പുകവലി: ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കണോ?

ആരോഗ്യപരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ്. ഈ തീരുമാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും സന്തോഷത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ചില തീരുമാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എത്രത്തോളം നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നു എന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർ അതിൻ്റെ വിലയെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഈ തീരുമാനങ്ങളിൽ പങ്കുചേരാൻ കഴിയുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് മെച്ചപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ വായിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും, നിങ്ങൾ തീരുമാനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ തീരുമാനിക്കാൻ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ തീരുമാനം മെഡിക്കൽ വസ്തുതകളെയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ചോയ്‌സുകൾ

1. നിക്കോട്ടിൻ ഗം, പാച്ചുകൾ, ഇൻഹേലറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലോസഞ്ചുകൾ വഴി നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. 
2. എളുപ്പത്തിൽ പ്രകോപിതരാകുന്നത് പോലുള്ള ആസക്തികളും പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ തീരുമാനം എടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന പോയിൻ്റുകൾ

പണ്ട്, പുകവലി നിർത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നത് പതുക്കെ കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയടിക്ക് ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ആയിരുന്നു. ഇന്ന്, നിക്കോട്ടിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ കുറിപ്പടി മരുന്നുകളോ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കാം. നിങ്ങൾ ചുരുട്ടുകളോ പൈപ്പുകളോ വലിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇവയും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ചവയ്ക്കുകയോ സ്നഫ് ചെയ്യുകയോ പോലുള്ള മറ്റ് പുകയില ഉൽപന്നങ്ങൾക്കും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യാം. 

നിങ്ങളുടെ തീരുമാനം എടുക്കുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

1. നിക്കോട്ടിൻ പകരം വയ്ക്കുന്നത് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 
2. പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളും ആസക്തികളും പുകവലിയിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. 
3. നിങ്ങളുടെ ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനി എല്ലാത്തിനും അല്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ ഒരു ഭാഗത്തിനും പണം നൽകിയേക്കാം. നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം പണം നൽകേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, ഇനി പുകയില വാങ്ങേണ്ടതില്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ എത്ര പണം ലാഭിക്കുമെന്ന് പരിഗണിക്കുക. 
4. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, മാനസികാരോഗ്യ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പ്രായത്തിൽ താഴെയാണെങ്കിൽ 
   18, നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.

നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്ന തരങ്ങൾ

നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ മോണകൾ, ലോസഞ്ചുകൾ, പാച്ചുകൾ, ഇൻഹേലറുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലാണ്. ഇവയിലേതെങ്കിലും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരുതരം മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ മുൻഗണന നൽകിയേക്കാം.

ആ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. പുകവലിക്കാനുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള പ്രേരണകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ നിക്കോട്ടിൻ മോണകൾ, ലോസഞ്ചുകൾ, ഇൻഹേലറുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. 
2. രാവിലെ ഒരു പാച്ച് ധരിക്കാനും ഉറങ്ങുന്നതുവരെ അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു നിക്കോട്ടിൻ പാച്ച് നല്ലൊരു ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. 
3. ഒന്നിലധികം തരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പാച്ച് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അധിക സഹായം ആവശ്യമുള്ള സമയങ്ങളിൽ ഗം നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. 
4. കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് നിക്കോട്ടിൻ ഗം, ലോസഞ്ചുകൾ, പാച്ചുകൾ എന്നിവ ലഭിക്കും. കൂടാതെ, ചക്കയും ലോസഞ്ചുകളും വ്യത്യസ്ത ശക്തിയിലും രുചിയിലും വരുന്നു. 
5. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയോ 18 വയസ്സിന് താഴെയോ ആണെങ്കിൽ, ഒരു നിക്കോട്ടിൻ പാച്ച് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള മറ്റ് മാർഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ഇവയിലേതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം:

1. നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. 
2. നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയോ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളോ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണ്. 
3. നിക്കോട്ടിൻ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറല്ല, എന്നാൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.