വെർട്ടിഗോ എന്നത് നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളോ കറങ്ങുന്നതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് സന്തുലിതാവസ്ഥ, ഏകാഗ്രത, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കും. പലരും വീട്ടിൽ തന്നെ വെർട്ടിഗോ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷനുകൾ തേടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് എപ്പിസോഡുകൾ നേരിയതായിരിക്കുമ്പോൾ. വെർട്ടിഗോയ്ക്കുള്ള ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം വെർട്ടിഗോ സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ആവർത്തിച്ചുള്ള ആക്രമണങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

തലകറക്കം കുറയ്ക്കാനും ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന 10 പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്.

1. എപ്ലി കുസൃതി

ബെനിൻ പാരോക്സിസ്മൽ പൊസിഷണൽ വെർട്ടിഗോ (BPPV) യ്ക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് എപ്ലി മാനിക്യൂർ. അകത്തെ ചെവിക്കുള്ളിലെ സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച പരലുകളെ അവയുടെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറ്റാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ഡോക്ടർക്കോ തെറാപ്പിസ്റ്റിനോ നിങ്ങൾക്ക് ഘട്ടങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ അവ പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ പരിശീലിക്കാം.

2. ബ്രാൻഡ്-ഡാരോഫ് വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന ബാലൻസ് സിഗ്നലുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കിടക്കുന്നതിലേക്കുള്ള മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ പതിവായി ചെയ്യുന്നത് കാലക്രമേണ തലകറക്കത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുകയും ദീർഘകാല വീണ്ടെടുക്കലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

3. ജലാംശം നിലനിർത്തുക

നേരിയ തോതിൽ നിർജലീകരണം സംഭവിച്ചാലും തലകറക്കം ഉണ്ടാകുകയും തലകറക്കം വഷളാവുകയും ചെയ്യും. ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സാധാരണ അകത്തെ ചെവിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ, വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ അസുഖ സമയത്ത് ജലാംശം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

4. ജിങ്കോ ബിലോബ

തലച്ചോറിലേക്കും ആന്തര ചെവിയിലേക്കുമുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പേരുകേട്ട ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധമാണ് ജിങ്കോ ബിലോബ. തലകറക്കത്തിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമായി പലരും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. തലകറക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

5. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കുക

സമ്മർദ്ദം തലകറക്കത്തിന് ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ധ്യാനം, നേരിയ നീട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ വിശ്രമ രീതികൾ എന്നിവ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും തലകറക്കം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് തലകറക്കത്തിന്റെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കും.

6. ഇഞ്ചി ചായ

ഓക്കാനം ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇഞ്ചി വ്യാപകമായി അറിയപ്പെടുന്നു. തലകറക്കം എപ്പിസോഡിനിടെ കറങ്ങുന്ന സംവേദനങ്ങൾ ശമിപ്പിക്കാൻ ഇഞ്ചി ചായ സഹായിക്കും. പുതിയ ഇഞ്ചി, ഉണങ്ങിയ ഇഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി പൊടി എന്നിവയെല്ലാം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

7. മതിയായ ഉറക്കം നേടുക

ഉറക്കക്കുറവ് തലച്ചോറിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. നല്ല ഉറക്കം ആന്തരിക ചെവിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും തലകറക്കത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുന്നത് വീഴ്ചകളോ പരിക്കുകളോ തടയാനും സഹായിക്കും.

8. സാവധാനം നീങ്ങുക, പെട്ടെന്ന് തല കറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

തലയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ തലകറക്കം കൂടുതൽ വഷളാക്കും. സാവധാനം എഴുന്നേൽക്കുക, പതുക്കെ തിരിയുക, പെട്ടെന്ന് കുനിയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിലെ ഈ ലളിതമായ മാറ്റം തലകറക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

9. ഉപ്പും കഫീനും കുറയ്ക്കുക

ഉയർന്ന ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് അകത്തെ ചെവിയിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് തലകറക്കത്തിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് മെനിയേഴ്സ് രോഗമുള്ളവരിൽ. ചില വ്യക്തികളിൽ കഫീൻ തലകറക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും. രണ്ടും കുറയ്ക്കുന്നത് സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

10. നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് പരിശോധിക്കുക

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് ആവർത്തിച്ചുള്ള ബിപിപിവി എപ്പിസോഡുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. സപ്ലിമെന്റുകളോ സുരക്ഷിതമായ സൂര്യപ്രകാശമോ ഏൽക്കുന്നത് ആവർത്തന സാധ്യത കുറച്ചേക്കാം.

