பெங்களூரில் இருபது ஆண்டுகளுக்கும் மேலாகப் பணியாற்றி வரும் ஒரு புற்றுநோய் நிபுணராக, புற்றுநோயின் முகம் வியத்தகு முறையில் மாறுவதை நான் கண்டிருக்கிறேன். இன்று எனக்கு எதிரே அமர்ந்திருக்கும் நோயாளி, பெரும்பாலும் ஓய்வுபெற்ற தாத்தாவாகவோ அல்லது பாட்டியாகவோ இருப்பதில்லை; மாறாக, அவர் 28 வயது மென்பொருள் பொறியாளராகவோ, 34 வயது புதிய தாயாகவோ, அல்லது 31 வயது புத்தொழில் நிறுவன நிறுவனராகவோ இருக்கிறார். எதிர்காலம் பிரகாசமாகவும் லட்சியத்துடனும் இருக்கும் இவர்கள், தாங்கள் சற்றும் எதிர்பாராத ஒரு நோயறிதலால் நிலைகுலைந்து போகிறார்கள்.

இது ஒரு தனிப்பட்ட நிகழ்வு அல்ல. இது உள்ளூர் அவசரத் தேவையுடன் கூடிய ஒரு உலகளாவியப் போக்கு. 40 வயதுக்குட்பட்ட பெரியவர்களிடையே மார்பக, பெருங்குடல், தைராய்டு, கருப்பை வாய் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய்கள் கூட சீராக அதிகரித்து வருகின்றன. கடந்த இருபது ஆண்டுகளில் ஏற்பட்ட விரைவான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களால், இந்தியா இந்த மாற்றத்தின் வேகத்தை பெரும்பாலான நாடுகளை விட அதிகமாகக் காண்கிறது. நாம் வெறும் வரைபடத்தில் உள்ள எண்களைப் பற்றி மட்டும் பேசவில்லை. உங்கள் சக ஊழியர்கள், உங்கள் நண்பர்கள், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களைப் பற்றியும் பேசுகிறோம்.

இது ஏன் நடக்கிறது?

காரணங்கள் விசித்திரமானவையோ மர்மமானவையோ அல்ல. அவை நமது அன்றாட வழக்கங்களில் பொதிந்துள்ளன. பத்து மணி நேரம் நம்மைத் திரைகளுடன் பிணைக்கும் உட்கார்ந்தே செய்யும் வேலைகள். பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையின் அடையாளமாக அணியப்படும் நாள்பட்ட தூக்கமின்மை. அதிதீவிரமாகப் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் உணவு விநியோக செயலிகளை மையமாகக் கொண்ட உணவுமுறைகள். அதிகரித்து வரும் மது அருந்தும் பழக்கம். பல வடிவங்களில் வரும் புகையிலை. குறைந்தது பதின்மூன்று வகையான புற்றுநோய்களுக்கு ஒரு முக்கியக் காரணியாக இப்போது அறியப்படும் உடல் பருமன். இவை எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக — ஓயாத, கட்டுப்படுத்தப்படாத மன அழுத்தம், ஆண்டுதோறும் நமது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை மெதுவாக அடக்குகிறது.

இதனுடன், சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடுகளுக்கு நாம் அதிகளவில் ஆளாவதையும், ஏதேனும் தீவிரமான பிரச்சினை ஏற்படும் வரை மருத்துவ உதவியை நாடுவதில் நிலவும் கவலையளிக்கும் கலாச்சாரத் தயக்கத்தையும் சேர்த்துக் கொண்டால், பெங்களூரு முழுவதும் உள்ள புற்றுநோய் சிகிச்சைப் பிரிவுகள் ஏன் இளமையானவையாக மாறி வருகின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குவீர்கள்.

ஆரம்பகால கண்டறிதலின் சக்தி

இந்த நகரத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு இளைஞரும் புரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்று நான் விரும்புவது இதுதான்: ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்ட புற்றுநோய், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோயாகும். முதல் நிலை மார்பகப் புற்றுநோயில் உயிர் பிழைக்கும் விகிதம் 95%-க்கும் அதிகமாக உள்ளது. ஆரம்ப நிலை பெருங்குடல் புற்றுநோயும் பெரும்பாலும் குணப்படுத்தக்கூடியதே. ஒரு நல்ல முடிவுக்கும் பேரழிவான முடிவுக்கும் உள்ள வித்தியாசம் பெரும்பாலும் காலம்தான் — மேலும், நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாகக் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தே காலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் உடலைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் காரணமின்றி தோன்றும் கட்டி. தூங்கியும் குணமாகாத தொடர்ச்சியான சோர்வு. வழக்கத்திற்கு மாறான இரத்தப்போக்கு. மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் இருமல். திடீரென, எதிர்பாராத எடை இழப்பு. இவையெல்லாம் அறிகுறிகளே தவிர, அசௌகரியங்கள் அல்ல. இவற்றைச் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். அடுத்த மாதத்திற்குத் தள்ளிப் போடாதீர்கள். மருத்துவரை அணுகுங்கள்.

