பலருக்கு, பருவநிலை மாற்றம் என்பது புதிய செயல்பாடுகளையும் அழகான வானிலையையும் அனுபவிப்பதற்கான ஒரு நேரமாகும். இருப்பினும், ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு, புதிய பருவம் என்பது ஒரு புதிய தொடக்கமாகவோ அல்லது எச்சரிக்கையாகவோ உணரப்படாது. ஏனெனில் காற்றில் பரவும் அதே பொருட்கள் ஒரு மூக்கு ஒழுகுதல் மேலும் அரிப்பு கண்கள் உங்கள் மார்பில் இறுக்கத்தை ஏற்படுத்தி, மூச்சுத்திணறலுக்கு வழிவகுக்கும், இருமல், மற்றும் மூச்சுத் திணறல். இது மிகவும் பொதுவான வகை ஆஸ்துமாவின் உண்மை, இதில் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை நேரடியாக ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது.

இதை வழிநடத்துவது சவாலானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொண்டு, முன்கூட்டியே நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம், உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் ஆண்டு முழுவதும் எளிதாக சுவாசிக்கலாம்.

பருவகால தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்வது

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு தீங்கற்ற பொருளை அச்சுறுத்தலாக தவறாக அடையாளம் காணும்போது ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படுகிறது. இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது, இது உங்கள் மூக்கு, கண்கள் மற்றும் நுரையீரல். ஒவ்வொரு பருவத்திலும் காற்றில் என்ன இருக்கிறது என்பதை அறிவது கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதற்கான முதல் படியாகும்.

• வசந்த: உலகம் விழித்தெழும்போது, ​​மகரந்தமும் அவ்வாறே செய்கிறது. வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தில் மர மகரந்தம் முதன்மையான எரிச்சலூட்டும் பொருளாகும், ஓக், பிர்ச் மற்றும் மேப்பிள் போன்ற இனங்கள் இதில் முன்னணியில் உள்ளன. வசந்த காலம் முன்னேறும்போது, ​​புல் மகரந்தம் அதிகமாகி, பெரும்பாலும் மர மகரந்தப் பருவத்தின் இறுதி முனையுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று சேரும்.

• கோடை: கோடைக்காலம் ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் காரணிகளின் கலவையைக் கொண்டுவருகிறது. புற்கள் தொடர்ந்து மகரந்தச் சேர்க்கை செய்யும் அதே வேளையில், புதிய வீரர்கள் உருவாகிறார்கள், சூடான, ஈரப்பதமான சூழ்நிலையில் செழித்து வளரும் பூஞ்சை வித்திகளைப் போல. வெளிப்புற பூஞ்சை ஈரமான பகுதிகளிலும் அழுகும் தாவரங்களிலும் காணப்படுகிறது.

• வீழ்ச்சி: மென்மையான காற்று மற்றும் இலைகள் மாறுவதைக் கண்டு ஏமாறாதீர்கள் - இலையுதிர் காலம் என்பது ஒவ்வாமைக்கு ஒரு சிறந்த நேரம். மிகப்பெரிய குற்றவாளி ராக்வீட் மகரந்தம், இது காற்றில் நூற்றுக்கணக்கான மைல்கள் பயணிக்க முடியும். மக்கள் வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவிடுவதால், தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் உட்புற பூஞ்சைகளும் குறிப்பிடத்தக்க தூண்டுதல்களாக மாறக்கூடும்.

• குளிர்கால: எல்லாம் பனியால் மூடப்பட்டிருந்தாலும் கூட, ஆஸ்துமா தூண்டுதல்கள் உள்ளே பதுங்கியிருக்கலாம். ஜன்னல்களை மூடிய நிலையில் நாம் அதிக நேரம் செலவிடுவதால், தூசிப் பூச்சிகள், செல்லப்பிராணிகளின் முடி, மற்றும் ஈரமான அடித்தளங்கள் அல்லது குளியலறைகளிலிருந்து வரும் உட்புற பூஞ்சை போன்ற உட்புற ஒவ்வாமைகள் அதிகமாகக் குவிகின்றன.

நிவாரணத்திற்கான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்

பருவகால தூண்டுதல்களை நிர்வகிப்பது என்பது தயாராக இருப்பது பற்றியது. இந்த நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் வெடிப்பு அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

• மகரந்த எண்ணிக்கையை கண்காணிக்கவும்: தகவலறிந்திருங்கள்! பல வானிலை பயன்பாடுகளும் வலைத்தளங்களும் தினசரி மகரந்தம் மற்றும் பூஞ்சை எண்ணிக்கையை வழங்குகின்றன. எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும் நாட்களில், குறிப்பாக உச்ச நேரங்களில், வீட்டிற்குள்ளேயே இருக்க திட்டமிடுங்கள். புல் மற்றும் மர மகரந்தத்தைப் பொறுத்தவரை, இது பெரும்பாலும் மாலையில் நடக்கும், அதே சமயம் ராக்வீட் மகரந்தம் பொதுவாக காலையில் அதிகமாக இருக்கும்.

• பாதுகாப்பான உட்புற இடத்தை உருவாக்குங்கள்: மகரந்த எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் ஜன்னல்கள் மற்றும் கதவுகளை மூடி வைக்கவும். உங்கள் வீட்டை குளிர்விக்கவும் ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கவும் ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தவும், இது பூஞ்சை மற்றும் தூசிப் பூச்சிகளைத் தடுக்க உதவும். காற்றில் பரவும் ஒவ்வாமைகளைப் பிடிக்க உங்கள் படுக்கையறைக்கு உயர் திறன் கொண்ட துகள் காற்று (HEPA) வடிகட்டியில் முதலீடு செய்வதைக் கவனியுங்கள்.