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ മതിയാകാത്തപ്പോൾ

തലകറക്കം സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നത് പലർക്കും സഹായകരമാകുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

• കടുത്ത തലവേദനയോടുകൂടിയ വെർട്ടിഗോ

• സംസാരിക്കാനോ നടക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ട്

• കേൾവിശക്തി അല്ലെങ്കിൽ ചെവിയിൽ മുഴങ്ങുന്നു

• ആവർത്തിച്ചുവരുന്ന പതിവ് എപ്പിസോഡുകൾ

• തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം തലകറക്കം

ഇവ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം.

തീരുമാനം

വെർട്ടിഗോ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥ ആശ്വാസം നൽകും. വെർട്ടിഗോ എങ്ങനെ സ്വാഭാവികമായി നിർത്താമെന്ന് അറിയുന്നതും ലളിതമായ വെർട്ടിഗോ പരിഹാരങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതും തലകറക്കം കുറയ്ക്കുകയും ദൈനംദിന സുഖം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. വെർട്ടിഗോയ്ക്കുള്ള ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പലർക്കും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണെങ്കിലും, സ്ഥിരമായതോ വഷളാകുന്നതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധൻ വിലയിരുത്തണം. പ്രകൃതിദത്ത പരിചരണത്തിന്റെയും മെഡിക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെയും ശരിയായ സന്തുലിതാവസ്ഥ ഉപയോഗിച്ച്, മിക്ക ആളുകൾക്കും വെർട്ടിഗോ നിയന്ത്രിക്കാനും വീണ്ടും സ്ഥിരത അനുഭവിക്കാനും കഴിയും.

പതിവ്

1. വീട്ടിൽ സ്വാഭാവികമായി വെർട്ടിഗോ എങ്ങനെ നിർത്താം?

എപ്ലി മാനിവെയർ, ബ്രാൻഡ്-ഡാരോഫ് വ്യായാമങ്ങൾ, ഇഞ്ചി ചായ, ജലാംശം നിലനിർത്തൽ, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം തുടങ്ങിയ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം സ്വാഭാവികമായി നിർത്താം.

2. വെർട്ടിഗോയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

തലയുടെ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, ജലാംശം, ഇഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ ജിങ്കോ ബിലോബ പോലുള്ള ഔഷധ സപ്ലിമെന്റുകൾ, ശരിയായ ഉറക്കം, പെട്ടെന്നുള്ള തല ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പരിഹാരങ്ങൾ.

3. ഇഞ്ചിയോ ഔഷധങ്ങളോ വെർട്ടിഗോ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമോ?

അതെ, ഇഞ്ചി ഓക്കാനം, തലകറക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കും, അതേസമയം ജിങ്കോ ബിലോബ തലച്ചോറിലേക്കും അകത്തെ ചെവിയിലേക്കുമുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തും. സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

4. വെർട്ടിഗോ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഇഞ്ചി ചായ അല്ലെങ്കിൽ എപ്ലി മാനിവെയർ പോലുള്ള ചില പരിഹാരങ്ങൾ ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം, അതേസമയം വ്യായാമങ്ങളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും സ്ഥിരമായ പുരോഗതിക്ക് ദിവസങ്ങൾ മുതൽ ആഴ്ചകൾ വരെ എടുത്തേക്കാം.

5. വെർട്ടിഗോ തടയാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ടോ?

അതെ, എപ്ലി മാനിവേർ, ബ്രാൻഡ്-ഡാരോഫ് വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആന്തരിക ചെവി പരലുകളെ ചലിപ്പിക്കാനും തലച്ചോറിനെ ക്രമീകരിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വെർട്ടിഗോ എപ്പിസോഡുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു.