ಕೊರೊನರಿ ಅಪಧಮನಿಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ನಾಳಗಳು) ಕೊಬ್ಬು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಜಿಗುಟಾದ ಮಿಶ್ರಣವಾದ ಪ್ಲೇಕ್ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಿರಿದಾಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಕೊರೊನರಿ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಬಂಧಿತ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಎದೆ ನೋವು (ಆಂಜಿನಾ), ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೇನು?

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಪ್ಲೇಕ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕೊರೊನರಿ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರೋಗವು ಮುಂದುವರೆದು ಮುಂದುವರಿಯುವವರೆಗೂ ಅನೇಕ ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಆಂಜಿನಾ)

ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗ ಅಥವಾ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಹಿಸುಕುವಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ಅಥವಾ ನೋವು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಂತಹ ಹಗುರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ದಣಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

3. ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

4. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುವುದು, ಅಲುಗಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬಡಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

5. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ

ಕೆಲವರಿಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಕಾಯಬೇಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಪರಿಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. CAD ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು LDL (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಗೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅದು ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

3. ಧೂಮಪಾನ

ತಂಬಾಕು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಮಧುಮೇಹ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು CAD ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಬೊಜ್ಜು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

6. ಕಳಪೆ ಆಹಾರ

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅಲ್ಲ.

7. ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ

ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ

ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ವೈದ್ಯರು CAD ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ:

- ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ (ಇಸಿಜಿ ಅಥವಾ ಇಕೆಜಿ):

ಯಾವುದೇ ಅಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

- ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಔಷಧ-ಪ್ರೇರಿತ):

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಲಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಎಕೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್:

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್.

- CT ಕೊರೊನರಿ ಆಂಜಿಯೋಗ್ರಫಿ:

ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್.

- ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಕ್ಯಾತಿಟೆರೈಸೇಶನ್ (ಆಂಜಿಯೋಗ್ರಾಮ್):

ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಯೊಳಗೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದು) ತೆಳುವಾದ ಕೊಳವೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿಧಗಳು

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆ:

1. ಸ್ಥಿರ ಆಂಜಿನಾ

ಎದೆ ನೋವು ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಅಸ್ಥಿರ ಆಂಜಿನಾ

ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಎದೆ ನೋವು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

3. ಸೈಲೆಂಟ್ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

4. ರೂಪಾಂತರ (ಪ್ರಿಂಜ್ಮೆಟಲ್ಸ್) ಆಂಜಿನಾ

ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೊರೊನರಿ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಎಡಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು. ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ, ಹೃದಯ ಸ್ನೇಹಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ (ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ನಂತಹ), ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

2. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

3. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

5. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7–9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿ ಇಡಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

6. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಗಳು (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ) ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವುದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಪರಿಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಅದು ಮರಣದಂಡನೆಯಲ್ಲ. ಪರಿಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯತ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯದ ಹಾದಿಯು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತವಾಗಿರುವುದು, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ: ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು.

ಆಸ್

1. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಪರಿಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೇನು?

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಪರಿಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

3. ಪರಿಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಸಿಎಡಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಗುಣಪಡಿಸಲು" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಟೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

4. ಪರಿಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಆಂಜಿನಾ, ಅಸ್ಥಿರ ಆಂಜಿನಾ, ಮೌನ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರ ಆಂಜಿನಾ ಸೇರಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧವು ವಿಭಿನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

5. ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.