മൈഗ്രെയിനുകൾ മാത്രമല്ല തലവേദന— അവ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ദിവസത്തെയും വഴിതെറ്റിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് പിന്നിലെ ആ വേദന, ഇരുട്ടിൽ ഇരിക്കാനുള്ള പ്രേരണ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നശിപ്പിക്കുന്ന ഓക്കാനം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മൈഗ്രെയ്ൻ എത്രത്തോളം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. പലർക്കും ഇത് വേദനയെക്കുറിച്ചല്ല; ജോലി നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ, കുടുംബ നിമിഷങ്ങളെക്കുറിച്ചോ, ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുന്നത് പോലുള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ആണ്.

നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ മൈഗ്രെയിനുകൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, അവയുമായി മികച്ച രീതിയിൽ ജീവിക്കാൻ വഴികളുണ്ട്. മൈഗ്രെയ്ൻ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം, പ്രായോഗിക മൈഗ്രെയ്ൻ നുറുങ്ങുകൾ കണ്ടെത്തുക, മൈഗ്രെയ്ൻ വരുമ്പോൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നിവ നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

മൈഗ്രെയ്ൻ എങ്ങനെ നേരത്തെ കണ്ടെത്താം

മൈഗ്രെയ്ൻ ഗുരുതരമാകുന്നതിന് മുമ്പ് കണ്ടെത്തുന്നത് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തുടക്കം നൽകും. യഥാർത്ഥ വേദന ആരംഭിക്കുന്നതിന് മണിക്കൂറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പോലും പലർക്കും ചില സൂചനകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില ആദ്യകാല സൂചനകൾ ഇവയാണ്:

• ഓറ: മിന്നുന്ന ലൈറ്റുകൾ, മങ്ങിയ കാഴ്ച, അല്ലെങ്കിൽ തലവേദനയ്ക്ക് മുമ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന അലകളുടെ വരകൾ പോലുള്ള കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങൾ.
• മിടിക്കുന്ന വേദന: സാധാരണയായി തലയുടെ ഒരു വശത്ത്.
• സംവേദനക്ഷമത: വെളിച്ചം, ശബ്ദങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഗന്ധം പോലും പെട്ടെന്ന് അസഹനീയമായി തോന്നിയേക്കാം.
• ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി
• അസാധാരണമായ ക്ഷീണം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷോഭം
• കഴുത്തിലോ തോളിലോ ഉള്ള പിരിമുറുക്കം

നുറുങ്ങ്: ഒരു രോഗലക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് അധിക ജോലിയായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദ നിലകൾ, ഭക്ഷണക്രമം, ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്താനും നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുന്നതിനുള്ള 11 മൈഗ്രെയ്ൻ നുറുങ്ങുകൾ

ജീവിതശൈലിയിലെ ഈ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങളും ശീലങ്ങളും മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കാൻ പലരെയും സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. കുറച്ച് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് കാണുക.

1. നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ അറിയുക (കഴിയുമ്പോൾ അവ ഒഴിവാക്കുക)

ഒരാൾക്ക് മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മറ്റൊരാൾക്ക് ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കണമെന്നില്ല. സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സംസ്കരിച്ചതോ പഴകിയതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ചീസ്, ഡെലി മീറ്റ്സ്, ചോക്ലേറ്റ്)
• മദ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് റെഡ് വൈൻ
• കഫീൻ (ഒന്നുകിൽ അമിതമായി അല്ലെങ്കിൽ പിൻവലിക്കൽ)
• ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നു
• ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ
• ശക്തമായ സുഗന്ധങ്ങൾ, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ തിളക്കമുള്ള ലൈറ്റുകൾ

യഥാർത്ഥ ജീവിത നുറുങ്ങ്: മൈഗ്രെയ്ൻ വരുന്നതിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണങ്ങളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒരു കുറിപ്പ് വയ്ക്കുക. കാലക്രമേണ, എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ധാരണ ലഭിക്കും.

2. ക്ലോക്ക് വർക്ക് പോലെ ഉറങ്ങുക

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ഒരു പതിവ് ദിനചര്യയിലൂടെയാണ് വളരുന്നത്. അമിതമായ ഉറക്കമോ കുറവോ മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

• വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ പോലും ഉറങ്ങാൻ പോയി ഒരേ സമയം ഉണരുക.
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് സ്‌ക്രീനുകൾ ഒഴിവാക്കുക; പകരം ഒരു പുസ്തകമോ മൃദുവായ സംഗീതമോ പരീക്ഷിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമാക്കുക: തണുപ്പ്, ഇരുണ്ടത്, നിശബ്ദത.

