Penyakit Ginjal sering dianggap sebagai kejadian langka dan orang tidak dapat menduganya karena dalam kebanyakan kasus, 90% fungsi ginjal sudah hilang saat gejala signifikan muncul. Penyakit ginjal juga diasumsikan muncul terutama pada usia tua. Penting untuk diketahui bahwa ini adalah mitos serius tentang penyakit ginjal yang perlu diatasi. Terutama ketika seseorang memiliki kondisi bawaan yang meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal. Beberapa faktor risiko utama yang perlu diwaspadai meliputi:

1.     Diabetes

2.     Hipertensi

3.     Obesitas dan kegemukan

4.     Riwayat keluarga dengan penyakit ginjal

5.     Kebiasaan seperti merokok

6.     Masalah ginjal lainnya seperti – infeksi saluran kemih yang berulang, batu dan tumor, dll.

Kelebihan Berat Badan/Obesitas & Penyakit Ginjal

• 600 juta orang di seluruh dunia terkena dampak obesitas

• Orang yang terkena obesitas memiliki risiko 83% lebih tinggi terkena penyakit ginjal.

• 24.9% CKD pada wanita dikaitkan dengan obesitas dan kelebihan berat badan.

• 13.8% CKD pada pria dikaitkan dengan obesitas dan kelebihan berat badan.

JELAS, obesitas berkontribusi menjadi salah satu faktor risiko utama dalam terjadinya penyakit ginjal. Obesitas sendiri dapat secara langsung menyebabkan CKD karena pada orang yang obesitas, BMI yang tinggi, ginjal harus bekerja lebih keras untuk memenuhi tuntutan metabolisme tubuh yang lebih tinggi dengan menyaring di luar nilai normal – hiperfiltrasi. Secara tidak langsung, obesitas berkontribusi terhadap perkembangan diabetes, hipertensi, dan dislipidemia, yaitu perubahan metabolisme lipid yang pada gilirannya menyebabkan penyakit ginjal.

Obesitas dan Kegemukan

Baik Obesitas maupun kelebihan berat badan dapat didefinisikan sebagai penumpukan lemak yang berlebihan atau tidak normal yang memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Indeks massa tubuh (IMT) adalah indeks berat badan terhadap tinggi badan yang digunakan untuk mengklasifikasikan kelebihan berat badan dan obesitas pada orang dewasa. IMT didefinisikan sebagai berat badan seseorang dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badannya dalam meter (kg/m2).
Di Dewasa

1. BMI lebih besar atau sama dengan 25 dikategorikan sebagai Kegemukan dan

2. BMI lebih besar atau sama dengan 30 sebagai Obesitas

Apa penyebab obesitas dan kelebihan berat badan?

Salah satu penyebab utama obesitas dan kegemukan adalah ketidakseimbangan energi antara kalori yang dikonsumsi dan kalori yang dikeluarkan yang sering kali disebabkan oleh beberapa faktor berikut:

1. Peningkatan asupan makanan padat energi yang tinggi lemak

2. Meningkatnya ketidakaktifan fisik akibat semakin banyaknya pekerjaan yang tidak banyak bergerak, perubahan moda transportasi, dan meningkatnya urbanisasi

3. Kondisi genetik dan endokrin

4.  Terkadang obat-obatan

Mengapa kesadaran terhadap CKD penting bagi seseorang yang kelebihan berat badan atau obesitas?

Obesitas atau kelebihan berat badan dapat dicegah dengan beberapa perubahan gaya hidup dan penurunan berat badan. Perubahan ini tidak hanya memberikan pencegahan dan mengurangi risiko, tetapi juga dalam beberapa kasus menyembuhkan penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dan CKD. Oleh karena itu, semua individu dengan obesitas, terutama mereka yang menderita diabetes dan tekanan darah tinggi, harus secara teratur memantau kadar gula darah, tekanan darah, kadar kreatinin serum, dan tes urin untuk kebocoran protein.

Bagaimana obesitas dan kelebihan berat badan dapat dikelola untuk mencegah atau mengurangi risiko CKD?

Integrasi pola makan sehat, aktivitas fisik dan tidur yang menyegarkan menjadi fokus penanganan orang gemuk dan kelebihan berat badan.

Diet sehat

1. Daripada memilih diet ekstrim, pilihlah makanan dengan porsi kecil

2. Ganti minuman bersoda manis dengan air putih atau jus buah segar

3. Batasi asupan energi dari total lemak dan gula;

4. Batasi asupan protein dan natrium

5. Konsumsi garam sebaiknya dibatasi terutama pada penderita tekanan darah tinggi.

6. Tingkatkan konsumsi buah dan sayur, serta kacang-kacangan, biji-bijian utuh dan kacang-kacangan.

aktivitas fisik

Aktivitas fisik sangat penting untuk keberhasilan penurunan berat badan yang sehat. Olahraga meningkatkan pengeluaran energi, mendorong penurunan berat badan, dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

1. Kurangnya aktivitas tidak sehat dan harus dihindari

2. Lakukan aktivitas fisik secara teratur (60 menit sehari untuk anak-anak dan 150 menit sepanjang minggu untuk orang dewasa)

tidur

Tidur yang cukup dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.

1. Kebanyakan individu memerlukan sekitar tujuh jam tidur setiap malam

2. Mencegah pola tidur tidak teratur

3. Hindari makan sebelum tidur