இதயத் துடிப்பு மற்றும் நாடித்துடிப்பு என்ற சொற்கள் பெரும்பாலும் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அவை நெருங்கிய தொடர்புடையவை என்றாலும், அவை சரியாக ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. இரண்டும் இதய ஆரோக்கியத்தின் முக்கியமான அறிகுறிகளாகும், மேலும் உங்கள் இதயம் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதைக் கண்டறிய உதவும். இரண்டிற்கும் இடையிலான வேறுபாட்டை அறிந்துகொள்வது, மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாகக் கண்காணிக்கவும், ஆரம்பத்திலேயே பிரச்சினைகளைக் கண்டறியவும் உதவும்.

இதயத் துடிப்பு என்றால் என்ன?

இதயம் நிமிடத்திற்கு எத்தனை முறை துடிக்கிறது (bpm) என்பது இதயத் துடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை அனுப்ப இதயம் எவ்வளவு அடிக்கடி துடிக்கிறது என்பதை இது காட்டுகிறது. எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (ECG), இதயத் துடிப்பு மானிட்டர் அல்லது கையால் நாடித்துடிப்பை உணர்தல் ஆகியவை இதயத் துடிப்பை அளவிடுவதற்கான பொதுவான வழிகள்.

இதய துடிப்பு சாதாரண வரம்பு

ஆரோக்கியமான வயது வந்தவரின் இதயத் துடிப்பு ஓய்வில் இருக்கும்போது பொதுவாக நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிப்புகள் வரை இருக்கும். ஆனால் இது வயது, உடற்பயிற்சி நிலை, மருந்து மற்றும் பொது ஆரோக்கியம் போன்றவற்றைப் பொறுத்து மாறலாம். சிறந்த இதய செயல்பாடு காரணமாக, நன்கு பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நிமிடத்திற்கு 40–60 துடிப்புகள் வரை ஓய்வில் இருக்கும் இதயத் துடிப்பு இருக்கலாம்.

நாடித்துடிப்பு விகிதம் என்றால் என்ன?

இதயம் இரத்தத்தை செலுத்துவதற்கு ஏற்ப தமனிகள் விரிவடைந்து சுருங்கும் எண்ணிக்கையே நாடித்துடிப்பு வீதம் ஆகும். எளிமையாகச் சொன்னால், மணிக்கட்டு அல்லது கழுத்து போன்ற உங்கள் உடலின் சில பகுதிகளில் நீங்கள் உணரக்கூடிய தாள துடிப்பு இது. ஒவ்வொரு நாடித்துடிப்பும் இதயத் துடிப்பைப் போன்றது, அதனால்தான் நாடித்துடிப்பு வீதம் பொதுவாக இதயத் துடிப்பை மதிப்பிடப் பயன்படுகிறது.

இயல்பான துடிப்பு வீத வரம்பு

பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு வழக்கமான ஓய்வு நாடித்துடிப்பு விகிதம், இதயத் துடிப்பைப் போலவே, நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிப்புகள் வரை இருக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு நகர்கிறீர்கள், எவ்வளவு மன அழுத்தமாக இருக்கிறீர்கள், எவ்வளவு சூடாக இருக்கிறீர்கள், உங்கள் இதயம் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது என்பதையும் இது பாதிக்கலாம்.

நாடித்துடிப்பு விகிதம் vs இதய துடிப்பு: வித்தியாசம்

நாடித்துடிப்பு வீதமும் இதயத்துடிப்பு வீதமும் மிகவும் ஒத்தவை, பெரும்பாலும் ஒரே எண்ணைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. அவற்றுக்கிடையேயான வேறுபாட்டை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக மருத்துவ கவலைகளைக் கையாளும் போது. இதயத்துடிப்புக்கும் நாடித்துடிப்பு வீதத்திற்கும் இடையிலான சில முக்கிய வேறுபாடுகள் இங்கே:

இதய துடிப்பு மற்றும் நாடித்துடிப்பு விகிதத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்

பல உடலியல் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகள் இதய துடிப்பு மற்றும் நாடித்துடிப்பு வீதத்தை பாதிக்கலாம்:

• உடற்பயிற்சி: செயல்பாடு இரண்டு விகிதங்களையும் குறுகிய காலத்திற்கு உயர்த்துகிறது.
• உணர்ச்சி மன அழுத்தம்: கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் விகிதங்களை உயர்த்தக்கூடும்.
• உடல் வெப்பநிலை: காய்ச்சல் உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் நாடித்துடிப்பை அதிகரிக்கும்.
• வயது: மக்கள் வயதாகும்போது, அவர்களின் இதயத் துடிப்பு பொதுவாகக் குறையும்.
• உடற்தகுதி நிலை: நல்ல நிலையில் இருப்பவர்கள் பொதுவாக குறைந்த ஓய்வு விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.
• மருத்துவ நிலைமைகள்: தைராய்டு பிரச்சினைகள், இதய நோய் அல்லது நீரிழப்பு உள்ளிட்ட நிலைமைகள் விகிதங்களை மாற்றக்கூடும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. நாடித்துடிப்பு வீதமும் இதயத்துடிப்பு வீதமும் ஒன்றா?

இதயத் துடிப்பு என்பது ஒரு நிமிடத்தில் இதயம் எத்தனை முறை துடிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது, அதே சமயம் நாடித்துடிப்பு என்பது தமனிகளில் நீங்கள் எத்தனை முறை துடிப்பதை உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. ஆரோக்கியமான மக்களில் அவை பொதுவாக ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்; இருப்பினும், சில நேரங்களில் அவை வேறுபட்டிருக்கலாம்.

2. இதய துடிப்பு மற்றும் நாடித்துடிப்பு விகிதத்திற்கான சாதாரண வரம்பு என்ன?

பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஓய்வில் இதயத் துடிப்பு மற்றும் நாடித்துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிப்புகள் வரை இருக்கும்.

3. இதயத் துடிப்பு எவ்வளவு சாதாரணமானது?

பெரியவர்களில், சாதாரண இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிப்புகள் வரை இருக்கும்.

4. எந்த நாடித்துடிப்பு விகிதம் மிக அதிகமாக உள்ளது?

பெரியவர்களில், நிமிடத்திற்கு 100 துடிப்புகளுக்கு மேல் ஓய்வில் இருக்கும் நாடித்துடிப்பு விகிதம் பொதுவாக மிக அதிகமாக இருக்கும். இது செயல்பாடு, மன அழுத்தம் அல்லது உற்சாகம் காரணமாக இல்லாவிட்டால், அது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையைக் குறிக்கலாம்.

5. நல்ல நடைபயிற்சி இதய துடிப்பு என்றால் என்ன?

உங்கள் வயது மற்றும் உங்கள் உடல் தகுதியைப் பொறுத்து, விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்தின் போது நல்ல இதயத் துடிப்பு பொதுவாக நிமிடத்திற்கு 100 முதல் 130 துடிப்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தியவுடன் அது இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.