பல்வேறு காரணங்களுக்காக இது நிகழலாம். ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மற்றும் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர் பாதையை பாதிக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள். அடங்காமை ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும், இது பெரும்பாலும் சங்கடத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சமூக, உடல் மற்றும் வேலை நடவடிக்கைகளை கட்டுப்படுத்துகிறது.

பெண் அடங்காமை வகைகள்

• மன அழுத்த அடங்காமை: சிரிப்பு, இருமல், தும்மல் அல்லது அதிக எடை தூக்குதல் போன்ற செயல்களால் சிறுநீர்ப்பையில் உடல் அழுத்தத்தால் சிறுநீர் கசிவு ஏற்படும் போது இந்த வகையான அடங்காமை ஏற்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் பலவீனமான இடுப்பு மாடி தசைகள் காரணமாகும்.
• உந்துதல் அடங்காமை: அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை (OAB) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இந்த வகை சிறுநீர் கழிப்பதற்கான திடீர், தீவிரமான தூண்டுதலை உள்ளடக்கியது, அதைத் தொடர்ந்து தன்னிச்சையான கசிவு. நோய்த்தொற்றுகள், நரம்பியல் கோளாறுகள் அல்லது அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை போன்ற காரணிகளால் தூண்டுதல் அடங்காமை தூண்டப்படலாம்.
• ஓவர்ஃப்ளோ அடங்காமை: சிறுநீர்ப்பை முழுவதுமாக காலியாகாமல் இருக்கும் போது, ​​அடிக்கடி அல்லது தொடர்ச்சியான துளிகளை ஏற்படுத்தும் போது, ​​அதிகப்படியான அடங்காமை ஏற்படுகிறது. இது சிறுநீர்ப்பை தசை பலவீனம் அல்லது சிறுநீர் பாதையில் அடைப்பு காரணமாக ஏற்படலாம்.
• கலப்பு அடங்காமை: இந்த வகை மன அழுத்தம் மற்றும் அடங்காமை ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது, இரண்டும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படும் அறிகுறிகளுடன். கலப்பு அடங்காமை பெண்களுக்கு பொதுவானது.
• செயல்பாட்டு அடங்காமை: உடல் அல்லது மனநல குறைபாடு ஒரு நபரை சரியான நேரத்தில் குளியலறையை அடைவதைத் தடுக்கும் போது செயல்பாட்டு அடங்காமை ஏற்படுகிறது. கீல்வாதம் அல்லது டிமென்ஷியா போன்ற நிலைமைகள் இந்த வகையான அடங்காமைக்கு பங்களிக்கலாம்.

பெண் அடங்காமைக்கான காரணங்கள்

அடங்காமை பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம், பெரும்பாலும் வகையைப் பொறுத்து. பெண்களில் குடல் அடங்காமைக்கான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம்: கர்ப்பம் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகள் மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பிறப்புறுப்பு பிரசவம் இந்த தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் ஆதரவு திசுக்களை மேலும் பலவீனப்படுத்தலாம் அல்லது சேதப்படுத்தலாம், இது அடங்காமைக்கு வழிவகுக்கும்.
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: ஈஸ்ட்ரோஜன் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்க்குழாயின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவது, இந்த திசுக்களை பலவீனப்படுத்துவதன் மூலம் அடங்காமைக்கு பங்களிக்கும்.
• முதுமை: பெண்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​சிறுநீர்ப்பையின் தசைகள் வலுவிழந்து, சிறுநீர்ப்பையின் சிறுநீரை அடக்கும் திறனைக் குறைத்து, தன்னிச்சையாக சிறுநீர் வெளியேறும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
• உடல் பருமன்: அதிக உடல் எடை வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது சிறுநீர்ப்பையை வடிகட்டுகிறது மற்றும் இடுப்பு மாடி தசைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது, இது மன அழுத்தத்தை அடக்க முடியாத நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.
• நரம்பியல் நிலைமைகள்: மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற நிலைகள், பார்கின்சன் நோய், அல்லது முதுகெலும்பு காயங்கள் சிறுநீர்ப்பைக்கான நரம்பு சமிக்ஞைகளை சீர்குலைக்கலாம், இதன் விளைவாக தூண்டுதல் அடங்காமை ஏற்படுகிறது.
• சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTIs): ஒரு UTI சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், இது தற்காலிகமான உந்துதல் அடங்காமைக்கு வழிவகுக்கும். நோய்த்தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டவுடன், இந்த வகையான அடங்காமை பெரும்பாலும் தீர்க்கப்படுகிறது.
• சில மருந்துகள்: டையூரிடிக்ஸ் போன்ற சில மருந்துகள் சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தேவையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் அடங்காமைக்கு பங்களிக்கலாம்.
• அறுவைசிகிச்சை: கருப்பை நீக்கம் போன்ற இனப்பெருக்க உறுப்புகளை பாதிக்கும் அறுவை சிகிச்சை முறைகள் இடுப்புத் தள தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை சேதப்படுத்தும், இது அடங்காமைக்கு வழிவகுக்கும்.

