നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ പല്ല് പൊടിക്കുന്നുവെന്ന് അടുത്തിടെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ മാതാപിതാക്കളോ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ അതോ പകൽ സമയത്ത് പല്ല് പൊടിക്കുകയോ കടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ സ്വയം പിടിച്ചിട്ടുണ്ടോ? 

പല്ല് പൊടിക്കുകയോ കടിക്കുകയോ കടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെയാണ് ബ്രക്സിസം എന്ന് പറയുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ബ്രക്സിസം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോഴോ (ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ബ്രക്സിസം) അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുമ്പോഴോ (സ്ലീപ്പ് ബ്രക്സിസം) നിങ്ങൾക്ക് അബോധപൂർവ്വം പല്ല് പൊടിക്കുകയോ കടിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ശരി, എല്ലാവരും അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് ഒന്നിലധികം തവണ മുറുക്കുകയോ പൊടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഉത്കണ്ഠ, ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ശാരീരിക പ്രതികരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പതിവായി പല്ല് പൊടിക്കുകയോ മുറുക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഗുരുതരമായ ബ്രക്സിസം രോഗനിർണയം നടത്താം. കഠിനമായ ബ്രക്സിസം താടിയെല്ല് തകരാറുകൾ, മൈഗ്രെയിനുകൾ, പല്ലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇതിന് ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. 

ബ്രക്‌സിസം അല്ലെങ്കിൽ പല്ല് കട്ടപിടിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമായും കാരണമാകുന്നത് ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളാണ്, ധാരാളം കഫീൻ കഴിക്കുക, മദ്യപാനം, പുകവലി എന്നിവ. മദ്യപിക്കുകയും പുകവലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് പല്ല് കടക്കാനുള്ള സാധ്യത ഇല്ലാത്തവരേക്കാൾ ഇരട്ടിയാണ്. 

നിങ്ങളുടെ ബ്രക്സിസത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അപകട ഘടകങ്ങൾ: 

• വയസ്സ് - നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് സാധാരണമാണ്, സാധാരണയായി അത് പോകുകയോ പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നു. 

• ആക്രമണ സ്വഭാവം - ആക്രമണാത്മക സ്വഭാവമുള്ളവരും മത്സരബുദ്ധിയുള്ളവരോ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഉള്ളവരോ ആയ ആളുകൾക്ക് ബ്രക്സിസത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. 

• സമ്മർദ്ദം - ഉത്കണ്ഠയോ സമ്മർദ്ദമോ വർദ്ധിക്കുന്നത് പല്ല് പൊടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. 

• മരുന്നുകളും മറ്റ് വസ്തുക്കളും - ചില ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ പോലെയുള്ള ചില മനോരോഗ മരുന്നുകളുടെ അസാധാരണമായ പാർശ്വഫലമാണ് ബ്രക്സിസം. 

• പാരമ്പര്യം - നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ സ്ലീപ്പ് ബ്രക്സിസത്തിൻ്റെ പാറ്റേണുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യതയുണ്ടായേക്കാം.

• മറ്റു - പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, ഡിമെൻഷ്യ, ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (GERD), അപസ്മാരം, രാത്രി ഭീകരത, സ്ലീപ് അപ്നിയ, ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എഡിഎച്ച്ഡി) തുടങ്ങിയ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥകളുമായി ബ്രക്സിസം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 

ബ്രക്സിസത്തിന്റെ തരങ്ങൾ 

രാവും പകലും ഏത് സമയത്തും ബ്രക്സിസം സംഭവിക്കാം. അരക്കൽ ചലനം ഒന്നുതന്നെയാണെങ്കിലും. ഇത് രണ്ട് തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു-

• ഉണരുക ബ്രക്സിസം - പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് ഞെക്കി പല്ല് പൊടിക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് പൊതുവെ വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ദേഷ്യം എന്നിവയാൽ പല്ല് പൊടിയുന്നത് സംഭവിക്കാം. ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ബ്രക്സിസത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് തെറാപ്പി ആവശ്യമില്ലായിരിക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവിടെത്തന്നെ നിർത്തുകയും ചെയ്യാം. സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റും കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാനുള്ള പഠന കഴിവുകളും ഈ ഇവൻ്റുകളുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 

• സ്ലീപ്പ് ബ്രക്സിസം - ഇത്തരത്തിലുള്ള ബ്രക്സിസത്തിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്തതിനാൽ ഇത് ദോഷകരമാണ്. സ്ലീപ്പ് ബ്രക്‌സിസത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു പ്രശ്‌നം ആളുകൾക്ക് അവരുടെ താടിയെല്ലും പല്ലും എത്രമാത്രം ഞെരുക്കമാണെന്ന് അറിയില്ല എന്നതാണ്. അവർ 250 പൗണ്ട് വരെ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിച്ചേക്കാം, ഇത് താടിയെല്ല് അസ്വസ്ഥതകൾക്കും ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. 

പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ദോഷകരമാണ്? 

ദീർഘനേരം പല്ല് പൊടിക്കുകയോ താടിയെല്ല് ഞെരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പല്ലുകൾ പൊട്ടിപ്പോകുകയോ പൊട്ടുകയോ ചെയ്യുക, കിരീടങ്ങളും ഫില്ലിംഗുകളും ഒടിഞ്ഞുവീഴുക, മോണരോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകളുടെ സന്ധികളിലും പേശികളിലും ഉയർന്ന സമ്മർദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ദന്താരോഗ്യത്തിനും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും ഹാനികരമാകാതിരിക്കാൻ, ബ്രക്സിസത്തിൻ്റെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. 

