കിഡ്‌നി രോഗം പലപ്പോഴും അപൂർവമായ ഒരു സംഭവമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല മിക്ക കേസുകളിലും കാര്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോഴേക്കും 90% കിഡ്‌നിയുടെ പ്രവർത്തനം ഇതിനകം തന്നെ നഷ്‌ടമായതിനാൽ ഇത് വരുന്നത് കാണാൻ കഴിയില്ല. വൃക്കരോഗം പ്രാഥമികമായി വാർദ്ധക്യത്തിലാണ് പ്രകടമാകുന്നതെന്നും അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് വൃക്കരോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗുരുതരമായ മിഥ്യാധാരണകളാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഒരാൾക്ക് വൃക്കരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മുൻകാല അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1.     പ്രമേഹം

2.     രക്തസമ്മർദ്ദം

3.     അമിതവണ്ണവും അമിതഭാരവും

4.     വൃക്കരോഗങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം

5.     സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ശീലങ്ങൾ

6.     മറ്റ് വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ - ആവർത്തിച്ചുള്ള മൂത്രനാളി അണുബാധ, കല്ലുകൾ, മുഴകൾ മുതലായവ.

അമിതഭാരം/പൊണ്ണത്തടി & കിഡ്നി രോഗം

• ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 600 ദശലക്ഷം ആളുകൾ അമിതവണ്ണം ബാധിക്കുന്നു

• അമിതവണ്ണം ബാധിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് വൃക്കരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത 83% കൂടുതലാണ്.

• സ്ത്രീകളിലെ CKD യുടെ 24.9% പൊണ്ണത്തടി, അമിതഭാരം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

• പുരുഷന്മാരിലെ സികെഡിയുടെ 13.8% പൊണ്ണത്തടി, അമിതഭാരം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വ്യക്തമായും, പൊണ്ണത്തടി വൃക്കരോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. പൊണ്ണത്തടി തന്നെ നേരിട്ട് സികെഡിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, കാരണം പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരിൽ ബിഎംഐ ഉയർന്നതാണ്, സാധാരണ മൂല്യങ്ങൾക്കപ്പുറം ഫിൽട്ടർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന ഉപാപചയ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ വൃക്കകൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം - ഹൈപ്പർഫിൽറ്ററേഷൻ. പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, ഡിസ്ലിപിഡെമിയ എന്നിവയുടെ വികാസത്തിന് പരോക്ഷമായി പൊണ്ണത്തടി കാരണമാകുന്നു, ഇത് ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തെ മാറ്റി, ഇത് വൃക്കരോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

അമിതവണ്ണവും അമിതഭാരവും

അമിതവണ്ണവും അമിതഭാരവും ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിൻ്റെ അമിതമായ അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ ശേഖരണമായി നിർവചിക്കാം.
മുതിർന്നവരിലെ അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും തരംതിരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉയരത്തിനനുസരിച്ചുള്ള ഭാരത്തിൻ്റെ സൂചികയാണ് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ). ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം കിലോഗ്രാമിൽ അവൻ്റെ ഉയരത്തിൻ്റെ ചതുരം കൊണ്ട് മീറ്ററിൽ ഹരിച്ചാൽ (kg/m2) നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു.
മുതിർന്നവരിൽ

1. 25-ൽ കൂടുതലോ അതിന് തുല്യമോ ആയ ബിഎംഐയെ അമിതഭാരം എന്നിങ്ങനെ തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു

2. അമിതവണ്ണമായി 30-ൽ കൂടുതലോ അതിന് തുല്യമോ ആയ BMI

അമിതവണ്ണത്തിനും അമിതഭാരത്തിനും കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

അമിതവണ്ണത്തിൻ്റെയും അമിതഭാരത്തിൻ്റെയും അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന കലോറിയും ചെലവഴിക്കുന്ന കലോറിയും തമ്മിലുള്ള ഊർജ്ജ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും ഇനിപ്പറയുന്ന ചില ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു:

1. കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഊർജ്ജ സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗം

2. പലതരം ജോലികളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉദാസീനമായ സ്വഭാവം, ഗതാഗത രീതികൾ മാറൽ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന നഗരവൽക്കരണം എന്നിവ കാരണം ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വത്തിൻ്റെ വർദ്ധനവ്

3. ജനിതക, എൻഡോക്രൈൻ അവസ്ഥകൾ

4.  ചിലപ്പോൾ മരുന്ന്

അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് CKD അവബോധം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും അമിതവണ്ണവും അമിതഭാരവും തടയാനാകും. ഈ മാറ്റങ്ങൾ പ്രതിരോധം നൽകുകയും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം, സികെഡി തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, അമിതവണ്ണമുള്ള എല്ലാ വ്യക്തികളും പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉള്ളവർ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കണം - രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, രക്തസമ്മർദ്ദം, സെറം ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ്, പ്രോട്ടീൻ ചോർച്ചയ്ക്കുള്ള മൂത്രപരിശോധന.

സികെഡിയുടെ അപകടസാധ്യത തടയുന്നതിനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ അമിതവണ്ണവും അമിതഭാരവും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉന്മേഷദായകമായ ഉറക്കം എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ് അമിതവണ്ണവും അമിതഭാരവുമുള്ള ആളുകളുടെ മാനേജ്മെൻ്റിൻ്റെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

1. തീവ്രമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുപകരം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

2. മധുരമുള്ള എയറേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം വെള്ളമോ ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസോ ഉപയോഗിക്കുക

3. മൊത്തം കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക;

4. പ്രോട്ടീനും സോഡിയവും കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക

5. പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരിൽ ഉപ്പിൻ്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം

6. പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അതുപോലെ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർണായകമാണ്. വ്യായാമം ഊർജ്ജ ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

1. നിഷ്ക്രിയത്വം അനാരോഗ്യകരമാണ്, അത് ഒഴിവാക്കണം

2. ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക (കുട്ടികൾക്ക് ദിവസം 60 മിനിറ്റും മുതിർന്നവർക്ക് ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റും)

ഉറക്കം

മതിയായ ഉറക്കം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

1. മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും ഓരോ രാത്രിയും ഏഴു മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്

2. ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക രീതികൾ തടയുക

3. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക