私たちの大多数にとって、背中や首の痛みは人生の現実です。痛みの期間はさまざまですが、人生のある時点では誰もが経験するものです。幸いなことに、その大多数（90％）は解決する 2～3週間で自然に治ります。その間、対症療法と理学療法が治療の中心となり、発作中の可動域を維持することを目的としています。背中と首の痛みは現代社会の流行病であり、当然のことながら、矛盾したメッセージが事態を悪化させる一因となっています。多様な社会で、複数の専門家がケアに携わっているため、問題の規模は拡大するでしょう。 混乱と矛盾のあるメッセージこの記事の目的は、背中と首の痛みを訴える私の患者の間でよく見られる誤解を紹介することです。

神話1

「背中や首に痛みを感じることはありません。私は健康すぎるからです」

冒頭で述べたように、たとえ数日または数週間という短期間であっても、私たちの約 70 ～ 80 % が人生のある時点でこれに悩まされることになります。 すべての筋肉群を強化するためにバランスの取れた活動範囲を持つことが鍵ですスポーツ選手であっても、特定の筋肉群や身体の部位に過度の負担がかかるスポーツの場合は影響を受けます。習慣的な身体の姿勢や活動は、怪我や痛みを引き起こしやすくなります。

健康のヒント: 予防は治療よりも優れています。座る、立つ、歩く、物を持ち上げるなどの日常の動作を適切な方法で実践すると、痛みを抑えることにつながります。

神話2

「背中/首が痛いので安静にする必要があります」

現時点での最適な行動方針のコンセンサスは 可能な限り活動的であり続ける2～3日を超えて休むと、慢性的な痛み（3か月以上）が続く原因となります。 活動を調整しますが、完全な安静は避けてください。日常の活動に戻るよう努めてください。背骨の周りの姿勢を支える筋肉の健康と強さは、背骨と同じくらい重要です。科学的研究では、たった 2 日間休んだだけで背筋が弱くなることが実証されています (廃用性萎縮)。ですから、ベッドから飛び起きて (つまり、登って)、できるだけ日常の活動に戻るよう努めるべき時です。

ヒント: 休憩時間を最小限に抑え、日常生活に戻るようにしてください。

神話3

「スポーツやジョギングなど、大好きな活動を諦めなければなりません」

背中の痛みは、あなたが望む活動を続ける意欲をそぐものとなるかもしれません。医師や理学療法士が、 個別に調整された運動プログラム 好きな活動に復帰するのをサポートします。柔軟性トレーニング、体幹筋トレーニング、適切な姿勢を組み合わせることで、好きな活動のほとんど、またはすべてに復帰できるようになります。

ヒント: 好きな活動やスポーツを犠牲にするのではなく、適応しましょう。

神話4

「治療を始める前に、背中と首の痛みの原因を調べるためにレントゲンやスキャンが必要です」

背中や首の痛みのほとんどは、対症療法で自然に治ります。 スキャンは治療の開始を遅らせてはならないほとんどの場合、2～3 週間経っても痛みが改善しない場合は、さらに検査が必要です。スキャンの必要性を判断するには、担当医の診察を受けるのが最適です。

ヒント: 専門家の評価とアドバイスに従って治療計画を立ててください。

神話5

「スキャンとレントゲンで痛みの原因が見つかるでしょう」

高度なスキャンにより、背中や首の異常がわかる画像が得られます。しかし、このような変化は、痛みを伴わない脊椎の変化を日常的に経験する30歳以上の人々によく見られます（40～40％）。しかし、 あなたの痛みのパターンとスキャン結果を関連付けるには、医師の指導が最適です。スキャンで痛みの原因が特定されないことはよくあることです。結局のところ、体は MRI スキャナーのトンネルのように 1 日中横たわっているわけではありません。一定の体重負荷、姿勢や動きの緊張は、どのスキャナーでも再現できないものです。

ヒント: テストは専門家の綿密な評価をガイドし、補足するものですが、専門家の評価に代わるものではありません。

神話6

「背中や首に痛みがあり、手術が必要です」

背中や首の痛みに対する手術の適応は非常に少ない、そしてそれを必要とする人はごくわずかです。手術を検討する前に、通常は神経への圧迫（神経の刺激ではない）を軽減するための詳細な評価を受ける必要があります。 低侵襲手術を含む多くの簡単な治療オプション 治療の選択肢として手術を検討する前に、適切と思われるものを検討します。

神話7

「私はいつも太り気味なのに、なぜこれが腰痛の原因なのでしょう」

靭帯と筋肉に支えられた骨格が、体重のすべてを支えます。体重が加わると脊椎の椎間板が圧迫され、痛みにつながります。さらに、お腹が大きいと骨盤が前に傾き、脊椎に異常なカーブが生じます。これが痛みの原因になることがあります。体重を減らすために行う運動には、エンドルフィン（体内の鎮痛剤）の生成を促進するという追加の利点があります。

ヒント: 体重を減らして維持すると、幸福感、自信、筋肉の持久力や活動耐性の向上など、さまざまな副次的なメリットが得られます。

神話8

「背中と首の痛みは非常に障害となる症状です」

過度の恐怖や不当な誤情報は、自分自身を助けるチャンスを損ないます。やる気を維持し、健康的なライフスタイルを送り、活動的なライフスタイルと社交的な付き合いを維持してください。過度の休息や過度な運動をせずに通常の日常活動に戻った人は、長期的にはよりよい結果を得ることができます。

ヒント: 病状にどれだけ適応し、順応するかによって、障害の重症度が決まります。

神話9

「私がこれまでやってきた、そしてこれからも続ける重いものを持ち上げることは、背中と首に悪いのです」

背中ではなく膝を使って持ち上げることが、持ち上げる際の衛生管理の重要なメッセージです。 どれだけ持ち上げるかよりも、どのように持ち上げるかが重要です。 もちろん、体重が多すぎると、背中や首に痛みが生じる可能性が高くなります。適切なサポート、補助具、持ち上げるテクニックがあれば、健康を維持できます。

ヒント: 多くの場合、重量の持ち上げではなく、持ち上げる際の衛生状態の悪さが原因となります。

神話10

「どの医者も私の痛みの原因を見つけることができません。すべては私の頭の中にあるのです」

痛みは現実であり、痛みとはあなたが言う通りの痛みである検査や医師の診断結果に関係なく、資格のある専門家（痛み専門医、リウマチ専門医、脳神経外科医、整形外科医など）による評価が必要です。痛みの経験には、多くのエネルギーとモチベーションを消耗させる感情的な要素を含む多くの側面があります。痛みとの戦いを導く経験豊富な専門家による綿密な評価と指導の助けが必要です。

概要 背中や首の痛みは、私たちの生活（自分自身や家族）に避けられない短期的な訪問者です。慢性的な痛みを抱える不幸な少数の人々にとって、多くの誤った情報が苦しみと痛みの経験に寄与しています。途中で蓄積された多くの神話は、良いことよりも悪いことをもたらしています この長期的な症状に対して。 質の高い証拠に基づいた治療法が利用可能になりました。 多くの場合、手術は必要ありません。慢性的な背中や首の痛みと闘うには、適切な資格を持った助けとアドバイスを得ることが、自分自身のためにできる最善のことです。