• தொடர்ந்து சுத்தம் செய்து துவைக்கவும்: வெளியில் சென்ற பிறகு, உங்கள் தலைமுடி மற்றும் தோலில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் மகரந்தத்தை துவைக்க உங்கள் ஆடைகளை மாற்றிக்கொண்டு குளிக்கவும். உப்பு நாசி துவைக்க உங்கள் மூக்கு பாதைகளில் இருந்து ஒவ்வாமை மற்றும் சளியை வெளியேற்ற விரைவான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.

• உங்கள் மருந்துகளின் மேல் இருங்கள்: அறிகுறிகள் கடுமையாகும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். அதிக மகரந்தச் சேர்க்கை நாள் வரப்போகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் ஒவ்வாமை மருந்தை முன்கூட்டியே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆஸ்துமாவுக்கு, மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி உங்கள் நீண்டகால கட்டுப்பாட்டு மருந்துகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது. இவை வீக்கத்தைத் தடுக்கின்றன மற்றும் உங்கள் நுரையீரலை தூண்டுதல்களுக்கு குறைவான எதிர்வினையாற்றுகின்றன. திடீர் அறிகுறி வெடிப்புகளுக்கு உங்கள் மீட்பு இன்ஹேலரை கையில் வைத்திருங்கள்.

தீர்மானம்

பருவகால ஆஸ்துமா தூண்டுதல்கள் வெறுப்பூட்டும், ஆனால் அவற்றை சமாளிக்க முடியும். உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களை அறிந்துகொள்வது, சுற்றுச்சூழலைக் கண்காணிப்பது மற்றும் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது ஆகியவை சுவாசத்தை எளிதாக்குவதற்கான திறவுகோல்கள். உங்கள் சிறந்த முயற்சிகளுக்குப் பிறகும் உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். ஒவ்வொரு பருவத்திலும் நீங்கள் உயிர்வாழ்வது மட்டுமல்லாமல், அதில் உண்மையிலேயே செழித்து வருவதை உறுதிசெய்ய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்க அவை உங்களுக்கு உதவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. எனக்கு ஆஸ்துமா ஒவ்வாமையால் ஏற்படுகிறதா என்பதை எப்படி அறிவது?

ஒரு நல்ல அறிகுறி என்னவென்றால், இருமல் அல்லது மூச்சுத்திணறல் போன்ற ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் மோசமடைவதுடன், தும்மல் அல்லது மூக்கில் அரிப்பு போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளும் ஏற்படுவதுதான். இது பொதுவாக சில பருவங்களில் அல்லது செல்லப்பிராணிகள் போன்ற ஒவ்வாமை உள்ள ஏதாவது ஒன்றைச் சுற்றி இருக்கும்போது ஏற்படும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சரியான தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய சோதனைகளைச் செய்யலாம்.

2. ஒவ்வாமை காலத்தில் நான் வெளியே உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

ஆமாம், ஆனால் கவனமாக இருப்பது புத்திசாலித்தனம். வெளியே செல்வதற்கு முன் மகரந்த எண்ணிக்கையைச் சரிபார்க்கவும். அது அதிகமாக இருந்தால், வீட்டிற்குள் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. நீங்கள் வெளியே சென்றால், மகரந்த எண்ணிக்கை பெரும்பாலும் குறைவாக இருக்கும் பிற்பகல் அல்லது மாலையில் அதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் மீட்பு இன்ஹேலரை எப்போதும் உங்களுடன் வைத்திருங்கள்.

3. காற்று சுத்திகரிப்பான்கள் உண்மையில் அறிகுறிகளுக்கு உதவுமா?

அவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். HEPA வடிகட்டியுடன் கூடிய காற்று சுத்திகரிப்பான் மகரந்தம், தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் செல்லப்பிராணி பொடுகு போன்ற சிறிய துகள்களைப் பிடிப்பதில் சிறந்தது. உங்கள் படுக்கையறையில் ஒன்றை வைப்பது, நீங்கள் தூங்கும் போது சுவாசிக்கும் காற்றை மிகவும் சுத்தமாக்கும், இது இரவில் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

4. எனக்கு ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமா இருந்தால் நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

உங்கள் தற்போதைய மருந்துகள் பெரிதும் உதவவில்லை என்றால், உங்கள் மீட்பு இன்ஹேலரை வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் பயன்படுத்தினால் (உடற்பயிற்சியை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாமல்), அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைச் செய்வதை கடினமாக்கினால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணர் போன்ற ஒரு நிபுணர் உங்களுக்காக ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தை உருவாக்க முடியும், அதில் ஒவ்வாமை ஊசிகள் அல்லது பிற சிகிச்சைகள் இருக்கலாம்.

5. கட்டுப்படுத்தி மற்றும் மீட்பு இன்ஹேலருக்கு என்ன வித்தியாசம்?

கட்டுப்படுத்தி இன்ஹேலர் என்பது உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் வீக்கமடைவதையும் உணர்திறன் மிக்கதாக மாறுவதையும் தடுக்க நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்தாகும். இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் ஆஸ்துமாவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மீட்பு இன்ஹேலர் என்பது உங்களுக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதல் அல்லது திடீர் அறிகுறிகள் இருக்கும்போது மட்டுமே நீங்கள் பயன்படுத்தும் மருந்தாகும். இது உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க விரைவாகச் செயல்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் உடனடியாக நன்றாக சுவாசிக்க முடியும். அவை வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்கு உதவுகின்றன, எனவே உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி இரண்டையும் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.