പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന രണ്ട് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രമേഹമില്ലാത്തവരേക്കാൾ പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കാരണം, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ഞരമ്പുകൾക്കും കേടുവരുത്തും.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ബാംഗ്ലൂരിലെ മികച്ച പ്രമേഹരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സക്ര വേൾഡ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ മികച്ച പ്രമേഹ ഡോക്ടറുടെ വാക്കുകളിൽ നിന്ന് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഇതാ.

പ്രമേഹം ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

പ്രമേഹം രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും അവയെ കടുപ്പമുള്ളതും ഇടുങ്ങിയതുമാക്കുകയും ചെയ്യും. രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, അവയിലൂടെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയം കഠിനമായി പ്രയത്നിക്കേണ്ടിവരും, ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്.

രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവിനെയും പ്രമേഹം ബാധിക്കുന്നു. പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള എൽഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. രക്തത്തിലെ മറ്റൊരു തരം കൊഴുപ്പായ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ ഉയർന്ന അളവ് പ്രമേഹമുള്ളവരിലും സാധാരണമാണ്, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉള്ളപ്പോൾ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉള്ളപ്പോൾ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. മികച്ച പ്രമേഹ വിദഗ്ധൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ:

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ടാർഗെറ്റ് പരിധിയിൽ നിലനിർത്തുന്നത് ഹൃദ്രോഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള സങ്കീർണതകളുടെ വികസനം തടയാനോ കാലതാമസം വരുത്താനോ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുക: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗത്തിൻ്റെ വികാസത്തിന് ഒരു പ്രധാന സംഭാവനയാണ്. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും മരുന്നുകളിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ടീമിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. 18.5 നും 24.9 നും ഇടയിൽ ആരോഗ്യകരമായ BMI (ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്) ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ചിട്ടയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. എല്ലാ ആഴ്ചയും കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ തീവ്രതയുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ധാരാളം കഴിക്കുക.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ: പുകവലി ഹൃദ്രോഗത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് എടുക്കാവുന്ന ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ ശീലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത്.

നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ടീം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക. ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഉപസംഹാരമായി, പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ബാംഗ്ലൂരിലെ പ്രമേഹ ആശുപത്രിയായ സാക്ര വേൾഡ് ഹോസ്പിറ്റൽ സന്ദർശിക്കാം.