ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಬಹುಶಃ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜಾಗತಿಕ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಏಕಾಏಕಿ ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆಂದೂ ಕಾಣದ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚಿಂತೆಗೀಡು ಮಾಡಿದೆ. ಅವರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ತಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ವೈರಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ಕೋವಿಡ್ -19 ನಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಅವರು ಯಾವ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಿ ತಿಳಿದಿರಲೇಬೇಕು. 

ಕೋವಿಡ್-19 ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?

ಯಾವುದೇ ಸಹ-ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ಮಹಿಳೆಯು ಕರೋನವೈರಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಕೋವಿಡ್-19 ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಿದರೆ, ಆಕೆಗೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದಕ್ಷತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಜ್ವರ ತರಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ, ಇತರರಂತೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಜ್ವರ ತರಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಎದೆಯ ಸೋಂಕಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. 

ಕೋವಿಡ್-19 ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇನ್ನೂ ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ವರ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಷನ್ ಅಂದರೆ ತಾಯಿಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ವೈರಸ್ ಹರಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದುವರೆಗೆ ರುಜುವಾತುಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆಸಿದ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೋವಿಡ್ -19 ನ ಲಂಬವಾಗಿ ಹರಡುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೋವಿಡ್ -19 ನೊಂದಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಭ್ರೂಣದ ವಿರೂಪಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. 

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಮಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಕೋವಿಡ್-19 ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಗಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಸೋಂಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ: ತಾಯಿಯಾಗಲಿರುವವರು ವೈರಸ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದರಿಂದ ಅವರು ತಕ್ಷಣದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವುದೇ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವಳು ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಪ್ರಸರಣದ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

• ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಬೇಡಿ: ಸರ್ಕಾರ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಜಾಣತನ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಜನದಟ್ಟಣೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಾರದು, ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಬಾರದು, ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬಾರದು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡದ ಮುಂಭಾಗವು ಉಸಿರಾಟ, ಕೈ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

• ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಟೆಲಿ-ಕನ್ಸಲ್ಟೆನ್ಸಿ/ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕನ್ಸಲ್ಟೆನ್ಸಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. 3ನೇ, 5ನೇ, 7ನೇ ಮತ್ತು 9ನೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ICMR ಸಲಹೆ ನೀಡಿದೆ.

• ಮುಖ, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೂಗು ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದರೂ ಮುಖ, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಸ್ಪರ್ಶಿಸದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. 

• ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. 

• ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 

ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ - ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು 

ಒಂದು ವೇಳೆ ಹೊಸ ಅಮ್ಮನಿಗೆ ಕೋವಿಡ್-19 ಪಾಸಿಟಿವ್ ಬಂದರೆ, ಆಕೆ ತನ್ನ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಬಹುದು. ಕಾರಣ, ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ವೈರಸ್ ಹರಡುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವಿನ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ ಹನಿ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ ಮಗುವಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಹೊಸ ತಾಯಿಗೆ ವೈರಸ್ ಹರಡುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟುವ ಮೊದಲು ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಗಳು

2. ಆಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಮ್ಮುವುದು ಅಥವಾ ಸೀನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಹಾರ ನೀಡುವಾಗ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. 

3. ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

4. ನೀವು ಹಾಲು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. 

 ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. 

ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಖಂಡವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು 

ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಿದೆ. ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ನಂತರ ಜೀವನವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಏಕತಾನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಭೀತಿಗೊಳಗಾಗಬೇಡಿ: ಕೋವಿಡ್ -19 ಏಕಾಏಕಿ ಬಗ್ಗೆ ಗಾಬರಿ ಮತ್ತು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಭಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡಿ. 

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ನಕಲಿ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಕೊರೊನಾ ವೈರಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಡದಿರುವುದು ಜಾಣತನ. ಅಲ್ಲದೆ, ವೈರಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವದಂತಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. 

• ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ವರ್ಚುವಲ್ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವೆ ಇರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ, ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ. 

• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸೃಜನಶೀಲ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ, ಸಂತೋಷದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.