கோடைக்காலத்தில் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருப்பது என்பது வெறும் சௌகரியத்திற்காக மட்டுமல்ல—அது உயிர் வாழ்வதற்கும் இன்றியமையாதது. வெப்பநிலை அதிகரிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் வியர்வை மூலம் திரவங்களை மிக வேகமாக இழக்கிறது, இதனால் நீரிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக லேசான திரவ இழப்பாகத் தொடங்குவது, புறக்கணிக்கப்பட்டால் விரைவாக ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சனையாக மாறக்கூடும்.

கோடைக்காலத்தில் ஏற்படும் நீரிழப்பின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை அறிந்துகொள்வது, சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுக்கவும், வெப்பச் சோர்வு அல்லது வெப்பத்தாக்கம் போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும். இந்த வலைப்பதிவில், எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், காரணங்கள், ஆபத்துக் குழுக்கள் மற்றும் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்பது பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

நீரிழப்பு என்றால் என்ன?

உங்கள் உடல் உட்கொள்ளும் திரவங்களை விட அதிகமாக இழக்கும்போது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது, இது இயல்பான உடல் செயல்பாடுகளைச் சீர்குலைக்கிறது. மனித உடலில் கிட்டத்தட்ட 60% நீரால் ஆனது என்பதால், ஒரு சிறிய திரவ ஏற்றத்தாழ்வு கூட உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள், மூளை செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கக்கூடும்.

கோடை காலத்தில், பின்வரும் காரணங்களால் நீரிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது:

• அதிகப்படியான வியர்வை

• அதிக வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம்

• நீண்ட நேரம் வெளிப்புறத்தில் இருப்பது

• போதுமான திரவ உட்கொள்ளல்

கோடைக்கால நீரிழப்புக்கான பொதுவான காரணங்கள்

கோடைக்காலத்தில் ஏற்படும் நீரிழப்பு பெரும்பாலும் வெப்ப வெளிப்பாடு மற்றும் திரவ இழப்பு ஆகியவற்றின் கூட்டு விளைவால் ஏற்படுகிறது:

• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை

• வெப்பம் அல்லது உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் அதிகப்படியான வியர்வை

• வெப்ப அலைகள் அல்லது நீண்ட நேர சூரிய வெளிப்பாடு

• காய்ச்சல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு

• காபி அல்லது மது அருந்துதல்

• டையூரிடிக்ஸ் போன்ற சில மருந்துகள்

நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாத நீரிழப்பின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்

இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது கடுமையான சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்:

1. விடாத தாகம் மற்றும் வாய் வறட்சி

தாகம் எடுப்பது உங்கள் உடலின் முதல் எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும். வாய் வறண்டு அல்லது பிசுபிசுப்பாக இருப்பது, உங்களுக்கு ஏற்கனவே திரவங்கள் தேவை என்பதைக் குறிக்கிறது.

2. அடர் மஞ்சள் சிறுநீர்

ஆரோக்கியமான சிறுநீர் வெளிர் நிறத்தில் இருக்கும். அடர் மஞ்சள் நிறத்திலோ அல்லது கடுமையான துர்நாற்றத்துடனோ இருக்கும் சிறுநீர், நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் தெளிவான அறிகுறியாகும்.

3. சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றல்

உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுவதால் இரத்த ஓட்டம் குறைந்து, வழக்கத்திற்கு மாறாக சோர்வாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ உணர நேரிடும்.

4. தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி

திரவ இழப்பு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தக்கூடும்—குறிப்பாக வேகமாக எழுந்து நிற்கும்போது.

5. தலைவலி

மூளைக்குச் செல்லும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால், நீரிழப்பு தலைவலியைத் தூண்டக்கூடும்.

6. வறண்ட சருமம் மற்றும் உதடு வெடிப்பு

நீரேற்றத்தின் அளவு குறையும்போது, ​​சருமம் வறண்டு, நெகிழ்வுத்தன்மை குறைந்து, உதடுகளில் வெடிப்பு ஏற்படலாம்.

7. சிறுநீர் கழித்தல் குறைதல்

அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்காமல் இருப்பது (ஒவ்வொரு 6-8 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை அல்லது அதற்கும் மேலாக) ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும்.

8. தசைப்பிடிப்பு

உடலில் நீர்ச்சத்து மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் இழப்பு, குறிப்பாக கோடை காலத்தில், வலிமிகுந்த தசைப்பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

9. கவனக்குறைவு அல்லது மூளை மந்தம்

நீங்கள் மனரீதியாக மந்தமாக, எரிச்சலாக அல்லது கவனம் செலுத்த முடியாமல் இருப்பதை உணரலாம்.

குழந்தைகளில் நீரிழப்பு அறிகுறிகள்

கோடைக்காலத்தில் குழந்தைகள் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள். கவனிக்க வேண்டியவை:

• குறைவான ஈரமான டயப்பர்கள்

• உலர்ந்த உதடுகள் மற்றும் நாக்கு

• அழும்போது கண்ணீர் வராது

• எரிச்சல் அல்லது அதிகப்படியான தூக்கம்

• கணுக்கால் கண்கள்

முதியோரிடம் நீரிழப்புக்கான அறிகுறிகள்

வயதானவர்களுக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு இருந்தாலும் தாகம் எடுக்காமல் இருக்கலாம். அதன் அறிகுறிகள்:

• குழப்பம் அல்லது திசைதிருப்பல்

• வறண்ட வாய் மற்றும் தோல்

• மலச்சிக்கல்

• குறைந்த சிறுநீர் வெளியீடு

• விரைவான இதய துடிப்பு

நீரிழப்பு உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

நீரிழப்பு பல்வேறு உறுப்புகளைப் பாதிக்கிறது:

மூளை

• தலைவலி

• தலைச்சுற்று

• சிரமம் சிரமம்

சிறுநீரகங்கள்

• சிறுநீரக செயல்பாடு குறைந்தது

• சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்

• சிறுநீர் தொற்று

ஹார்ட்

• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்

• விரைவான துடிப்பு

• ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு

செரிமான அமைப்பு

• மலச்சிக்கல்

• வீக்கம்

• மந்தமான செரிமானம்

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நீங்கள் கவனித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• 8 மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் சிறுநீர் கழிக்கக் கூடாது

• கடுமையான தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்

• குழப்பம் அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறான தூக்கக் கலக்கம்

• வாய் மிகவும் வறண்டு போதல் மற்றும் கண்கள் குழி விழுதல்

• விரைவான இதயத் துடிப்பு அல்லது சுவாசம்

கோடையில் நீரிழப்பைத் தடுப்பது எப்படி

தினமும் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

• குறைந்தது 8–10 குவளை தண்ணீர் குடிக்கவும்.

• வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளின் போது உட்கொள்ளும் அளவை அதிகரிக்கவும்.

• தண்ணீர் பாட்டில் எடுத்துச் செல்லுங்கள்

நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

• தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய், ஆரஞ்சு

• இளநீர் மற்றும் புதிய பழச்சாறுகள்

• சூப்கள் மற்றும் மோர்

நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் பானங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

• காஃபின் மற்றும் மதுவைக் குறைக்கவும்

• சர்க்கரை கலந்த சோடாக்களைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் நாளை புத்திசாலித்தனமாகத் திட்டமிடுங்கள்

• உச்ச வெயில் நேரங்களைத் (மதியம் 12 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை) தவிர்க்கவும்.

• லேசான, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள்.

சக்ரா உலக மருத்துவமனையில் நீரிழப்பு சிகிச்சை

At சக்ரா உலக மருத்துவமனைநாங்கள் அனைத்து வயதினருக்கும் நீரிழப்புக்கான விரிவான சிகிச்சையை வழங்குகிறோம். எங்கள் அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவர்கள் குழு பின்வருவனவற்றின் மூலம் விரைவான நோயறிதலையும் பயனுள்ள சிகிச்சையையும் உறுதி செய்கிறது:

• நரம்புவழி (IV) திரவ சிகிச்சை

• எலக்ட்ரோலைட் திருத்தம்

• தொடர்ச்சியான கண்காணிப்பு மற்றும் ஆதரவான பராமரிப்பு

லேசான நீரிழப்பாக இருந்தாலும் சரி, வெப்பம் தொடர்பான அவசரநிலையாக இருந்தாலும் சரி, சரியான நேரத்தில் மேற்கொள்ளப்படும் மருத்துவ சிகிச்சையானது சிக்கல்களைத் தடுத்து, பாதுகாப்பான குணமடைதலை உறுதிசெய்யும்.

தீர்மானம்

கோடைக்காலத்தில் நீரிழப்பு ஏற்படுவது பொதுவானது, ஆனால் அதன் அறிகுறிகள் மோசமடையும் வரை இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகிறது. தாகம், சோர்வு மற்றும் அடர் நிற சிறுநீர் போன்ற ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கவனிப்பது, கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியே தடுக்க உதவும்.

குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில், தினமும் உடலுக்கு நீர்ச்சத்து அளிப்பதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். மேலும், அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. கோடைக்காலத்தில் ஏற்படும் நீரிழப்பின் முதல் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

ஆரம்ப அறிகுறிகளில் தாகம், வாய் வறட்சி, அடர் மஞ்சள் நிற சிறுநீர், சோர்வு மற்றும் தலைவலி ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள், உங்கள் உடல் ஏற்கனவே திரவங்களை இழந்து வருவதையும், அதற்கு நீரேற்றம் தேவை என்பதையும் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

2. எனக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டுள்ளதா என்பதை விரைவாக எப்படி அறிந்துகொள்வது?

உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தைச் சரிபார்ப்பது ஒரு எளிய வழியாகும்—அடர் மஞ்சள் நிறம் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது. தலைசுற்றல், சோர்வு, அல்லது உதடுகளும் சருமமும் வறண்டு போதல் ஆகியவை மற்ற விரைவான அறிகுறிகளாகும்.

3. கோடை காலத்தில் நான் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான பெரியவர்கள் தினமும் 8–10 குவளை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் வெப்பம், உடல் செயல்பாடு மற்றும் தனிப்பட்ட உடல்நல நிலைமைகளைப் பொறுத்து இந்த அளவு அதிகரிக்கலாம்.

4. நீர்ச்சத்து குறைபாடு தலைச்சுற்றலையும் பலவீனத்தையும் ஏற்படுத்துமா?

ஆம், நீர்ச்சத்து குறைபாடு இரத்த அளவைக் குறைக்கிறது, இது குறைந்த இரத்த அழுத்தம், தலைச்சுற்றல், பலவீனம் மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் மயக்கம் கூட ஏற்பட வழிவகுக்கும்.

5. கோடை காலத்தில் யாருக்கு நீரிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்?

குழந்தைகள், முதியவர்கள், வெளிப்புறப் பணிகளில் ஈடுபடுவோர், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில், நீரிழப்புக்கு எளிதில் ஆளாகின்றனர்.

6. நீர்ச்சத்து குறைபாட்டிற்கு நான் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

குழப்பம், பல மணிநேரங்களுக்கு சிறுநீர் கழிக்காமல் இருத்தல், கடுமையான தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் இவை தீவிரமான நீரிழப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

7. நீர்ச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுக்க சிறந்த பானங்கள் யாவை?

தண்ணீர், இளநீர், வாய்வழி நீரேற்றக் கரைசல்கள் (ORS) மற்றும் புதிய பழச்சாறுகள் ஆகியவை உடலில் நீர்ச்சத்தைப் பராமரிக்கப் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிகப்படியான காஃபின் மற்றும் மதுவைத் தவிர்க்கவும்.

8. நீரிழப்பைக் கண்டுகொள்ளாமல் விட்டால் அது ஆபத்தானதாக அமையுமா?

ஆம், சிகிச்சையளிக்கப்படாத நீரிழப்பு, வெப்பச் சோர்வு, வெப்பத்தாக்கம், சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும், இவை உயிருக்கே ஆபத்தாக முடியலாம்.