ഓർമ്മിക്കുക: ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം അളവ് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്.

3. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക

കേൾക്കുമ്പോൾ സാധാരണമായി തോന്നുമെങ്കിലും, നിർജ്ജലീകരണം മൈഗ്രേനിന് ഒരു രഹസ്യ കാരണമാണ്.

• ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കൂടെ കരുതുക, പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുക.
• പഞ്ചസാരയോ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളോ പരിമിതപ്പെടുത്തുക - അവ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും.

ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിലോ വ്യായാമത്തിനു ശേഷമോ, അല്പം ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് മിശ്രിതം ചേർക്കുക.

4. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് സ്ഥിരമായ ഇന്ധനം ആവശ്യമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, മൈഗ്രെയ്ൻ പലപ്പോഴും കടന്നുവരും.

• ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറിലും ചെറിയ അളവിൽ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.
• മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുക - പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ.
• എംഎസ്ജി അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ അടങ്ങിയേക്കാവുന്ന സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.

യാത്രയ്ക്കിടെയുള്ള നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ ഒരു പിടി നട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്രാനോള ബാർ സൂക്ഷിക്കുക.

5. സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുക

സത്യം പറഞ്ഞാൽ ജീവിതം സമ്മർദ്ദപൂരിതമാകുന്നു. എന്നാൽ നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത സമ്മർദ്ദം മൈഗ്രേനിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രേരകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

• ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നതിനോ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനോ 5 മിനിറ്റ് എടുക്കുക.
• യോഗ, ജേണലിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം പോലും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.
• നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുക.

പ്രോ ടിപ്പ്: സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കരുത്. വിശ്രമം വെറും പ്രതികരണമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുക.

6. ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുക

ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു തണുത്ത കംപ്രസ് ഉപയോഗിച്ച് ആശ്വാസം ലഭിക്കും; മറ്റുള്ളവർക്ക് ചൂട് ഇഷ്ടമാണ്.

• കോൾഡ് പായ്ക്കുകൾ വേദന മരവിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
• കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും ഇറുകിയ പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാൻ ചൂട് സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: നെറ്റിയിൽ ഒരു തണുത്ത ജെൽ ഐ മാസ്ക്, അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ ഒരു ചൂടുള്ള ടവൽ.

7. ശാന്തമായ ഒരു ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക

മൈഗ്രെയ്ൻ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിക്ക് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

• ലൈറ്റുകൾ ഡിം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ കർട്ടനുകൾ അടയ്ക്കുക.
• ശബ്ദങ്ങൾ തടയാൻ ഇയർപ്ലഗുകളോ വെളുത്ത ശബ്ദമോ ഉപയോഗിക്കുക.
• സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്നും ഫോൺ അറിയിപ്പുകളിൽ നിന്നും മാറിനിൽക്കുക.

നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ "മൈഗ്രെയ്ൻ ദിനചര്യ" കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ സഹപ്രവർത്തകരെയോ അറിയിക്കുക, അതുവഴി അവർക്ക് നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും.

8. സ്ക്രീൻ സമയം ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഫോണായാലും ലാപ്‌ടോപ്പായാലും ടിവിയായാലും - അമിതമായ സ്‌ക്രീൻ സമയം ഒരു പ്രശ്‌നമാകാം.

• ആന്റി-ഗ്ലെയർ സ്‌ക്രീനുകളോ നീല വെളിച്ച ഫിൽട്ടറുകളോ ഉപയോഗിക്കുക.
• 20-20-20 നിയമം പാലിക്കുക: ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും, 20 അടി അകലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും 20 സെക്കൻഡ് നോക്കുക.

ഓരോ കുറച്ച് മണിക്കൂറിലും സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കാതെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.

9. നീങ്ങുക—സൌമ്യമായി

നിങ്ങൾ മാരത്തൺ ഓടേണ്ടതില്ല. പതിവ്, കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള വ്യായാമം മൈഗ്രെയിനുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

• രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ നടക്കാൻ പോകുക.
• യോഗ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക.
• തലവേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ടെങ്കിൽ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

യോഗ പ്രേമികൾ: കുട്ടിയുടെ പോസ്, മുന്നോട്ടുള്ള മടക്കുകൾ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം എന്നിവ ശരിക്കും സഹായിക്കും.

10. മരുന്നുകൾ വൈകിപ്പിക്കരുത്

മൈഗ്രെയ്ൻ വരുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ, വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

• ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ തന്നെ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമില്ലെന്ന് തോന്നിയാലും, പ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുക.
• ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുക - അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ബുദ്ധിപരമായ നീക്കം: ഒരു ഡോസ് പോലും നഷ്ടമാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ മരുന്ന് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുക.

11. സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്

നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റിനെയോ തലവേദന വിദഗ്ദ്ധനെയോ കാണുക.

അവർക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:

• നിങ്ങളുടെ തലവേദന മൈഗ്രെയിനാണോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുക.
• നാഡി ബ്ലോക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബോട്ടോക്സ് പോലുള്ള നൂതന ചികിത്സകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.
• സെഫാലി അല്ലെങ്കിൽ നെർവിയോ (ഞരമ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ഒരു ഹെഡ്‌ബാൻഡ്) പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുക.

ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: നിങ്ങൾ വേദനയിൽ ജീവിക്കേണ്ടതില്ല. സഹായമുണ്ട് - പ്രതീക്ഷയും.

മൈഗ്രെയിനുകളെ വൈകാരികമായി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

മൈഗ്രെയിനുകളുടെ വൈകാരിക ആഘാതം യഥാർത്ഥമാണ്. വേദന നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾക്ക് തടസ്സമാകുമ്പോൾ, നിരാശയോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നാൻ എളുപ്പമാണ്.

• മോശം ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളോട് തന്നെ ദയ കാണിക്കുക.
• ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുക, ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൗൺസിലറെ കാണുക.
• എത്ര ചെറുതാണെന്ന് തോന്നിയാലും നല്ല ദിവസങ്ങൾ ആഘോഷിക്കൂ.
• മൈഗ്രെയിനുകൾക്കൊപ്പം ജീവിക്കാൻ ശക്തി ആവശ്യമാണ് - നിങ്ങൾ ഇത് വായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്.

തീരുമാനം

മൈഗ്രെയിനുകൾ ഭേദമാക്കാൻ കഴിയില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവ നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ്. മൈഗ്രെയ്ൻ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരത്തേ കണ്ടെത്താമെന്ന് അറിയുന്നതും, ഈ മൈഗ്രെയ്ൻ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും, ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം തിരികെ നേടാൻ സഹായിക്കും. ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്നോ, പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നോ സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അത് രോഗശാന്തിയിലേക്ക് ഒരു ചുവടുവയ്പ്പാണ്.

പതിവ്

1. മൈഗ്രേനും പതിവ് തലവേദനയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

മൈഗ്രെയിനുകൾ സാധാരണയായി കൂടുതൽ തീവ്രമായിരിക്കും, കൂടാതെ ഓക്കാനം, പ്രകാശ/ശബ്ദ സംവേദനക്ഷമത അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാവലയം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുമായും ഇത് വരുന്നു. തലവേദന സാധാരണയായി സൗമ്യമാണ്, മാത്രമല്ല അധികകാലം നിലനിൽക്കുകയുമില്ല.

2. മൈഗ്രെയ്ൻ വരുന്നുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം, മാനസികാവസ്ഥ മോശമായത്, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹം തോന്നാം, അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചത്തിന്റെ മിന്നലുകൾ കണ്ടേക്കാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ യഥാർത്ഥ വേദനയ്ക്ക് മണിക്കൂറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദിവസം മുമ്പ് പോലും ആരംഭിക്കാം.

3. മൈഗ്രെയ്ൻ തടയാൻ പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങളുണ്ടോ?

അതെ! ജലാംശം, ശരിയായ ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം, പതിവ് ഭക്ഷണം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് അവ എത്ര തവണ ലഭിക്കുന്നു എന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

4. കഫീൻ സഹായകരമോ ദോഷകരമോ?

ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - ചിലർക്ക് ഒരു ചെറിയ കപ്പ് കാപ്പി മൈഗ്രേൻ ആശ്വാസം നൽകുന്നതായി തോന്നുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അതിനോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

5. ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ മൈഗ്രെയ്ൻ ഇടയ്ക്കിടെ വരികയോ, വഷളാകുകയോ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക. എന്നെന്നേക്കുമായി സ്വയം ചികിത്സയിൽ ആശ്രയിക്കരുത്.