பல விளையாட்டு சாதனையாளர்கள் நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்ட பிறகு பல பதக்கங்களை வென்றுள்ளனர், ஆனால் அது அவர்களின் ஆர்வத்தைத் தொடரவில்லை. வாசிம் அக்ரம் கிரிக்கெட் விளையாட்டில் அத்தகைய ஒரு பெயர், அவர் 29 வயதிலிருந்தே இந்த நோயுடன் வாழ்ந்து வருகிறார், மேலும் அதிகபட்ச விக்கெட்டுகளை வீழ்த்திய சிறந்த வேகப்பந்து வீச்சாளர்களில் ஒருவராக தனக்கென ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளார். மன ஒழுக்கம் என்பது அவரது வாழ்க்கை முழுவதும் அவர் வலியுறுத்தியது, அது இறுதியில் அவருக்கு வேலை செய்தது. உங்கள் நிலைக்கான சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பெற நீங்கள் பெங்களூரில் உள்ள நீரிழிவு மருத்துவரை அணுகலாம்.

விளையாட்டுக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் உள்ள தொடர்பு

உடல் பயிற்சியை ஊக்குவிப்பது நீரிழிவு நோயாளிகளால் பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட நடைமுறையாகும். உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பெரிதும் மேம்படுத்தும் என்றாலும், அது ஒரு சுவாரஸ்யமான செயலாகவும் இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீரிழிவு முதன்மையாக தினசரி அடிப்படையில் சுயமாக நிர்வகிக்கப்படுவதால், உடற்பயிற்சி உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை திறம்பட கட்டுப்படுத்தவும், செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தவிர்க்கவும் முக்கியமானது. 

நீரிழிவு நோய் இருந்தபோதிலும், உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதை ஒரு தடையாகக் கருதக்கூடாது, ஏனெனில் அவை பல நன்மைகளை அளிக்கும். உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரை அளவைத் தடுக்க, மருந்துகளின் அளவு மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றில் மாற்றங்களைப் பரிந்துரைக்கும் ஒரு விளையாட்டு நீரிழிவு நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்குவது முக்கியம். பொருத்தமான மருந்துகள் மற்றும் உணவு உட்கொள்ளல் தொடர்பான ஆலோசனைகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி முறைக்கும் மாற்றியமைக்க வேண்டியிருக்கும்.

உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்

• ஸ்ட்ரெஸ் பஸ்டர்
• இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும்
• நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
• பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது
• ஆரோக்கியமான எலும்புகள்
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

• இரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் கண்காணிக்கவும்
• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரை) மற்றும் ஹைப்பர் கிளைசீமியா (அதிக இரத்தச் சர்க்கரை) ஆகியவற்றை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கத்தை எதிர்பார்க்கவும்
• இன்சுலினுக்கான உங்கள் உணர்திறனை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் (நீங்கள் இன்சுலினில் இருந்தால்)
• நீங்கள் உண்ணும் உணவு வகைகளில் உள்ள சர்க்கரை அளவை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்
• அடிப்படைக் கணக்கீடுகளைச் செய்யத் தெரிந்திருக்க வேண்டும்

நீரிழிவு நோயாளிகள் குறிப்பாக DOH (தாமதமான தொடக்க இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு) பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், இது அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து, நீடித்த காலச் செயல்பாட்டைத் தொடர்ந்து ஏற்படலாம். உடற்பயிற்சி/செயல்பாடு நிறுத்தப்பட்ட 24 மணிநேரம் வரை இது நிகழலாம் மற்றும் உணவுப் பகுதிகளை சரிசெய்தல் அல்லது இன்சுலின்/டேப்லெட் டோஸ் DOH ஐத் தடுக்க அவசியம்.

உங்கள் சர்க்கரை அளவை கவனமாக இருங்கள்

உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கண்காணித்து உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி உரிய நடவடிக்கை எடுப்பது நல்லது. குறைந்த அல்லது அதிக சர்க்கரை அளவு இருந்தால் இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையின் போது ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கான மேலாண்மைத் திட்டத்திற்கு விளையாட்டு நீரிழிவு நிபுணத்துவம் பெற்ற நீரிழிவு நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் பொதுவாக ஒரு நீரிழிவு நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்து வடிவமைக்கப்பட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறையைப் பின்பற்றுகிறார்கள், இது அவர்கள் சிறந்த முறையில் செயல்பட உதவுகிறது. இதேபோல், உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் இலக்குகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டத்திலிருந்து நீங்களும் பயனடையலாம்.

• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை
  • வியர்க்கவைத்தல்
  • பலவீனம்
  • கவலை
  • பசி
  • தலைவலி
  • கவனம் செலுத்துவது கடினம்
  • எரிச்சலூட்டும் தன்மை
• உயர் இரத்த சர்க்கரை
  • மிகவும் தாகமாக உணர்கிறேன்
  • நிறைய சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்
  • மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன்
  • மங்கலான பார்வை வேண்டும்
  • எடை இழப்பு

உணவு மேலாண்மை குறிப்புகள்

• உங்கள் உணவை திட்டமிடுங்கள்:  உங்கள் உணவியல் நிபுணர் / ஊட்டச்சத்து நிபுணர் / நீரிழிவு மருத்துவரிடம் உங்கள் தினசரி உணவுத் திட்டத்தைப் பற்றி விவாதித்து, நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
• சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள்: ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் ஏதாவது சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• நொறுக்குத் தீனிகளைத் தவிர்க்கவும்
• வலது சாப்பிட: ஆரோக்கியமான உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் கொழுப்புகள் சரியான கலவை உள்ளது

தொழில்ரீதியாக போட்டியிடும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களைக் கையாள்வது நீரிழிவு நிபுணர்களுக்கு அவர்கள் நடைமுறையில் கையாளும் வழக்கமான நிகழ்வுகளுடன் ஒப்பிடும்போது கடினமான பணியாக இருக்கும். வகை 1 நீரிழிவு நோய் உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் (நோயறிதலின் போது இன்சுலின் சிகிச்சை தொடங்கும்) விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கும் நன்கு திட்டமிடப்பட்ட மேலாண்மை அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, இது செயல்பாட்டின் ஆற்றல் தேவைகள், பயிற்சி/போட்டியின் தீவிரம், தடகள வீரர்களின் குறிக்கோள்கள் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவை பாதிக்கும் காரணிகள். பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள விளையாட்டு பங்கேற்பு திட்டத்தை உருவாக்க இது முக்கியம். வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொதுவான ஆலோசனைகள் பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் (நீரிழிவு ஆரம்பத்தில் மாத்திரைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டது).

இன்சுலின் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (குறைந்த இரத்த சர்க்கரை), ஹைப்பர் கிளைசீமியா (உயர் இரத்த சர்க்கரை) மற்றும் கெட்டோசிஸ் (அதிகரித்த அமில அளவு) ஆகியவை உடல் செயல்பாடு மற்றும் இன்சுலின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் அபாயத்தில் உள்ளனர், குறிப்பாக இன்சுலின் தவிர்க்கப்பட்டால். அல்லது டோஸ் கணிசமாக குறைக்கப்பட்டது.

எலும்புத் தசைகள் குளுக்கோஸை ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்த, இன்சுலின் அவசியம். இன்சுலின் அளவு குறைவாகவோ அல்லது இல்லாமலோ இருக்கும் சூழ்நிலைகளில், தசைகள் கொழுப்பை ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக அமிலங்கள் (கீட்டோன்கள்) உற்பத்தி மற்றும் உருவாக்கம் ஏற்படுகிறது. இது உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையாக இருக்கலாம். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்சுலின் அளவு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இன்சுலினில் நீரிழிவு உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள், அவர்களின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு 250 mg/dlக்கு மேல் இருந்தால் மற்றும் கீட்டோன்கள் இருந்தால் மற்றும் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவு 300 mg/dl க்கு மேல் இருந்தால், கீட்டோன்களைப் பொருட்படுத்தாமல் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது.

இந்த நபர்களில் பெரும்பாலோர் விளையாட்டில் சிறந்து விளங்குவதற்கும் தங்கள் திறன்களைப் பயன்படுத்துவதற்கும் வலுவான ஆர்வத்தைக் கொண்டுள்ளனர். வாசிம் அக்ரம் போன்ற ரோல் மாடல்கள் நீரிழிவு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு உத்வேகமாக உள்ளனர், அவர்கள் ஒழுக்கத்துடன் விளையாட்டின் மீது மிகுந்த ஆர்வத்துடன் அனைத்தையும் சாதித்துள்ளனர். சக்ரா வேர்ல்ட் மருத்துவமனை பெங்களூரில் நீரிழிவு சிகிச்சைக்கான சிறந்த மருத்துவமனையாக கருதப்படுகிறது. ஒரு நீரிழிவு நிபுணரின் தொழில்முறை ஆலோசனையும் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட மேலாண்மைத் திட்டமும் அவர்களின் இலக்குகளை அடைய முக்கியமான கருவிகளாக இருக்கும்.