பெண் அடங்காமை அறிகுறிகள்

அடங்காமையின் முதன்மை அறிகுறி, தற்செயலாக சிறுநீர் கசிவு ஆகும், இது வகையைப் பொறுத்து அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தன்மையில் மாறுபடும். பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சிறுநீர் கழிக்க திடீர், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள்
• உடல் உழைப்புடன் சிறுநீர் கசிவு
• குளியலறைக்கு அடிக்கடி பயணம், இரவும் பகலும்
• சிறுநீர்ப்பையை முழுமையாக காலி செய்வதில் சிரமம்
• சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது தொடர்ந்து சிறுநீர் கசிவு

பெண் அடங்காமை நோய் கண்டறிதல்

அடங்காமை வகையைத் தீர்மானிப்பதற்கும் பயனுள்ள சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும் ஒரு முழுமையான நோயறிதல் அவசியம். கண்டறியும் முறைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனை: மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, அறிகுறிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளை மதிப்பாய்வு செய்வார். உடல் பரிசோதனையில் தசை வலிமையை மதிப்பிடுவதற்கான இடுப்பு பரிசோதனை அடங்கும்.
• சிறுநீர் பகுப்பாய்வு: இந்த சோதனையானது தொற்றுகள், இரத்தம் அல்லது சிறுநீரில் உள்ள பிற அசாதாரணங்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது, அவை அடங்காமைக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
• சிறுநீர்ப்பை நாட்குறிப்பு: சில நாட்களில் சிறுநீர் கழிக்கும் நேரம், அளவு மற்றும் சூழ்நிலைகளைக் கண்காணிப்பது வடிவங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய உதவும்.
• யூரோடைனமிக் சோதனை: இந்த சோதனை சிறுநீர்ப்பையின் அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரை சேமித்து வெளியிடும் திறனை அளவிடுகிறது, இது சிறுநீர்ப்பை செயல்பாட்டை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.
• அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது சிஸ்டோஸ்கோபி: இமேஜிங் சோதனைகள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சுற்றியுள்ள கட்டமைப்புகளை ஆய்வு செய்ய ஏதேனும் அசாதாரணங்கள் அல்லது அடைப்புகளை அடையாளம் காண பயன்படுத்தப்படலாம்.

பெண் அடங்காமைக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்

சிகிச்சை விருப்பங்கள் அடங்காமையின் வகை மற்றும் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் மாறுபடும் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முதல் அறுவை சிகிச்சை முறைகள் வரை இருக்கலாம்.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள்

• இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் (கெகல் உடற்பயிற்சிகள்): Kegels மூலம் இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்துவது சிறுநீர் கழிப்பதைக் கட்டுப்படுத்தவும், மன அழுத்தம் அடங்காமை குறைக்கவும் உதவும்.
• சிறுநீர்ப்பை பயிற்சி: சரியான நேரத்தில் சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் குளியலறைக்கு செல்லும் இடைவெளிகளை படிப்படியாக அதிகரிப்பது, அடங்காமையை குறைக்க உதவும்.
• உணவு சரிசெய்தல்: காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் அமில உணவுகள் போன்ற சிறுநீர்ப்பை எரிச்சலைத் தவிர்ப்பது அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

மருந்துகள்

• ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்ஸ்: இந்த மருந்துகள் அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பையை அமைதிப்படுத்தலாம், தூண்டுதல் அடங்காமை குறைக்கும்.
• மேற்பூச்சு ஈஸ்ட்ரோஜன்: மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில், யோனி பகுதியில் பயன்படுத்தப்படும் குறைந்த அளவிலான ஈஸ்ட்ரோஜன் கிரீம்கள் திசு வலிமை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தும்.
• பீட்டா-3 அகோனிஸ்ட்கள்: இந்த மருந்துகள் சிறுநீர்ப்பை தசையை தளர்த்தி, அவசரம் மற்றும் அதிர்வெண் பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகின்றன.

மருத்துவ சாதனங்கள்

• Pessary: ​​யோனிக்குள் செருகப்பட்ட ஒரு சிறிய, நீக்கக்கூடிய சாதனம் சிறுநீர்ப்பையை ஆதரிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• சிறுநீர்க்குழாய் செருகல்கள்: உடல் செயல்பாடுகளின் போது கசிவைத் தடுக்க இந்த தற்காலிக சாதனங்கள் சிறுநீர்க்குழாயில் வைக்கப்படுகின்றன.

குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகள்

• போடோக்ஸ் ஊசி: சிறுநீர்ப்பை தசையில் போடப்படும் ஊசிகள் சிறுநீர்ப்பையை தளர்த்தலாம், இது தன்னிச்சையான சுருக்கங்களுக்கு ஆளாகிறது.
• நரம்பு தூண்டுதல்: குறிப்பிட்ட நரம்புகளுக்கு வழங்கப்படும் மின் தூண்டுதல்கள் சிறுநீர்ப்பையின் செயல்பாட்டை மாற்றுவதன் மூலம் தூண்டுதல் அடங்காமையை நிர்வகிக்க உதவும்.

அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள்

• கவண் செயல்முறைகள்: செயற்கைப் பொருள் அல்லது திசுக்களால் செய்யப்பட்ட ஒரு கவண் சிறுநீர்க்குழாயைச் சுற்றி அதைத் தாங்கி, கசிவைத் தடுக்கிறது.
• சிறுநீர்ப்பை கழுத்து இடைநீக்கம்: இந்த செயல்முறையானது சிறுநீர்ப்பை கழுத்து மற்றும் சிறுநீர்க்குழாய்களை உயர்த்தி பாதுகாக்கிறது.
• செயற்கை சிறுநீர் ஸ்பிங்க்டர்: கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை மூலம் பொருத்தப்பட்ட சாதனம் சிறுநீரின் வெளியீட்டைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

சமாளித்தல் மற்றும் ஆதரவு

அடங்காமையுடன் வாழ்வது சவாலானது, ஆனால் நிலைமையை திறம்பட நிர்வகிக்கவும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் வழிகள் உள்ளன:

• ஆதரவைத் தேடுங்கள்: குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் அல்லது ஆதரவுக் குழுக்களுடன் பேசுவது களங்கத்தைக் குறைத்து மதிப்புமிக்க சமாளிக்கும் உத்திகளை வழங்கலாம்.
• மைண்ட்ஃபுல்னஸைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: மன அழுத்தம் அடங்காமையை அதிகரிக்கலாம், எனவே தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
• முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்: உறிஞ்சக்கூடிய பட்டைகள் அல்லது உள்ளாடைகளை அணிவது, கூடுதல் ஆடைகளை எடுத்துச் செல்வது மற்றும் குளியலறையின் இருப்பிடங்களை அறிந்துகொள்வது பொது வெளியில் இருக்கும்போது பதட்டத்தை குறைக்கும்.

தீர்மானம்

பெண் அடங்காமை என்பது ஒரு சமாளிக்கக்கூடிய நிலை, இது அவமானம் அல்லது சங்கடத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முதல் மருத்துவத் தலையீடுகள் வரை பலவிதமான சிகிச்சை விருப்பங்கள் மூலம், பெண்கள் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுத்து, மேம்பட்ட வாழ்க்கைத் தரத்தை அனுபவிக்க முடியும். அடங்காமையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், தயங்காமல் ஆலோசிக்கவும் சுகாதார வழங்குநர் தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்திற்கு. ஆரம்பகால தலையீடு இந்த பொதுவான நிலையை திறம்பட நிர்வகிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1) ஒரு பெண்ணின் அடங்காமைக்கு என்ன காரணம்?

கர்ப்பம், பிரசவம், மாதவிடாய் நிறுத்தம் மற்றும் முதுமை போன்ற பல காரணிகளால் பெண்களில் அடங்காமை ஏற்படலாம். மற்ற காரணங்களில் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTIs), இடுப்பு மாடி செயலிழப்பு, உடல் பருமன், நாள்பட்ட இருமல் மற்றும் சில மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும். நீரிழிவு நோய், நரம்பியல் கோளாறுகள் அல்லது அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை போன்ற நிலைகளும் அடங்காமைக்கு பங்களிக்கும்.

2) எனது அடங்காமையை நான் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

அடங்காமையைக் கட்டுப்படுத்துவது, ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல், இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகள் (கெகல்ஸ் போன்றவை) மற்றும் சிறுநீர்ப்பை எரிச்சலைத் தவிர்ப்பது (காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்றவை) போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உள்ளடக்குகிறது. திட்டமிடப்பட்ட குளியலறை பயணங்கள், திரவ மேலாண்மை மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகள் அல்லது உடல் சிகிச்சை ஆகியவை சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.

3) அடங்காமை குணப்படுத்த முடியுமா?

அடங்காமை பெரும்பாலும் நிர்வகிக்கப்படலாம் அல்லது மேம்படுத்தப்படலாம், மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில், அது குணப்படுத்தப்படலாம், குறிப்பாக அடிப்படைக் காரணம் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியதாக இருந்தால். இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள், மருந்துகள், சிறுநீர்ப்பை பயிற்சி அல்லது அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும். விளைவு அடங்காமைக்கான காரணம் மற்றும் வகையைப் பொறுத்தது.

4) அடங்காமையை நிறுத்த நான் என்ன குடிக்கலாம்?

அடங்காமையை நிர்வகிக்க, நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம், ஆனால் காஃபின் கலந்த பானங்கள், ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் செயற்கை இனிப்பு பானங்கள் போன்ற சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலூட்டும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும். தண்ணீர் சிறந்த வழி. மூலிகை தேநீர் (கெமோமில் போன்றவை) அல்லது குருதிநெல்லி சாறு சிறுநீர்ப்பை ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும் என்று சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர், ஆனால் தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது முக்கியம்.