இது உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இடையே ஒரு சிறப்பு பிணைப்பை உருவாக்கும் ஒரு செயலாகும்.

குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் என்ன நன்மைகள்?

குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் இதில் உள்ளதால், குழந்தைக்கு எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய வடிவத்தில் கிடைக்கக்கூடிய சிறந்த ஊட்டச்சத்து இது. தாய்ப்பாலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆன்டிபாடிகள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் குழந்தை பல்வேறு வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது. இது பல ஒவ்வாமைகளிலிருந்து குழந்தையைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் குழந்தையின் புற்றுநோய்க்கான அபாயங்களைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இது உங்கள் குழந்தைக்கு மற்ற பொதுவான நோய்த்தொற்றுகளுடன் சேர்ந்து ஆஸ்துமா அல்லது ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் வயிற்று நோய்த்தொற்றுகள், குறைந்த சுவாச நோய்த்தொற்றுகள், காது தொற்று மற்றும் மூளைக்காய்ச்சல் போன்றவற்றை தாய்ப்பால் கொடுப்பது கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இது குழந்தைகளின் பிற்பகுதியில் உருவாகும் பல நோய்களிலிருந்தும் தடுக்கிறது - வகை 1 மற்றும் 2 நீரிழிவு, அதிக கொழுப்பு மற்றும் அழற்சி குடல் நோய்கள் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நிலைமைகள் போன்றவை.

தாய்ப்பாலூட்டுவது தாய்க்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது?

தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, தாய்க்கும் பல நன்மைகளைத் தருகிறது. தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையே உணர்ச்சி ரீதியான பிணைப்பை வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், தாய்ப்பால் தாய்க்கும் மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இது பிரசவத்திலிருந்து தாயின் மீட்சியைக் கூட வேகப்படுத்துகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வெளியிடப்படும் ஹார்மோன் ஆக்ஸிடாஸின், கருப்பையை அதன் வழக்கமான அளவிற்கு விரைவாகத் திரும்பச் செய்து, பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் இரத்தப்போக்கைக் குறைக்கும். 

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு பிற்காலத்தில் மார்பக மற்றும் கருப்பை புற்றுநோயின் விகிதங்கள் குறைவதையும் காணலாம். தாய்ப்பாலூட்டுவது பெண்களுக்கு எதிர்காலத்தில் டைப் 2 நீரிழிவு, முடக்கு வாதம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு உள்ளிட்ட இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இது பிற்காலத்தில் கருப்பை புற்றுநோய் மற்றும் பலவீனமான எலும்புகள் (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்) ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும். 

பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் இயற்கையான கருத்தடை வடிவமாக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது தாயின் இயல்பான மாதவிடாய் காலத்தைத் தாமதப்படுத்துகிறது, இதனால் கர்ப்பங்களுக்கு இடையிலான நேரத்தை அதிகரிக்கிறது. 

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயின் அத்தியாவசிய உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவை என்ன?

பின்வரும் காரணங்களுக்காக ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து உணவைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம்:

    1. தாய்ப்பாலின் போதுமான உற்பத்திக்கு  
    2. குழந்தைக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதற்காக
    3. தாயின் அன்றாட தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய

பாலூட்டும் தாயின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஊட்டச்சத்துக்களைப் போலவே இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடுவதைப் போலவே தொடர்ந்து சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு கலோரிகள் கொஞ்சம் அதிகமாகத் தேவை. பாலூட்டும் காலம் உணவில் கூடுதலாக 500 கிலோகலோரி தேவைப்படுகிறது. பாலூட்டும் தாய்மார்களும் புரதம், வைட்டமின்கள், இரும்புச்சத்து மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். 

தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள், உலர் பழங்கள், முட்டை மற்றும் கோழிக்கறி போன்ற உயர் புரதச் சத்துக்கள் தாய்க்கு நல்லது, இதனால் குழந்தைக்குத் தேவையான புரதச் சத்துக்களை வழங்குகிறது.

பாலூட்டும் தாய் மது மற்றும் காற்றோட்டமான பானங்கள் அருந்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். நீரேற்றமாக இருக்க புதிய பழச்சாறுகள், மென்மையான தேங்காய் நீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு போன்ற ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை உட்கொள்ளலாம். நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் அவசியம், ஏனெனில் இது வழக்கமான பால் விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு கிளாஸ் குடிக்க முயற்சிக்கவும். 

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட இரும்பு மற்றும் கால்சியம் சத்துக்களை பிரசவத்திற்குப் பிறகு 3 மாதங்கள் வரை தொடரலாம்.

ஓட்ஸ், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு ஒரு நல்ல வழி, ஏனெனில் இது கொழுப்பைக் குறைக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது பால் விநியோகத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு ஒரு நல்ல ஊட்டச்சத்து உணவாகவும் உள்ளது.