ഹൃദയമിടിപ്പ്, പൾസ് റേറ്റ് എന്നീ പദങ്ങൾ പലപ്പോഴും പരസ്പരം മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, അവ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമെങ്കിലും, അവ കൃത്യമായി ഒന്നുമല്ല. രണ്ടും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണ്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം എത്രത്തോളം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അറിയുന്നത് ആളുകളെ അവരുടെ ആരോഗ്യം നന്നായി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കും.

എന്താണ് ഹൃദയമിടിപ്പ്?

ഹൃദയം മിനിറ്റിൽ എത്ര തവണ സ്പന്ദിക്കുന്നു എന്നതിനെയാണ് (bpm) ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം അയയ്ക്കാൻ ഹൃദയം എത്ര തവണ സ്പന്ദിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. ഒരു ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം (ECG), ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ, അല്ലെങ്കിൽ കൈകൊണ്ട് പൾസ് അനുഭവിക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നതിനുള്ള സാധാരണ മാർഗങ്ങളാണ്.

ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ സാധാരണ പരിധി

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ വിശ്രമവേളയിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണയായി മിനിറ്റിൽ 60 നും 100 നും ഇടയിലാണ്. എന്നാൽ പ്രായം, ഫിറ്റ്നസ് നില, മരുന്നുകൾ, പൊതുവായ ആരോഗ്യം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടാം. മികച്ച ഹൃദയ പ്രവർത്തനം കാരണം, നന്നായി പരിശീലനം ലഭിച്ച അത്‌ലറ്റുകളുടെ വിശ്രമ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 40–60 വരെ കുറഞ്ഞേക്കാം.

പൾസ് നിരക്ക് എന്താണ്?

ഹൃദയം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനനുസരിച്ച് ധമനികൾ എത്ര തവണ വികസിക്കുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പൾസ് റേറ്റ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന താളാത്മകമായ സ്പന്ദനമാണിത്. ഓരോ സ്പന്ദനവും ഹൃദയമിടിപ്പിന് തുല്യമാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് ഹൃദയമിടിപ്പ് കണക്കാക്കാൻ സാധാരണയായി പൾസ് റേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

പൾസ് നിരക്കിന്റെ സാധാരണ ശ്രേണി

മിക്ക മുതിർന്നവരുടെയും വിശ്രമവേളയിലെ സാധാരണ പൾസ് നിരക്ക്, ഹൃദയമിടിപ്പ് പോലെ തന്നെ, മിനിറ്റിൽ 60 മുതൽ 100 വരെ സ്പന്ദനങ്ങൾ ആണ്. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചലിക്കുന്നു, എത്രത്തോളം സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്, എത്രത്തോളം ചൂടാണ്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം എത്രത്തോളം ആരോഗ്യകരമാണ് എന്നതിനെയും ഇത് ബാധിക്കാം.

പൾസ് നിരക്കും ഹൃദയമിടിപ്പും: വ്യത്യാസം

പൾസ് നിരക്കും ഹൃദയമിടിപ്പും വളരെ സമാനമാണ്, പലപ്പോഴും ഒരേ സംഖ്യയായിരിക്കും, പക്ഷേ അവ ഒരേ കാര്യമല്ല. അവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ക്ലിനിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ. ഹൃദയമിടിപ്പും പൾസ് നിരക്കും തമ്മിലുള്ള ചില പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ ഇതാ:

ഹൃദയമിടിപ്പിനെയും പൾസ് നിരക്കിനെയും ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

നിരവധി ശാരീരികവും ബാഹ്യവുമായ ഘടകങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പിനെയും പൾസ് നിരക്കിനെയും സ്വാധീനിക്കും:

• വ്യായാമം: പ്രവർത്തനം രണ്ട് നിരക്കുകളും ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് ഉയർത്തുന്നു.
• വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം: ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നിരക്കുകൾ ഉയർത്തിയേക്കാം.
• ശരീര താപനില: പനി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും പൾസ് നിരക്കും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും.
• പ്രായം: ആളുകൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണയായി കുറയുന്നു.
• ശാരീരികക്ഷമതാ നിലവാരം: നല്ല ശാരീരികക്ഷമതയുള്ള ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി വിശ്രമ നിരക്ക് കുറവായിരിക്കും.
• മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗം, അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ നിരക്കുകളിൽ മാറ്റം വരുത്തിയേക്കാം.

പതിവ്

1. പൾസ് നിരക്കും ഹൃദയമിടിപ്പും ഒന്നാണോ?

ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നത് ഒരു മിനിറ്റിൽ ഹൃദയം എത്ര തവണ മിടിക്കുന്നു എന്നതാണ്, അതേസമയം പൾസ് നിരക്ക് എന്നത് ധമനികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ സ്പന്ദനം അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ അവ സാധാരണയായി ഒരുപോലെയാണ്; എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ അവ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം.

2. ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെയും പൾസ് നിരക്കിന്റെയും സാധാരണ പരിധി എന്താണ്?

മിക്ക ആളുകളുടെയും വിശ്രമവേളയിൽ ഹൃദയമിടിപ്പും പൾസ് നിരക്കും മിനിറ്റിൽ 60 നും 100 നും ഇടയിലാണ്.

3. ഹൃദയമിടിപ്പ് എത്രയാണ് സാധാരണ?

മുതിർന്നവരിൽ, സാധാരണ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 60 മുതൽ 100 വരെ സ്പന്ദനങ്ങൾ വരെയാണ്.

4. ഏത് പൾസ് നിരക്കാണ് വളരെ ഉയർന്നത്?

മുതിർന്നവരിൽ, മിനിറ്റിൽ 100 സ്പന്ദനങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ തുടരുന്ന വിശ്രമവേളയിലെ പൾസ് നിരക്ക് സാധാരണയായി വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ഇത് പ്രവർത്തനം, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ആവേശം എന്നിവ മൂലമല്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം.

5. നല്ല നടത്ത ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ശാരീരികക്ഷമത എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച്, വേഗത്തിൽ നടക്കുമ്പോൾ നല്ല ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണയായി മിനിറ്റിൽ 100 മുതൽ 130 വരെ സ്പന്ദനങ്ങൾക്കിടയിലായിരിക്കും. വ്യായാമം നിർത്തിയ ഉടൻ തന്നെ അത് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങും.