പല കായിക താരങ്ങളും പ്രമേഹ രോഗനിർണയത്തിന് ശേഷം നിരവധി മെഡലുകൾ നേടിയിട്ടുണ്ട്, എന്നിട്ടും അത് അവരുടെ അഭിനിവേശത്തിൽ നിന്ന് അവരെ പിന്തിരിപ്പിച്ചില്ല. 29 വയസ്സ് മുതൽ ഈ രോഗവുമായി ജീവിച്ചിരുന്ന വസീം അക്രം ക്രിക്കറ്റ് കായികരംഗത്ത് അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു പേരാണ്. തൻ്റെ കരിയറിൽ ഉടനീളം അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ ഒന്നാണ് മനസ്സിൻ്റെ അച്ചടക്കം, അത് ഒടുവിൽ അദ്ദേഹത്തിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചു. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ശരിയായ രോഗനിർണയവും ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ബാംഗ്ലൂരിലെ ഒരു പ്രമേഹ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടാവുന്നതാണ്.

സ്പോർട്സും പ്രമേഹവും തമ്മിലുള്ള പരസ്പരബന്ധം

ശാരീരിക വ്യായാമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പരക്കെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു സമ്പ്രദായമാണ്. വ്യായാമത്തിന് ആരോഗ്യവും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അത് ഒരു ആസ്വാദ്യകരമായ പ്രവർത്തനമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രമേഹം പ്രാഥമികമായി ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും, പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും വ്യായാമം ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. 

പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിലും, വ്യായാമത്തിലും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഏർപ്പെടുന്നത് ഒരു തടസ്സമായി കാണരുത്, കാരണം അവയ്ക്ക് ധാരാളം നേട്ടങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. ഒരു സ്‌പോർട്‌സ് ഡയബറ്റോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, വ്യായാമ സമയത്തും ശേഷവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് തടയാൻ മരുന്നുകളുടെ അളവിലും കലോറി ഉപഭോഗത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഉചിതമായ മരുന്നുകളും ഭക്ഷണവും സംബന്ധിച്ചുള്ള ഉപദേശം ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഓരോ വ്യായാമ വ്യവസ്ഥയ്ക്കും മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

• സ്ട്രെസ് ബസ്റ്റർ
• ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
• ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
• ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾ
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക

സുരക്ഷിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:

• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുക
• ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ (കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര), ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ (ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര) എന്നിവ എങ്ങനെ തടയാമെന്നും ചികിത്സിക്കാമെന്നും അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
• വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുക
• വ്യായാമത്തിൻ്റെ തീവ്രതയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ മുൻകൂട്ടി കാണുക
• ഇൻസുലിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമത നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട് (നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ ആണെങ്കിൽ)
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അറിയേണ്ടതുണ്ട്
• അടിസ്ഥാന കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നടത്താൻ കഴിയണം

ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, ദീർഘ ദൈർഘ്യമുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം സംഭവിക്കാവുന്ന DOH (കാലതാമസം നേരിട്ട ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ) സംബന്ധിച്ച് പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികൾ പ്രത്യേകം അറിഞ്ഞിരിക്കണം. വ്യായാമം/പ്രവർത്തനം അവസാനിപ്പിച്ച് 24 മണിക്കൂറിന് ശേഷം ഇത് സംഭവിക്കാം, ഭക്ഷണ ഭാഗങ്ങളുടെ ക്രമീകരണം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ / ടാബ്‌ലെറ്റ് ഡോസ് DOH തടയുന്നതിന് ആവശ്യമായി വരും.

നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഉചിതമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതും നല്ലതാണ്. കുറഞ്ഞതോ ഉയർന്നതോ ആയ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള മാനേജ്മെൻ്റ് പ്ലാനിനായി സ്പോർട്സ് പ്രമേഹത്തിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഒരു ഡയബറ്റോളജിസ്റ്റിൻ്റെ ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകൾ സാധാരണയായി ഒരു ഡയബറ്റോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌ത ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ സമ്പ്രദായവും പിന്തുടരുന്നു, ഇത് അവരുടെ മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ആവശ്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് തയ്യാറാക്കിയ ഒരു പ്ലാനിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്കും പ്രയോജനം നേടാം.

• കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര
  • സ്വീറ്റ്
  • ദുർബലത
  • ഉത്കണ്ഠ
  • വിശന്നും
  • തലവേദന
  • ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
  • അപകടം
• ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര
  • നല്ല ദാഹം തോന്നുന്നു
  • ഒരുപാട് മൂത്രമൊഴിക്കണം
  • വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു
  • മങ്ങിയ കാഴ്ച ഉണ്ടായിരിക്കുക
  • ഭാരനഷ്ടം

ഡയറ്റ് മാനേജിംഗ് നുറുങ്ങുകൾ

• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക:  നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റീഷ്യൻ / പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ / ഡയബറ്റോളജിസ്റ്റ് എന്നിവരുമായി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ പദ്ധതി ചർച്ച ചെയ്ത് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാമെന്ന് അറിയുക
• ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കുക: ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറിലും എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക
• ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക
• വലത് കഴിക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ശരിയായ മിശ്രിതം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

പ്രൊഫഷണലായി മത്സരിക്കുന്ന പ്രമേഹമുള്ള അത്‌ലറ്റുകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഡയബറ്റോളജിസ്റ്റുകൾക്ക് അവരുടെ പരിശീലനത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന സാധാരണ കേസുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. സ്‌പോർട്‌സിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുള്ള അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് (രോഗനിർണയ സമയത്ത് ഇൻസുലിൻ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നിടത്ത്) പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജ ആവശ്യകതകൾ, പരിശീലനത്തിൻ്റെ/മത്സരത്തിൻ്റെ തീവ്രത, അത്‌ലറ്റിൻ്റെ അളവ് എന്നിവ കണക്കിലെടുത്ത് നന്നായി ആസൂത്രണം ചെയ്ത മാനേജ്‌മെൻ്റ് സമീപനം ആവശ്യമാണ്. ലക്ഷ്യങ്ങളും ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളും. സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ കായിക പങ്കാളിത്ത പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ഇത് പ്രധാനമാണ്. ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് (പ്രമേഹം തുടക്കത്തിൽ ടാബ്‌ലെറ്റ് ഉപയോഗിച്ചാണ് ചികിത്സിച്ചത്) രോഗികൾക്ക് പൊതുവായ ഉപദേശം ഏറെക്കുറെ സമാനമായിരിക്കും.

ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന പ്രമേഹമുള്ള കായികതാരങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ (കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര), ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ (ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര), കെറ്റോസിസ് (ആസിഡിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കൽ) എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇൻസുലിൻ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ. അല്ലെങ്കിൽ ഡോസ് ഗണ്യമായി കുറച്ചു.

എല്ലിൻറെ പേശികൾക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇൻസുലിൻ ആവശ്യമാണ്. ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറവോ ഇല്ലാത്തതോ ആയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പേശികൾ കൊഴുപ്പ് ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അവലംബിക്കുന്നു, ഇത് ആസിഡുകളുടെ (കെറ്റോണുകൾ) ഉൽപ്പാദനത്തിനും രൂപീകരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു. അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാണിത്. അതിനാൽ, ഇൻസുലിൻ അളവ് അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിച്ച് പ്രമേഹമുള്ള അത്‌ലറ്റുകൾ അവരുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് 250 mg/dl-ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ കീറ്റോണുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 300 mg/dl-ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ കെറ്റോണുകൾ പരിഗണിക്കാതെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പാടില്ല.

ഈ വ്യക്തികളിൽ മിക്കവർക്കും കായികരംഗത്ത് മികവ് പുലർത്താനും അവരുടെ കഴിവുകൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനുമുള്ള ശക്തമായ തീക്ഷ്ണതയുണ്ട്. അച്ചടക്കത്തോടൊപ്പം സ്പോർട്സിനോടുള്ള അതിയായ അഭിനിവേശം കൊണ്ട് എല്ലാം നേടിയ വസീം അക്രത്തെപ്പോലുള്ള റോൾ മോഡലുകൾ പ്രമേഹ അത്ലറ്റുകൾക്ക് പ്രചോദനമാണ്. പ്രമേഹ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ബാംഗ്ലൂരിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ആശുപത്രിയായി സക്ര വേൾഡ് ഹോസ്പിറ്റൽ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു ഡയബറ്റോളജിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശവും നന്നായി ആസൂത്രണം ചെയ്ത മാനേജ്മെൻ്റ് പ്ലാനും അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ടൂളുകളായിരിക്കും.