உங்கள் மார்பில் இறுக்கமான உணர்வை உணருவது கவலையளிக்கும், குறிப்பாக அதற்கான காரணம் உங்களுக்குத் தெரியாதபோது. பலர், "என் மார்பு ஏன் இறுக்கமாக இருக்கிறது?" என்று கேட்கிறார்கள். உண்மை என்னவென்றால், மார்பு இறுக்கம் பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம் - பதட்டம் போன்ற சிறிய பிரச்சினைகள் முதல் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வரை. இது அழுத்தம், அழுத்துதல் அல்லது உங்கள் மார்பில் அதிக எடை போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். சில நேரங்களில், இது பாதிப்பில்லாதது மற்றும் தற்காலிகமானது, ஆனால் மற்ற நேரங்களில், இது உடனடி கவனம் தேவைப்படும் ஒரு அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சினையைக் குறிக்கலாம். காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது சரியான சிகிச்சை மற்றும் மன அமைதிக்கு முக்கியமாகும்.

மார்பு இறுக்கம் எப்படி இருக்கும்?

மார்பு இறுக்கமாக இருப்பது பொதுவாக மார்பில் அழுத்தம் அல்லது அழுத்துதல் அல்லது மார்பு நிரம்பியதாக உணரப்படுகிறது. சிலர் மார்பில் ஏதோ கனமாக இருப்பது போல் உணர்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள். மற்றவை அறிகுறிகள் மார்பு இறுக்கத்துடன் தொடர்புடையது மூச்சுத் திணறல் அல்லது சுவாச வலி, அல்லது தோள்கள் அல்லது கைகளில் வெளிப்படும் வலி கூட இருக்கலாம். இந்த உணர்வுடன் வரும் வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகளையும் ஒருவர் கேட்க வேண்டும்.

மார்பு இறுக்கத்திற்கான காரணங்கள்

மார்பு இறுக்கத்திற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், அவை பின்வருமாறு இருக்கலாம்:

• பதட்டம், மன அழுத்தம்: வேகமாக சுவாசிப்பதும் தசைகள் இறுக்கமடைவதும் மார்பு இறுக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் மன அழுத்தம், மற்றும் பீதி தாக்குதல், அல்லது ஒரு பதட்டக் கோளாறு கூட.
• இதயம் தொடர்பான நிலைமைகள்: மார்பு இறுக்கம் அல்லது வலி ஆஞ்சினா போன்ற நிலைமைகளால் ஏற்படலாம், மாரடைப்பு, அல்லது பெரிகார்டிடிஸ். இவற்றுக்கு அவசர மருத்துவ தீர்வு தேவை.
• சுவாச பிரச்சனைகள்: மூச்சு விடுவதில் சிரமம் மற்றும் மார்பு இறுக்கம் ஆகியவை ஆஸ்துமா, நிமோனியா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது Covid 19.
• இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள்: நெஞ்சு வலி அல்லது சுருக்கம் அமில பின்னோக்கு அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் பின்னோக்கு நோய் (GERD) காரணமாக ஏற்படலாம், இது பலர் இதய வலிக்குக் காரணம் என்று கூறுகின்றனர்.
• தசைப்பிடிப்பு: மார்பு தசை இறுக்கம் அல்லது வலி, தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்திய பிறகு அல்லது காயப்படுத்திய பிறகு, பெரும்பாலும் பளு தூக்குதல் அல்லது தீவிர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உணரப்படலாம்.

மார்பு இறுக்கத்தின் அறிகுறிகள்

மார்பு இறுக்கத்தின் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது அடிப்படைப் பிரச்சினையைக் கண்டறிய உதவும். பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மார்பில் அழுத்தம் அல்லது மார்பு பகுதியில் அழுத்தம்
• சுவாசிப்பதில் சிக்கல் அல்லது மூச்சுத் திணறல்
• மார்பில் கூர்மையான அல்லது மந்தமான தன்மை கொண்ட வலி
• இதய துடிப்பு அல்லது படபடப்பு
• படுத்த உணர்வு அல்லது தலைச்சுற்றல்
• மூச்சுத்திணறல் அல்லது இருமல் (சுவாசம் சம்பந்தப்பட்ட காரணங்களின் போது)

மார்பு இறுக்கத்திற்கான சிகிச்சை

சிகிச்சையானது காரணத்தைப் பொறுத்தது:

• பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு: சுவாசப் பயிற்சிகள், தியானம், சிகிச்சை மற்றும் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள் உதவும்.
• இதய நிலைமைகளுக்கு: இருதயநோய் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள்.
• ஆஸ்துமா அல்லது நுரையீரல் பிரச்சினைகளுக்கு: இன்ஹேலர்கள், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மருந்துகள் அல்லது ஸ்டீராய்டுகள்.
• அமில ரிஃப்ளக்ஸுக்கு: அமில எதிர்ப்பு மருந்துகள், உணவுமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் தூண்டுதல் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது.
• தசை பிடிப்புக்கு: ஓய்வு, ஐஸ் கட்டிகள் மற்றும் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள்.

வீட்டிலேயே மார்பு இறுக்கத்தை போக்குவது எப்படி?

மார்பு இறுக்கத்தை இயற்கையாகவே எப்படிப் போக்குவது என்று யோசிக்கிறீர்களா? ஆறுதல் அளிக்கக்கூடிய சில மார்பு இறுக்க வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே:

• ஆழ்ந்த சுவாசம்: மூக்கின் வழியாக குறுகிய மூச்சை உள்ளிழுத்து, பின்னர் அதை உங்கள் மார்பில் பிடித்து மெதுவாக மூச்சை விடுங்கள். மார்பு தசைகள் தளர்வாக இருக்க 5-10 நிமிடங்கள் இதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• சூடான சுருக்க: தசை இறுக்கம் அல்லது பதற்றம் காரணமாக இறுக்கம் ஏற்பட்டால், மார்புப் பகுதியில் ஒரு சூடான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நீர்ச்சத்துடன் இருங்கள், ஒரு பானம் குடியுங்கள்
• உங்கள் நுரையீரல் ஈரப்பதமாக இருக்கும்படியும், நீங்கள் நிம்மதியாக சுவாசிக்க முடியும் என்பதற்காகவும் நிறைய தண்ணீர்.
• தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்: GERD காரணமாக இருந்தால், காரமான, அமிலத்தன்மை கொண்ட அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். சாப்பிட்ட பிறகு படுக்க வேண்டாம்.
• மூலிகை தேநீர்: செரிமான பிரச்சனையைப் போக்கவும், வயிறு உப்புசம் அல்லது செரிமானக் கலக்கத்தை போக்கவும் மிளகுக்கீரை தேநீர் அல்லது இஞ்சியைப் பயன்படுத்தலாம்.
• சுத்தமான காற்று: ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா காரணமாக இருந்தால், ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவதையோ அல்லது நன்கு காற்றோட்டமான பகுதிகளில் தங்குவதையோ கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

தீர்மானம்

நெஞ்சு இறுக்கம் என்பது மன அழுத்தத்தின் ஒரு சாதாரண நிலையிலிருந்து இதய நோய் போன்ற கடுமையான நிலை வரை இருக்கலாம். அறிகுறிகள் மார்பு இறுக்கம், மார்பு இறுக்கத்திற்கான காரணங்களை அறிந்திருத்தல் மற்றும் மார்பு இறுக்கத்தைக் குறைக்க என்ன செய்யலாம் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

அது PVC ஆக இருக்குமா என்று உங்களுக்குத் தெரியாதபோது உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் இருப்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. குறிப்பாக அது திடீரென, கடுமையானதாக அல்லது உங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்றாக இருக்கும்போது அவ்வாறு செய்வது நல்லது. மார்பு இறுக்க வீட்டு வைத்தியம் தற்காலிக தீர்வுகளைப் பெற உதவியாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு தொழில்முறை நோயறிதலுடன் மட்டுமே ஒருவர் நிரந்தரத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி 1: நான் எதுவும் செய்யாதபோதும் என் மார்பு ஏன் இறுக்கமாக உணர்கிறது?

மார்பு இறுக்கம் பதட்டம், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது ஆஸ்துமா காரணமாக ஏற்படலாம் - ஓய்வில் இருக்கும்போது கூட. இது தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.

கேள்வி 2: மார்பு இறுக்கத்திற்கான கடுமையான காரணங்கள் யாவை?

மாரடைப்பு, ஆஞ்சினா, நுரையீரல் தக்கையடைப்பு அல்லது நிமோனியா அனைத்தும் கடுமையான மார்பு இறுக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அவசரநிலைகளாக கருதப்பட வேண்டும்.

கேள்வி 3: மன அழுத்தம் மட்டும் மார்பு இறுக்கத்தை ஏற்படுத்துமா?

ஆம். உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை மார்பு இறுக்கத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக உடல் ரீதியான பிரச்சினைகள் எதுவும் இல்லாவிட்டால்.

கேள்வி 4: என் மார்பு இறுக்கம் இதயத்துடன் தொடர்புடையதா என்பதை நான் எப்படிக் கூறுவது?

இதயம் தொடர்பான இறுக்கம் பொதுவாக வலி, அழுத்தம், வியர்வை, குமட்டல் அல்லது கை அல்லது தாடை வரை பரவும் வலியுடன் இருக்கும். இவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், அவசர உதவியை அழைக்கவும்.

கேள்வி 5: மார்பு இறுக்கத்திற்கு வீட்டு வைத்தியம் பாதுகாப்பானதா?

லேசான அல்லது மன அழுத்தம் தொடர்பான நிகழ்வுகளுக்கு, மார்பு இறுக்கத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம் உதவக்கூடும். இருப்பினும், கடுமையான சூழ்நிலைகளில் அவை ஒருபோதும் மருத்துவ சிகிச்சையை மாற்றக்கூடாது.