ಧೂಮಪಾನ: ತ್ಯಜಿಸಲು ನಾನು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಬಳಸಬೇಕೇ?

ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಲವು ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರರು ಅದರ ವೆಚ್ಚದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಓದುತ್ತಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು

1. ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್, ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು, ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಲೋಝೆಂಜ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ. 
2. ನೀವು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುವಂತಹ ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

ಹಿಂದೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ಇಂದು, ನಿಕೋಟಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಿಗಾರ್ ಅಥವಾ ಪೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುವ ಅಥವಾ ನಶ್ಯದಂತಹ ಇತರ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. 

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. 
2. ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಕಡುಬಯಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
3. ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾ ಕಂಪನಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಅದರ ಭಾಗವನ್ನು ಪಾವತಿಸಬಹುದು. ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿಗಾಗಿ ನೀವೇ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಂಬಾಕು ಖರೀದಿಸದೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. 
4. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ 
   18, ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ವಿಧಗಳು

ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿಗಳು ಒಸಡುಗಳು, ಗುಳಿಗೆಗಳು, ತೇಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಹಠಾತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ನಿಕೋಟಿನ್ ಒಸಡುಗಳು, ಲೋಝೆಂಜಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. 
2. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. 
3. ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಗಮ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. 
4. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್, ಲೋಜೆಂಜಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗಮ್ ಮತ್ತು ಲೋಝೆಂಜ್ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. 
5. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ 18 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತೊರೆಯುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬಯಸಬಹುದು.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು:

1. ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ. 
2. ನಿಕೋಟಿನ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಅಥವಾ ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು. 
3. ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.