ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಜೀವನದ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಮಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು (90%) ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ 2-3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದೇಶಗಳು ಸಾರು ಹಾಳಾಗುವಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು, ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಹು ವೃತ್ತಿಪರ ಕೊಡುಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಗೊಂದಲಮಯ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದೇಶಗಳು. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಾಗುವ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು ಈ ಲೇಖನದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 1

"ನನಗೆ ಬೆನ್ನು / ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದೇನೆ"

ನಾನು ಪೀಠಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 70- 80% ರಷ್ಟು ಜನರು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ದಿನಗಳು / ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಮತೋಲಿತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು / ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ದೇಹದ ಭಂಗಿ/ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗಾಯ ಅಥವಾ ನೋವಿಗೆ ಮುಂದಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಲ್ಲುವುದು, ನಡೆಯುವುದು, ಎತ್ತುವುದು ಮುಂತಾದ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 2

"ನನ್ನ ಬೆನ್ನು / ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನನಗೆ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಬೇಕು"

ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಒಮ್ಮತವಿದೆ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು. 2-3 ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಯಾವುದೇ ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಯು ನಿರಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ (3 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಿತ್ತುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಭಂಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬಲವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೇವಲ 2 ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿವೆ (ಕ್ಷೀಣತೆ ಬಳಸಬೇಡಿ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಜಿಗಿಯಲು (ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ಏರಲು) ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಲಹೆ: ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಿಥ್ಯ 3

"ನಾನು ಕ್ರೀಡೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ"

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಂತೆ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು / ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಡಳಿತ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು. ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಂಗಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಿಥ್ಯ 4

"ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನನಗೆ ಎಕ್ಸ್‌ರೇ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ"

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಸಂಚಿಕೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, 2-3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಉತ್ತಮವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಹೆ: ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು.

ಮಿಥ್ಯ 5

"ನನ್ನ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ನನ್ನ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ"

ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು / ಕತ್ತಿನ ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ (30-40%) 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ ನೋವುರಹಿತ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ನ ಸುರಂಗದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರಂತರ ತೂಕದ ಹೊರುವಿಕೆ, ಭಂಗಿಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯು ಯಾವುದೇ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ವೃತ್ತಿಪರರ ನಿಖರವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಿಥ್ಯ 6

"ನನಗೆ ಬೆನ್ನು / ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಇದೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ"

ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸೂಚನೆಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು (ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯಲ್ಲ). ಇವೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 7

"ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ನನ್ನ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು"

ಅದರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಗಿಸುವ ಯಾವುದೇ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಹಜವಾದ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ (ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು) ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಲಹೆ: ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅರ್ಥ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಸುಧಾರಿತ ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಂತಹ ಬಹು ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 8

"ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಬಹಳ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ"

ಅತಿಯಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಅತಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳುವ ಜನರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 9

"ಎಲ್ಲಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು, ನಾನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಕೆಟ್ಟದು"

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗಿಂತ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಎತ್ತುವುದು ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಎತ್ತುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಗೆ ಎತ್ತುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯ, ಸಹಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತುವ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಬದಲು ಕಳಪೆ ಎತ್ತುವ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 10

"ಯಾವ ವೈದ್ಯರೂ ನನ್ನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ"

ನೋವು ನಿಜ ಮತ್ತು ನೋವು ನೀವು ಹೇಳುವದು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ (ನೋವು ವೈದ್ಯ, ಸಂಧಿವಾತ, ನರಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮುಂತಾದ) ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೋವಿನ ಅನುಭವವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧದ ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಅನುಭವಿ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ನಿಖರವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ (ಸ್ವಯಂ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರು) ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಂದರ್ಶಕರು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಕೆಲವರಿಗೆ, ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಯ ಬಹುಪಾಲು ನೋವಿನ ಸಂಕಟ ಮತ್ತು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಪುರಾಣಗಳ ಮಹಾಪೂರವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಈಗ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಅನೇಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ. ನಿರಂತರ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.