ബ്രക്സിസം ദോഷകരമാകാനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങൾ: 

• മുഖസൗന്ദര്യം മാറ്റാൻ കഴിയും 

• താടിയെല്ലിൻ്റെയും കഴുത്തിൻ്റെയും പേശികളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. 

• പല്ലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. 

• പല്ലുകൾ നശിക്കുന്നു 

ഡെൻ്റൽ ബ്രക്സിസം അല്ലെങ്കിൽ പല്ല് പൊടിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ

ബ്രക്സിസം ലക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യം ചെറുതായിരിക്കാം, പക്ഷേ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അവ ശാശ്വതമായ ദോഷത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ പല്ല് പൊടിച്ചാൽ, ഉറക്കമുണർന്നാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ അവ പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകും. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി പിന്നീട് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും. എന്നാൽ ഗുരുതരമായ ബ്രക്സിസത്തിന് ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്, വിട്ടുമാറാത്ത ബ്രക്സിസത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: 

• ഉറക്കം തടസ്സം 

• പരന്നതോ ഒടിഞ്ഞതോ പൊട്ടിയതോ അയഞ്ഞതോ ആയ പല്ലുകൾ 

• നിങ്ങളുടെ പല്ലിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള പാളികൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്ന പല്ലിൻ്റെ ഇനാമൽ തേഞ്ഞുപോയി

• വർദ്ധിച്ച പല്ലിൻ്റെ സംവേദനക്ഷമത അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത 

• ക്ഷീണിച്ചതോ ഇറുകിയതോ ആയ താടിയെല്ല് പേശികൾ, അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായി തുറക്കുകയോ അടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാത്ത പൂട്ടിയ താടിയെല്ല്

• താടിയെല്ല്, കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മുഖത്ത് വേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത 

• ചെവി വേദന പോലെ തോന്നുന്ന വേദന, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചെവിയിലെ പ്രശ്നം മൂലമല്ല

• മുഷിഞ്ഞ തലവേദന ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ തുടങ്ങുകയും തലയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് പുരോഗമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

• നിങ്ങളുടെ കവിളിൻ്റെ ഉള്ളിൽ ചവയ്ക്കുന്നത് കേടുപാടുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു

• കൂർക്കംവലി ചിലപ്പോൾ സ്ലീപ് ബ്രക്സിസത്തിൻ്റെ സൂചകമാകാം 

ബ്രക്സിസത്തിൻ്റെ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണം ബ്രക്സിസം ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, എത്രയും വേഗം ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുന്നത് നിങ്ങളുടെ വായയ്ക്ക് കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. വാക്കാലുള്ള പരിശോധന നടത്താനും രോഗനിർണയം നടത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സാ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനുമുള്ള വൈദഗ്ധ്യവും അനുഭവപരിചയവും ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന് മാത്രമേ ഉള്ളൂ. 

ബ്രക്സിസം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു 

ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ഡിസോർഡർ (ടിഎംഡി) ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ബ്രക്സിസം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സാധാരണയായി ഫിസിയോതെറാപ്പി, ഉറക്ക ശുചിത്വം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ഒക്ലൂസൽ സ്പ്ലിൻ്റ്സ് എന്നിങ്ങനെ ഒന്നിലധികം സമീപനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ഒക്ലൂസൽ സ്പ്ലിൻ്റ് ധരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം. കടി സ്പ്ലിൻ്റ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ഒക്ലൂസൽ സ്പ്ലിൻ്റ് (നൈറ്റ്-ഗാർഡ്), ഇഷ്ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച ഹാർഡ് അക്രിലിക് ഉപകരണമാണ്, അത് മാക്സില്ലറി അല്ലെങ്കിൽ മാൻഡിബുലാർ പല്ലുകളുടെ ഒക്ലൂസൽ, ഇൻസിസൽ പ്രതലങ്ങളിൽ യോജിക്കുന്നു. 

സ്ലീപ്പ് ബ്രക്സിസം ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, രാത്രിയിൽ ഒക്ലൂസൽ സ്പ്ലിൻ്റുകളുടെ ഉപയോഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്. ഒരു രോഗിയുടെ പല്ലുകൾ മുറുക്കുകയോ പൊടിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും അവൻ്റെ പല്ലുകൾ ചെറുതായി അകറ്റി നിർത്തുന്നതിനാണ് ഈ സ്പ്ലിൻ്റുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഇത് ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിൻ്റിലെ (TMJ) സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ദീർഘകാല പല്ലിൻ്റെ കേടുപാടുകൾ തടയുകയും ചെയ്യും. രാത്രിയിൽ ഒക്ലൂസൽ സ്പ്ലിൻ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് മസ്‌സെറ്റർ, ടെമ്പറലിസ് ആക്റ്റിവിറ്റി, അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. 

എൻ്റെ പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം? 

ബ്രക്സിസം ഒഴിവാക്കാൻ, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക: 

• പുകവലി, പുകയില, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, ഇത് ഉറക്ക ബ്രക്സിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

• നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ പതിവായി പരിശോധിക്കുക. ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന് പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് നേരത്തെ തന്നെ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ദീർഘകാല ദോഷം തടയുന്നു. 

• നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ, അതായത് പല്ലുകൾ സ്ഥാനം തെറ്റിയതോ അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടതോ ആയ പല്ലുകൾ എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കുക. 

ബ്രക്സിസം, പല്ല് പൊടിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ പല്ല് പൊടിക്കുന്നതിനുള്ള മൗത്ത് ഗാർഡ് എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും ആശങ്കകൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ ഡെൻ്റൽ അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് ബുക്ക് ചെയ്ത് ഉപദേശം തേടുക ബാംഗ്ലൂരിലെ മികച്ച ദന്തഡോക്ടർമാർ.