ಹೋಗದ ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು ಕೇವಲ ಶೀತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು - ಇದು GERD (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ) ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ "GERD ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?" or "GERD ನಿಮಗೆ ಕೆಮ್ಮುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?", ಉತ್ತರ ಹೌದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, GERD-ಸಂಬಂಧಿತ ಕೆಮ್ಮು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ GERD ಕೆಮ್ಮು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿನ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆದರೆ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಹರಿಯುವಾಗ, ಅದು ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.

GERD ಕೆಮ್ಮನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 8 ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ: ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು 6–8 ಇಂಚು ಎತ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

   ಸಲಹೆ: ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಬದಲು ಬೆಣೆಯಾಕಾರದ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

2. ತಡರಾತ್ರಿ ಊಟ ತಪ್ಪಿಸಿ.: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ.

   ಸಲಹೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ GERD ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಊಟ ಮಾಡಿ.

3. ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ: ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ, ಸಮತೋಲಿತ ಊಟಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ.

   ಸಲಹೆ: ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 5–6 ಬಾರಿ ಲಘು ಊಟ ಮಾಡಿ.

4. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕೆಳ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

   ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಸೇರಿವೆ:

   • ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
   • ಕೆಫೀನ್
   • ಚಾಕೊಲೇಟ್
   • ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
   • ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
   • ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು

   ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ GERD ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

   ಸಲಹೆ: ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

6. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಎರಡೂ ಕೆಳ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ.

   ಸಲಹೆ: GERD ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ.

7. ಊಟದ ನಂತರ ಅಗಿಯುವ ಗಮ್: ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   ಸಲಹೆ: GERD-ಸಂಬಂಧಿತ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಊಟದ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

8. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳು, H2 ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟಾನ್ ಪಂಪ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು (PPIs) ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   ಸಲಹೆ: ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಹಾಗಾದರೆ, GERD ನಿಮಗೆ ಕೆಮ್ಮುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಖಂಡಿತ - ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

GERD ಕೆಮ್ಮನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳು GERD ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

GERD ಕೆಮ್ಮಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

1. ಎದೆಯುರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ GERD ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

   ಹೌದು, GERD ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಎದೆಯುರಿ ಇಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸೈಲೆಂಟ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಲಾರಿಂಗೊಫಾರ್ಂಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ (LPR) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. GERD ಕೆಮ್ಮು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

   ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಾರಗಟ್ಟಲೆ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇದನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

3. GERD ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಯಾವುದು?

   ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಿ.

4. GERD ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ನಾನು ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಿರಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

   ನಿಯಮಿತ ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಿರಪ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

5. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ GERD ಕೆಮ್ಮು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆಯೇ?

   ಹೌದು, ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಮ್ಮು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

6. GERD ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದೇ?

   ಹೌದು. GERD ಕೆಮ್ಮು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ನಂತರದ ಹನಿಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವುದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ತಪಾಸಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಪ್ಪು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.