ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಕರೋನಾ ಮುಖವು ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕಳೆದ ವಾರ ಮಹಿಳಾ ಟೆಕ್ಕಿಯೊಬ್ಬರು ಕೆಲಸ, ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು. ಅಲ್ಲಿ ಅವಳು ಸಲ್ಲಿಸಲು ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ ಮಗಳಿಗೆ ಹುಷಾರಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ಅವಳಲ್ಲಿ "ಅವಳು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ" ಎಂಬ ಭಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದವು. ಅವರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು, ಮೊದಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಗಳನ್ನು ಡೇಕೇರ್ ಸೆಂಟರ್‌ಗೆ ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಈಗ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ. ಮುಂಬರುವ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಜ.

ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ಕೋವಿಡ್ - 19 ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಾವು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು:

1. ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಇವುಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ
2. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುಃಖ, ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ
3. WHO ಮತ್ತು ಸರ್ಕಾರವು ಒದಗಿಸಿದ ನಿಖರವಾದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
4. ವದಂತಿಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹರಡಬೇಡಿ
5. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
6. ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ
7. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
8. "ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಕಣ್ಣು, ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸಿ.
9. ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
10. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
11. ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮೂಲಕ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು, ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
12. ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ
13. ಅವರ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ
14. ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
15. ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ "ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ"                    

ಡಾ.ಜಮುನಾ ಕಾಕರ್ಲಾ