கரோனா முகம் நம் சமூகத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் அது ஒவ்வொரு நபரையும் வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அன்றாட வாழ்வில் ஏற்படும் இடையூறுகள் ஏற்கனவே பலரால் உணரப்பட்டு வருகின்றன, கடந்த வாரம் ஒரு பெண் தொழில்நுட்ப வல்லுநர், வேலையில் மாற்றம், வழக்கம் மற்றும் அட்டவணை தொடர்பான பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை வழங்கினார். சமர்பிக்க ஒரு காலக்கெடு திட்டம் இருப்பதாக அவள் தெரிவித்த இடத்தில். இதற்கிடையில், அவரது மகளுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை, அவள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தது. இந்த விஷயங்கள் அவளுக்குள் ஒரு பீதியை உருவாக்கியது "அவளால் அதை நிர்வகிக்க முடியுமா இல்லையா". அவர் குறிப்பிட்டார், முன்பு அவர் தனது மகளை ஒரு தினப்பராமரிப்பு மையத்தில் விடுவார், இப்போது அது மூடப்பட்டுள்ளது. இந்த தொற்றுநோய் பரவுவதை மெதுவாக்குவோம் என்று நம்புவதால், வரும் வாரங்களில் என்ன நடக்கக்கூடும் என்று நாம் அனைவரும் யோசித்து வருகிறோம். இது போன்ற நேரங்களில் கவலை மற்றும் குழப்ப உணர்வுகள் முற்றிலும் இயல்பானவை.

கூட்டு முயற்சிகள் மூலம் கோவிட் - 19 கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது இதை நாம் எதிர்கொள்ளலாம்:

1. வழக்கமான மாற்றங்களைப் பற்றி பீதி அடைய வேண்டாம், இவை நாம் அனைவரும் சரியான முயற்சியால் நிர்வகிக்கக்கூடிய விஷயங்கள்
2. நெருக்கடியின் போது சோகம், கவலை, பயம் மற்றும் குழப்பம் ஏற்படுவது இயல்பானது
3. WHO மற்றும் அரசாங்கத்தால் வழங்கப்பட்ட துல்லியமான பொது சுகாதார பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்
4. வதந்திகளை நம்பவோ, பரப்பவோ வேண்டாம்
5. சமூக ஊடகங்களில் இருந்து நீங்கள் பெறும் தகவல்களை எப்போதும் சரிபார்க்கவும்
6. நோயைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் அபாயங்களை மதிப்பிடுங்கள்
7. பொது இடங்களைத் தவிர்க்கவும்
8. "உன்னை கவனித்துக்கொள். கண், மூக்கு அல்லது வாயைத் தொடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் கைகளைக் கழுவவும் அல்லது சானிடைசரைப் பயன்படுத்தவும்.
9. உணவு பாதுகாப்பு பயிற்சி, நன்கு சமைத்த உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
10. தினசரி வழக்கத்தில் ஒட்டிக்கொள்க
11. குழந்தைகளுடன் விளையாடுவது, ஆன்லைனில் நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, பிடித்த நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் உத்திகளைக் கையாளுங்கள்
12. குழந்தைகளுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள், அவர்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறார்கள் என்று அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்
13. அவர்களின் கவலைகளையும் கவலைகளையும் கேளுங்கள்
14. அவர்களின் சமூக ஊடக வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
15. "நீங்கள் தனியாக இல்லை" என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்                    

டாக்டர் ஜமுனா ககர்லா