உங்கள் குடும்ப வரலாற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மார்பகம், கருப்பை, பெருங்குடல் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்கள் மரபணுத் தொடர்பைக் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் நெருங்கிய உறவினர் ஒருவருக்கு இளம் வயதிலேயே நோய் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். மரபணு ஆலோசனை மற்றும் இலக்கு சார்ந்த பரிசோதனைகள் உண்மையாகவே உயிரைக் காப்பாற்றக்கூடியவை.

இன்றிலிருந்து உங்களால் என்ன செய்ய முடியும்?

தடுப்பு என்பது முழுமையான பரிபூரணத்தைப் பற்றியது அல்ல. அது, சிறந்த பொறியியல் அல்லது சரியான முதலீட்டைப் போலவே, காலப்போக்கில் ஒன்றுசேரும் தொடர்ச்சியான, சிறிய தேர்வுகளைப் பற்றியது.

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உங்கள் உடலுக்குப் பயிற்சி கொடுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட தோற்றத்தைப் பெறுவதற்காக அல்ல, மாறாக உடல் செயல்பாடு புற்றுநோய் அபாயத்தை நேரடியாகக் குறைக்கிறது என்பதற்காகவே. ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்குங்கள் — உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் அதன் மிக முக்கியமான சீரமைப்புப் பணிகளை இரவில் செய்கிறது, மேலும் நாள்பட்ட தூக்க இழப்பு செல்களின் ஆரோக்கியத்தில் அளவிடக்கூடிய விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. பெரும்பாலும் உண்மையான, முழுமையான உணவுகளை உண்ணுங்கள். மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதை நிறுத்துங்கள் — எந்த நிபந்தனையும் இன்றி, எந்த சமரசமும் இன்றி. உடற்பயிற்சி, சமூகம், சிகிச்சை அல்லது உங்களுக்கு எது பலனளிக்கிறதோ அதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைச் சுறுசுறுப்பாகக் கையாளுங்கள்.

மேலும் தயவுசெய்து — உங்கள் பரிசோதனைகளில் கலந்துகொள்ளுங்கள். கர்ப்பப்பை வாய் சளிப் பரிசோதனை. 40 வயதிற்குப் பிறகு மார்பகப் பரிசோதனை, அல்லது குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த நோய் இருந்தால் முன்னதாகவே செய்துகொள்ளலாம். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் பெருங்குடல் அகநோக்கிப் பரிசோதனை. இவை பயமுறுத்தும் செயல்முறைகள் அல்ல. இவை சுயமரியாதையின் அமைதியான செயல்கள்.

உண்மையான நம்பிக்கைக்கான காரணம்

நான் பயத்துடன் முடிக்க விரும்பவில்லை, மாறாக எனது மருத்துவமனையில் நான் ஒவ்வொரு நாளும் காணும் ஒன்றான மீள்திறனுடன் முடிக்க விரும்புகிறேன். புற்றுநோயியல் அறிவியல் மூச்சடைக்க வைக்கும் வேகத்தில் முன்னேறியுள்ளது. இலக்கு சார்ந்த சிகிச்சைகள், நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை, துல்லிய மருத்துவம் மற்றும் ஆரம்பகால திரவ திசுப் பரிசோதனைகள் ஆகியவை புற்றுநோய் கண்டறிதலின் அர்த்தத்தையே உருமாற்றி வருகின்றன. ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்பு மிகக் குறைந்த வாய்ப்புகளையே கொண்டிருந்த நோயாளிகள், இன்று முழுமையான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ்கின்றனர்.

பெங்களூரு, கடினமான பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வு காண்பதையே தொழிலாகக் கொண்ட ஒரு நகரம். புற்றுநோய் ஒரு கடினமான பிரச்சனைதான் — ஆனால் அது தீர்க்க முடியாத ஒன்றல்ல. இந்த நேரத்தில் உங்கள் கையில் இருக்கும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த கருவிகள் மருந்துகள் அல்ல. அவை விழிப்புணர்வு, வாழ்க்கை முறை, மற்றும் உங்கள் உடல் அலறுவதற்கு முன்பே அதற்குச் செவிசாய்க்கும் எளிய மனப்பான்மை ஆகியவைதான்.

நீங்கள் இளமையானவர். நீங்கள் திறமையானவர். மேலும், உங்களுக்கு வழங்கப்படவிருக்கும் மிகவும் அதிநவீன அமைப்பைப் பாதுகாக்க உங்களுக்கு எல்லா காரணங்களும் உள்ளன — அது நீங்கள் பிறக்கும்போதே பெற்ற ஒன்று.