குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் என்பது உலகளவில் அதிகரித்து வரும் ஒரு சுகாதாரப் பிரச்சனையாகும். இது குழந்தைகளிடம் காணப்படும் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பைக் குறிக்கிறது, இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் எதிர்மறையாகப் பாதிக்கக்கூடும். மோசமான உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் குறைந்த உடல் செயல்பாடு உள்ளிட்ட இன்றைய வாழ்க்கை முறை, குழந்தைகளிடையே உடல் பருமன் கடுமையாக அதிகரிக்க வழிவகுத்துள்ளது. உடல் பருமன்இதனால், ஆரம்பகால விழிப்புணர்வும் தடுப்பும் இன்றியமையாததாகிறது.

குழந்தை பருவ உடல் பருமன் என்றால் என்ன?

ஒரு குழந்தையின் எடை, அதன் வயது மற்றும் உயரத்திற்கு ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படும் அளவை விட கணிசமாக அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​குழந்தை உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது. இது தோற்றத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; இது குழந்தைப் பருவத்திலும் பிற்காலத்திலும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

குழந்தை பருவ உடல் பருமன் அறிகுறிகள்

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவது, சரியான நேரத்தில் தலையிட உதவும். குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனின் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அடையாளங்கள் பின்வருமாறு:

• அதிகப்படியான உடல் எடை: ஒரே வயது மற்றும் உயரமுள்ள குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது எடையில் ஏற்படும் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு. வயிறு, முகம் மற்றும் கை கால்களைச் சுற்றி கொழுப்பு படிதல் பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது.

• செயல்பாட்டின் போது மூச்சுத்திணறல்: குழந்தைகள் லேசான உடல் உழைப்பின்போதுகூட விரைவில் சோர்வடையக்கூடும். இது, விளையாட்டு மற்றும் வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளில் அவர்களின் பங்கேற்பைக் குறைக்கக்கூடும்.

• குறைந்த ஆற்றல் நிலைகள்: சோர்வடைதல் மற்றும் அடிக்கடி களைப்படைதல் ஆகியவை பொதுவானவை. இது பெரும்பாலும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறைக்கு வழிவகுத்து, நிலைமையை மேலும் மோசமாக்குகிறது.

• தழும்புகள் மற்றும் சரும மாற்றங்கள்: திடீர் எடை அதிகரிப்பு சருமத்தில் தழும்புகளை ஏற்படுத்தலாம். சரும மடிப்புகள் கருமையாகவும் (குறிப்பாக கழுத்தைச் சுற்றி) தோன்றக்கூடும்.

• உணர்ச்சி மற்றும் சமூகப் பிரச்சினைகள்: குழந்தைகள் குறைந்த தன்னம்பிக்கை, பதட்டம் அல்லது சமூகத்திலிருந்து விலகுதல் போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம். கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது கேலி செய்தல் மன ஆரோக்கியத்தை மேலும் பாதிக்கலாம்.

குழந்தை பருவ உடல் பருமனுக்கான காரணங்கள்

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனுக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, அதைச் சிறப்பாகத் தடுக்க உதவுகிறது. குழந்தைகளிடையே உடல் பருமனுக்கான முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை: துரித உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது, அதிகப்படியான கலோரி நுகர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த உணவுகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாகவும், கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகமாகவும் உள்ளன.

• உடல் செயல்பாடின்மை: திரையில் அதிக நேரம் செலவிடுவதும், வெளிப்புற விளையாட்டுகள் குறைவதும் குழந்தைகளின் உடல் பருமனுக்கு முக்கியக் காரணமாக அமைகின்றன. செயலற்ற வாழ்க்கை முறை, கலோரிகள் எரிக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது.

• மரபியல் காரணிகள்: அதிக எடை கொண்ட பெற்றோரின் குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மரபணுக்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு சேமிப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

• முறையற்ற தூக்கப் பழக்கங்கள்: போதுமான தூக்கமின்மை, பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டைச் சீர்குலைக்கக்கூடும். இது பெரும்பாலும் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதற்கும் உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

• உணர்ச்சிவசப்பட்டு உண்ணுதல்: மன அழுத்தம், சலிப்பு அல்லது மன உளைச்சல் காரணமாக குழந்தைகள் தேவைக்கு அதிகமாக உண்ண நேரிடலாம். இந்தப் பழக்கம் பெரும்பாலும் சிறு வயதிலேயே உருவாகி, வயது வந்த பிறகும் தொடர்கிறது.

குழந்தை பருவ உடல் பருமனுக்கான ஆபத்து காரணிகள்

சில காரணிகள் குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன:

• உடல் பருமனின் குடும்ப வரலாறு

• அதிக கலோரி உணவு

• முறையான உடல் செயல்பாடு இல்லாமை

• அதிகப்படியான திரை நேரம்

• உளவியல் அழுத்தம்

• குறைந்த வெளிப்புற இடவசதியுடன் கூடிய நகர்ப்புற வாழ்க்கை முறை

குழந்தை பருவ உடல் பருமனின் சிக்கல்கள்

ஆரம்பத்திலேயே கவனிக்கப்படாவிட்டால், குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் கடுமையான உடல்நலச் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

• வகை 2 நீரிழிவு நோய்: அதிகப்படியான உடல் எடை இன்சுலின் செயல்பாட்டைப் பாதித்து, நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

• உயர் இரத்த அழுத்தம்: உடல் பருமன் இதய மற்றும் இரத்த நாள மண்டலத்திற்குச் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

• மூட்டுப் பிரச்சனைகள்: அதிகப்படியான எடை, எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

• சுவாசப் பிரச்சனைகள்: தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற பாதிப்புகள் சாதாரணமாகக் காணப்படுகின்றன.

• கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்: கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வது நீண்டகால பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

• மனநலப் பிரச்சினைகள்: பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் குறைந்த தன்னம்பிக்கை போன்றவை ஏற்படலாம்.

முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் தடுப்பு

குழந்தை உடல் பருமனைத் தடுக்க, சீரான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவைப்படுகின்றன:

• ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும்: தினசரி உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொழுப்பற்ற புரதங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சர்க்கரை நிறைந்த தின்பண்டங்களையும் துரித உணவுகளையும் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• உடல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும்: தினமும் குறைந்தது 60 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டில் ஈடுபடுவதை உறுதி செய்யுங்கள். மிதிவண்டி ஓட்டுதல், நீச்சல் அல்லது விளையாட்டுப் போட்டிகள் போன்ற செயல்பாடுகள் இதற்கு உதவக்கூடும்.

• திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கங்களைக் குறைக்க, தொலைக்காட்சி, கைபேசி மற்றும் விளையாட்டுகளில் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

• போதுமான தூக்கத்தை உறுதி செய்யுங்கள்: ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஆதரவளிக்க, முறையான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுங்கள்.

• குடும்ப ஈடுபாடு: குழந்தைகள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதால், பெற்றோர்கள் அவர்களுக்கு முன்மாதிரியாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்:

• குழந்தையின் எடை வேகமாக கூடுகிறது.

• சோர்வு அல்லது மூச்சுத்திணறல் போன்ற குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் அறிகுறிகள் தென்படுகின்றன.

• குழந்தை உணர்ச்சி அல்லது நடத்தை மாற்றங்களைக் காட்டுகிறது

• உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு நோய் போன்ற தொடர்புடைய பாதிப்புகளும் உள்ளன.

• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குழந்தையின் எடையை மேம்படுத்தவில்லை.

தீர்மானம்

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் என்பது ஒரு தீவிரமான, ஆனால் தடுக்கக்கூடிய நிலையாகும். குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனுக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், ஆரம்பகால உடல் பருமன் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவ முடியும். உணவு மற்றும் செயல்பாடுகளில் செய்யப்படும் சிறிய, தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள், குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் மற்றும் அதன் சிக்கல்களைத் தடுப்பதில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனுக்கு முக்கியக் காரணம் என்ன?
குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடின்மை ஆகும். மரபியல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளும் இதில் பங்கு வகிக்கின்றன.

2. குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனை மாற்றியமைக்க முடியுமா?
ஆம், முறையான உணவுமுறை, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள் மூலம், குழந்தைகளின் உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்தவும், அதை முற்றிலுமாக நீக்கவும் முடியும்.

3. குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனைப் பெற்றோர்கள் எவ்வாறு தடுக்கலாம்?
பெற்றோர்கள் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கலாம், திரையில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்கலாம், வெளிப்புற விளையாட்டுகளை ஊக்கப்படுத்தலாம் மற்றும் முறையான தூக்கப் பழக்கங்களை உறுதி செய்யலாம்.

4. குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் ஆபத்தானதா?
ஆம், ஆரம்பத்திலேயே கவனிக்காவிட்டால், அது நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகள் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

5. குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் அறிகுறிகள் யாவை?
குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் விரைவான எடை அதிகரிப்பு, குறைந்த ஆற்றல், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் வெளிப்படையாகத் தெரியும் கொழுப்புச் சேகரம் ஆகியவை அடங்கும்.